답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리주변 근육을 강화할 수 있는 운동을 해주시는 것이 좋은데요, 대표적인 운동으로는 데드버그, 버드독, 브릿지와 같은 운동방법이 있습니다.영상을 보며 시도해보셔도 좋겠지만, 초반에는 전문가를 통해 운동을 지도받는 것이 올바른 자세로 운동하는데에 도움이 될 수 있겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.전완근의 근력강화를 위한 손목운동이나 악력운동을 해주시면 팔꿈치 안정화에 도움이 될 수 있는데요, 장기간 통증이 이어지고 있다면 단순히 근육의 문제가 아닐 수 있고 주변 구조가 손상되어 나타날 수 있기 때문에 병원진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎주변의 근육이나 힘줄에 긴장으러 인해 나타날 수 있는데요, 긴장을 완화하기 위한 스트레칭이나 마사지, 근력운동을 통해 무릎 기능을 개선하여주시면 도움이 될 수 있습니다.다만 소리가 자주나는 경우에는 단순히 근육의 문제에 의한것이 아닌 관절의 마찰이나 근골격계질환에의해 나타날 수 있으므로, 병원진료를 고려해보셔도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.바닥에 앉는것은 허리가 자연스레 굽어지고, 앉고 일어나는데에도 허리에 부담이 갈 수 있기때문에 가능하다면 의자에서 식사를 하시는 것이 상대적으로 부담이 덜하겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리통증은 복부근육에 대한 안정화 운동이 도움이 될 수 있는데요, 데드버그나 버드독, 브릿지와 같은 운동을 통해서 코어근육을 활성화 해주시면 도움이 될 수 있습니다.초반에는 스스로 할 때 통증이 발생할 수 있으므로, 전문가에게 도수치료나 운동지도를 받아보시는 것이 안전한 운동에 도움이 되겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 겉으로 멍이 나타나지 읺더라도 내부 조직에 타박상으로 인해 염증반응이 발생할 수 있으며, 붓거나 열감도 발생할 수 있습니다.증상의 경과를 살펴보시고 호전이 없거나 점차 심해진다면 병원진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1.물리치료만 잘받으면 나을까요?: 증상이 호전될 수 있지만 말씀하신 증상이나 통증이 지속된다면 주치의와 상담 후 다시 검사를 고려해보시는 것도 좋겠습니다.2.깁스 풀고도 붓기있고 빨간발 인데 발목이 내려가는 동작 재활 해야하는게 맞나요 ?: 주치의 소견상으로 필요하다면 조금씩 시작하는 것이 좋겠지만, 통증이 심해지거나 붉어짐이 늘어난다면 무리하지 않는게 좋습니다.3. 온찜질을 해야하는지 냉찜질을 해야하는지 모르겠어요 7주차라 ,,: 열감이 동반된다면 냉찜질을 하시는 것이 무난합니다.4.잘때 반깁스 고정하고 자도 되나요?발목이 저절로 내려가서 아파서 깹니다: 지나치게 강하게 조이지 않도록 해주시면 크게 문제가 없지만 증상이 심해진다면 진료를 받아보시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.고령으로 인해 수술에 부담이 되실 수 있지만, 수술은 수술전 검사와 평가를 통해 위험성 여부를 사전에 파악하기 때문에, 우려하시는 것만큼 위험한 것이 아닐 수 있습니다.수술을 고려중이신 경우에는 병원에서 진료와 검사를 통해 현재 상태에서 수술이 적용가능한지 전문의 소견을 들어보시는 것이 가장 정확하겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.뼈에 문제가 없어도 연골이나 인대, 힘줄 또는 근육과 같은 조직에 발생한 손상에 의해 말씀하신 증상이 지속되어 나타날 수 있습니다.말씀해주신 것처럼 일상생활이나 동작에 불편감과 통증이 있는 경우라면 병원에 방문하셔서 추가적인 검사를 받아보시고, 정확한 원인파악과 그에맞는 치료를 고려해보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.오다리는 내전근과 둔근을 강화하는 운동을 해주시고 다리를 꼬거나 짝다리를 짚는 습관을 피하시는 것이 개선에 도움이 될 수 있습니다.다만, 구조적으로 뼈대에 변형이 발생한 경우에는 단순히 운동이나 생활습관을 개선하는 것으로 교정이 된다고 보기는 어려울 수 있기 때문에 필요시에는 병원에서 진료를 통해 구조적인 이상이 없는 지 확인을 해보셔도 좋겠습니다.