답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.자세한 소견은 병원에서 진료 후 들어보시는 것이 좋겠지만, 고정은 말씀하신 동작들이 우선이 아닌 부상 부위의 안정이 우선이기 때문에 고정이 안정적이지 않다면 고려될 수 있겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 둔근을 강화하는 것은 요통 감소에 충분한 도움이 될 수 있습니다.집에서 간단한 브릿지나 스쿼트, 런지와 같은 운동을 통해 둔근과 하체 근력을 키워주시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.평소 일상생활이나 자세 중 목에 부담이 갈 수 있는 요소에 대한 개선과 한가지 자세를 오래 유지할 때 주기적인 자세변경이나 몸을 움직여 주시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증이 점차 심해진다면 자제하는 것이 좋겠는데요, 단순한 근육의 문제 이외에도 근골격계 질환에 의한 것일 수 있기 때문에 병원 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.최종적인 안정기는 말쑴을 들으신 것처럼 1년 정도 기간이 소요될 수 있고, 현재는 회복과정을 거치는 것으로 생각됩니다.답답하시겠지만 꾸준한 치료와 재활을 지속해주시는 것이 현재로서는 가장 빠른 길로 생각됩니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.일상생활이나 가벼운 운동을 하실 때 별다른 통증이나 불편감, 움직임 제한이 없다면 취미로 발레를 하는 것이 큰 문제는 없을 것으로 생각됩니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.어떤 방식의 훈련이 주가되는가에 따라서 다르다고 볼 수 있습니다.보호장구를 착용하지 않거나 강한 안면 충격이 발생할 수 있는 풀스파링 위주라면 가능성이 적지는 않습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 심각한 증상이라고 단정하기는 어렵지만 증상이 점차 심해지거나 일상생활에 큰 어려움을 겪는다면 증상이 심하다고 볼 수 있습니다.2. 완치는 기준에 따라 다른데요, 파열된 디스크는 완전히 이전 상태로 돌아가는 것이 불가능하고 치료와 꾸준한 관리를 통해 증상을 완화하거나 예방할 수 있습니다.3. 허리에 큰 부담이 가해지는 동작이 발생한다면 재발의 가능성도 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.운동 직후 발생하는 급성 통증은 아이스팩을 적용해주시면 증상완화에 도움이 될 수 있습니다.또한, 휴식시에는 하지 거상을 해주시는 것이 좋고, 어느정도 통증이 완화된 이후에는 종아리와 발바닥에 스트레칭과 가벼운 마사지를 적용해보시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.큐세팅 운동이나 앉아서 할 수 있는 레그익스텐션 동작을 추천드립니다.기초적인 무릎의 근력을 확보하기 좋고, 장소에 구분없이 운동이 가능하기 때문입니다.