어깨가 뻐근할 때 마사지가 효과가 있나요?

Question

성별

남성

나이대

30대

어깨가 뻐근할 때 손으로 마사지 해주면 고통은 좀 줄어드는 것 같은데요. 실질적으로 어깨 건강에 도움이 되는지가 궁금합니다. 통증만 없어지는 게 아닌가 싶어서요.

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

어깨가 뻐근할 때 마사지를 하면 과긴장되어 있는 근육을 이완시켜 주며 혈액순환을 촉진시켜 통증을 줄여 주고 근피로 물질을 제거하여 주어 빠른 회복에 도움을 줄 수 있지만 무엇보다 목과 어깨에 무리한 부하를 주는 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시고 평소 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동으로 목과 어깨 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도우밍 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

일시적인 증상을 완화히는데에는 어느정도 도움이 될 수 있지만 치료목적으로 적용하는 것으로 보기는 어렵습니다.

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

가벼운 마사지는 뭉친 근육을 풀고 혈류를 늘려 일시적으로 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 마사지 자체가 어깨 질환을 치료하는 것은 아니며, 원인이 해결되지 않으면 통증이 다시 생길 수 있습니다. 스트레칭과 어깨 근력 강화 운동, 바른 자세를 함께 실천해야 어깨 건강에 더 효과적입니다. 통증이 오래 지속되거나 팔을 들기 힘들 정도라면 회전근개 질환 등 여부를 확인하기 위해 진료를 받아보세요.

빠른 회복을 바랍니다. 감사합니다!!

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

어깨가 뻐근할때 마사지는 굳어있는 근육을 풀어주고 혈류를 늘려서 일시적으로 통증과 뻣뻣함을 줄이는데 도움될수 있습니다. 다만 마사지가 자세불균형, 회전근개 문제, 목디스크처럼 뻐근함의 원인 자체를 치료해주는건 아니라서 증상완화용으로 생각하는게 맞습니다. 그래서 마사지 후에는 스트레칭,바른자세,장시간 같은자세피하기, 어깨주변 근력운동까지 같이해야 실제 어깨건강에 더 도움이 됩니다. 마사지를 할수록 더 아프거나 팔저림,힘빠짐이 동반되면 단군근육뭉침이 아닐수 있어 진료를 받아보는걸 추천드립니다! 

Answer 5

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

어깨가 뻐근한 원인이 근육의 뭉침이라고 한다면 마사지나 온찜질 같이 근육을 풀어주는 처치는 도움이 될 수는 있지요. 실질적으로 어깨 자체의 건강을 개선하는 것은 아니고 아픈 것을 풀어주는 정도라고 봐야 합니다. 건강 관리를 위해서는 무리한 운동이나 활동을 자제하고 평소 스트레칭을 자주 해주시는 것이 좋겠구요.