답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.타박상이 발생한 이후에 통증이 심하거나 움직임 제한으로 인해 일상생활에 지장이 발생하시는 경우에는 병원에 방문을 하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.일차적인 조치를 위해서 아이스팩을 적용하여주시거나, 충분한 휴식을 취하는 방법도 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.뿌리는 파스와 붙이는 파스는 각각의 장점이 존재하는데요, 뿌리는 파스는 통증완화가 즉각적인 장점이 존재하고 붙이는 파스는 지속적인 통증완화가 장점입니다.각 사용법에 따라 장단점이 존재하기 때문에, 상황에 맞게 사용하시는 것이 좋으며 두가지 제품 중 어떤것이 더 좋다고 보기는 어렵습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.전방활주 증후군은 상완골의 비정상적인 전방 이동으로 인해 어깨 관절의 움직임 제한 및 통증이 발생하는 상태이며, 내회전 결핍 증후군은 어깨 관절의 내회전이 제한되어 팔을 몸쪽으로 회전 시키는 능력이 결핍된 상태를 말합니다.두가지 증후군 모두 움직임의 제한이나 통증을 발생시킬 수 있으나, 상완골이 이동하는 정도에 따라 차이가 존재합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.팔자걸음이 있는 원인은 고관절의 선천적인 각도나 근육긴장 및 관절의 움직임 제한 등에 의해서 발생할 수 있습니다.선천적인 경우에는 수술적인 방법을 통해 개선하거나, 신체 움직임 또는 일상생활에 큰 제한이 없는 경우에는 별다른 치료를 하지 않습니다.근육긴장이나 관절의 움직임 제한은 가벼운 스트레칭이나 마사지, 근력 및 기능성운동을 통해 개선이 가능합니다. 약 3개월 이상 꾸준하게 해주시는 것이 어느정도 효과를 기대해볼 수 있겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.피로가 쌓일 때에는 가볍게 전신을 움직여 줄 수 있는 스트레칭을 해주시면 긴장감 해소와 혈액순환을 증진시켜 어느정도 피로회복을 할 수 있습니다.바닥에 누워 몸을 회전시키는 윈드밀 스트레칭이나, 엎드려 몸을 신전하는 맥켄지 신전동작을 통증이 없는 범위 내에서 약간의 신장력이 발생할 수 있는 정도로 시행해주시면 도움이 됩니다.또한, 잠깐 수면을 취하시는 것도 도움이 되는데요, 다리를 침대 가장자리나 소파에 올려두어 바닥에서 10분 이내로 수면을 취하는 파워냅방법이 도움이 됩니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.걷는것 자체로 멍이드는 것이 흔한 경우는 아닙니다. 걷는 과정에서 인지하지 못한 타박상이나 충격이 가해지는 경우나, 이전에 발생한 것인 경우 또는 다른 질환에 의해서 발생하는 경우일 가능성도 존재합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.큰 변화는 없는 것처럼 보이는데요, 통증이 심해졌거나 지속적으로 불편감이 발생하신다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.상처관리는 꾸준하게 해주시는 것을 추천드립니다. 크게 불편감이 없다면 현재는 봉합이후 시간이 많이 지나지 않았으므로 며칠 더 경과를 지켜보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.수건을 물에 적셔 한번 물기를 짜낸 이후에, 전자렌지에 20초정도씩 나눠서 돌려가며 데워주시고, 이후 비닐봉지에 넣어 적용해보시는 방법을 추천드립니다. 지나친 온도로 화상을 입지않도록 주의하시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.신체 보상작용이 나타나서 외관 상 걸음걸이가 부자연스럽게 보일 수 있습니다.기립근을 운동하시는 방법도 도움이 되지만, 균형을 위해 몸통근육을 고루 강화해주시는 운동방법을 시도해보시기 바랍니다.사이드플랭크나 클램쉘과 같은 운동방법이 좋겠슺니다. 또한 근골격계 진료과에 방문하시거나 도수치료를 통해 현재 문제점에 대한 파악 및 해결방법에 대해 정보를 얻어보시면 좋겠습니다.질문해주신 내용도 어느정도 맥락파악이 가능하지만, 정확한 신체상태는 대면진료를 통해 확인하시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎보호대 착용 시 안정성을 목적으로 하신다면, 압박강도가 강한 제품을 착용하시는 것이 좋겠습니다.운동 시에만 착용하시는 것이라면, 압박강도가 강한 것을 착용해도 크게 문제가 없지만, 일상생활에서도 착용하시는 경우에는 어느정도 움직임이 허용되는 제품을 선택하여 착용해보시기 바랍니다.무릎에 가해지는 하중을 줄이기 위해서 보호대 착용도 좋지만 스쿼트시에 월스쿼트를 하셔서 가해지는 하중을 줄여보셔도 좋겠습니다.