답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.염증이 심할 때에는 무리한 운동이나 스트레칭, 마사지는 피하시는 것이 좋고, 열감 유무에 따라 아이스팩과 핫팩을 적용하시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.운동량은 조정하는 것이 좋겠는데요, 만보 이상 걷기보다는 별도로 근력운동을 병행하시고 걷는 양은 절반 정도로 감소하여 통증이 없는 범위 내에서 꾸준히 운동을 하는 편이 안전하게 운동을 지속할 수 있겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎 근력을 위해 큐세팅과 벽에 등을 기대어 스쿼트, 앉은 자세에서 다리를 피고 구부리는 레그익스텐션 동작을 통증이 없는 정도로 꾸준히 시도해보시기 바랍니다.영양제는 단지 보조적인 수단으로, 통증이 지속된다면 병원 진료를 통해 치료를 받거나 약을 처방받아 드시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 어느정도 호르몬의 역할도 있는데요, 폐경기 이후 여성 호르몬의 급격한 감소로 골밀도에 큰 영향을 받는 여성과 달리 남성은 해마다 남성 호르몬이 조금씩 감소하는 추세를 보이기 때문에 골밀도 감소 영향은 상대적으로 적습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증이 발생하거나 더 심해지는 동작은 자제하시는 것이 좋겠고 파열은 정도에 따라 방치했을 때 경과가 달라질 수 있지만 보통 만성적인 통증이나 퇴행성 변화가 나타날 가능성이 높아지므로 초기에 치료를 받는편이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.시선은 정면을 향하고 양손은 교차하며 뒤꿈치-발바닥-발끝 순으로 지면을 밟아주시는 것이 좋습니다.가볍고 일정한 흐름으로 걷는 것이 좋고, 억지로 자세를 유지하려고 한다면 오히려 긴장으로 인해 걸음걸이가 부자연스러워 지기 때문에 조금씩 거리를 늘려나가며 본인 몸에 편한 자세로 걷는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.일상생활에 불편감이나 통증이 없다면 반드시 교정이 필요한 것은 아니지만, 구조적으로 이상이 없는 지 병원 진료는 받아보셔도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손톱이 울퉁불퉁하다 라는 것 만으로는 건강에 문제가 발생항것이라고 단정하기 어려운데요, 증상의 원인은 병원에서 진료와 검사를 통해 정확한 상태를 파악하는 편을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증 완화목적의 치료 이외에 도수치료를 고려해보시거나, 필요하다면 주치의분과 상닺을 통해 보다 적극적인 치료를 고려해보시면 좋겠습니다.운동이나 물리치료는 신체기능을 회복하여 증상을 완화하는데 도움이 될수는 있지만, 신경이 압박된 상태는 직접 해결하지 못하기 때문에 시술이나 수술에 관련해서도 주치의분과 상담해보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.불편감이 지속되는 경우 치료는 지솓하는 것이 좋겠는데요, 스스로 관리나 운동에 어려움이 있는 경우리면 도수치료와 같은 치료방법도 고려해보시면 어떨까 합니다.