답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.고중량 운동은 2-3일 정도 피하는 것이 안전하고, 24시간이 지난 시점 부터는 가벼운 강도의 근력운동 자체는 문제가 되지 않겠습니다.평소의 6-70% 정도로 운동을 하시고, 운동 시 어지러움이 발생한다면 즉시 중단하시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.사진으로 표시하신 부위 주변은 거위발건염이 있는 경우 나타날 수 있는 통증 부위로 생각되지만 보다 정확한 소견은 병원에서 진료 후 들어보시는 것이 좋겠습니다.압통이 있으시다면 자극이 될 수 있는 운동이나 손으로 압박을 가하는 것은 피하시는 것이 좋겠고, 치료는 조근 더 지속하시는 것이 필요하겠습니다.어느정도 통증이 완화된 시점 부터는 별도의 근력운동을 조금씩 시도해주시면 회복에 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.열감이 특별히 앖으시다면 가벼운 스트레칭이나 압통이 있는 부위를 마사지 하시고, 온찜질을 해주시는 것이 좋겠습니다.근육에 발생한 염증반응은 회복에 시간이 조금 더 소요될 수 있기 때문에 훈련시에는 미리 코치분께 말씀하신 후 운동 강도를 조절하여 진행하시는 것이 안전합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.피부층에 발생하는 문제나 염증성 질환등에 의한 것일 수 있으니 정확한 원인은 병원 진료를 통해 확인해보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.염증반응이나 주변 신경의 압박 또는 자극을 받는 경우에 나타날 수 있을 것으로 생각되는데요, 증상이 지속되거나 점차 심해진다면 병원 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.말씀하신 증상만으로 이상근 증후군이라고 단정하기는 이른 시점으로, 증상이 반복되어 발생하거나 점차 심해진다면 병원 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.치료 이후 치유기전이 활성화되기 때문에 무리한 동작이나 움직임은 자제하는 것이 좋고, 보호대 착용도 고려해볼 수 있습니다.치료 초기에는 치료를 지속하며 경과를 살피고, 어느정도 통증이 완화된 시점부터 운동을 하시는 것이 좋으니, 지금은 치료 2일차이기 때문에 너무 조급해하지 않으셔도 되겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.고관절을 가볍게 움직여줄 수 있는 나비자세나 개구리자세, 비둘기 자세와 같은 스트레칭 방법이나 브릿지와 스쿼트, 런지와 같이 하지 근육을 활성화 하는 운동방법을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.상처가 회복되는 과정에서 흉터조직이 발생하거나 삼출물이 발생할 수 있는데요, 붓기나 열감이 동반되는 경우라면 병원 진료를 통해 현재 이상이 없는 지 확인하시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근육에 발생하는 경련이나 염증과 같은 문제로 말씀하시는 증상이 나타날 수 있겠는데요, 불편감이 지속된다면 병원 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.