무릎에 쉽게 멍이 드는데 빨리 이 멍을 빼려면 어떻게 해야할까?

Question

성별

여성

나이대

20대

제가 춤을 추는 사람인데오 무릎에 멍이 자주 들어서요

근데 또 이게 누르면 아프거나 그런 멍은 아니더라고요 옛날에는 계란으로 문질문질 해줘라 아이스팩 되줘라 이랬는데 지금은 어떤 방법들 있을까요? 멍 쉽게 빠르게 빼는 법!

Answer 1

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

춤을 추시고 무릎에 멍이 자주 들고 하신다면 이는 반복적으로 부딪히는 동작으로 인해서 피부 아래 작은 혈관이 터져서 멍이 자주 생기는 경우가 많으며 말씀하신 누르면 아프지 않은 멍이라면 이는 냉찜질이 효과적일 수 있습니다.

냉찜질은 보통 한번에 10~15분 하루에 3~3회 정도 해주시는게 좋으며 계란으로 문지르면 멍이 빨리 빠진다는 것은 아직까지 과학적인 근거가 없는 것으로 알고 있습니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

잦은 무릎 멍으로 불편이 있으시군요.

무릎에 충격이 가하졌다면 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시는 것이 혈관을 수축시켜 혈액이 손상 혈관으로 흐르는 것을 에 저해하여 멍이 심해지는 것을 막을 수가 있으며 그 후 온찜질을 해주시는 것이 혈액순환을 촉진시켜 주고 노폐물을 제거하여 빠른 회복에 도움이 될 수 있을 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다,

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

발생 직후부터 약 3일 이내에는 아이스팩, 이후부터는 온찜질을 해주시는 것이 좋고, 약국에서 멍에 사용하는 연고를 구매하시는 것도 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

춤추시면 멍이 많이 드는데 고생이 많으십니다.

아이스팩과 계란도 지금도 효과적으로 멍을 뺄 수 있습니다.

일단 멍은 타박상이나 압박으로 인해 미세혈관이 터져서 피가 고이는 현상입니다. 피가 고였을 때 달걀의 타원형이 마사지볼 역할을 해서 멍빼는데 도움이 됩니다.

효과적으로 멍 빼는 법은 멍이 든 2-3일은 냉찜질로 혈액순환을 수축시켜 피가 번지는 것을 막으시는게 좋고, 3일 이후부터 온찜질로 혈액순환을 촉진시켜서 피가 고인걸 빼주시면 좋습니다.

또한 다리를 주무실 때 높게 들어서 피가 심장으로 잘 가게하면 더욱 빠르게 멍 뺄 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

멍이생긴 직후 24-48시간 동안은 냉찜질을 15-20분씩 해주면 출혈과 붓기를 줄이는데 도움이될수 있습니다. 48시간 뒤에는 온찜질을 하면 혈액순환이 촉진되어 멍이 더 빨리 흡수 될수 있습니다. 계란을 문지르는 방법은 입증된 치료법이 아니므로 냉,온찜질을 병행하는것이 더 도움됩니다! 

Answer 6

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

춤을 자주 추면 반복적인 충격으로 무릎에 통증 없는 멍이 생길 수 있으며, 대부분은 시간이 지나며 자연스럽게 옅어집니다. 멍이 생긴 직후 24~48시간은 아이스팩을 15~20분씩 대주고, 이후에는 온찜질이 혈액순환을 도와 회복에 도움이 됩니다. 무릎 보호대를 착용하고, 공연이나 연습 중 바닥 충격을 줄이는 것도 멍 예방에 효과적입니다. 멍이 자주 생기거나 점점 심해지거나 다른 부위에도 쉽게 생긴다면 진료를 받아 원인을 확인하는 것이 좋습니다.

빠른 회복을 바랍니다!!