답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증을 완화하는 목적이라면 주사 및 물리치료가 도움이 될 수 있는데요, 운동은 주변 근육을 강화하여 목에 가해지는 부담을 줄이는데 도움이 되고 디스크 질환에 대표적인 운동은 맥켄지 운동을 시도해보시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.수술이 필요한 단계가 아니라면 말씀하신 것처럼 일상생활 습관과 자세개선 및 꾸준한 운동을 통해 증상 관리는 충분히 가능항 수 있는데요, 맥켄지 운동과 같은 척추 건강에 도움이 되는 방식이나 오래 앉아있는 경우 주기적인 자세변경 및 스트레칭, 핸드폰이나 모니터 사용시에 적절한 높이나 각도설정을 해보시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근육경련 이후 발생하는 염증반응으로 통증이나 불편감이 지속될 수 있으니 며칠정도 휴식을 취하신 이후에 다시 운동을 시작해보시는 것이 안전하겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.특정제품이나 브랜드 추천은 답변이 금지되어 있는 항목으로 이에대한 답변은 어렵고, 측만증에 특화된 운동프로그램을 제공하는 전문 운동센터와 같은 시설 방문을 고려해보시거나 통증 및 불편감이 있으시다면 병원 진료를 우선적으로 받아보시는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.골절이나 다른 이상은 없는지 병원 진료는 받아보시는 것이 봏겠고, 부상 이후 48시간 동안 발생하는 급성기 반응을 완화하기 위해서는 아이스팩을 해주시는 편이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.피부점막을 자극하고 혈관을 확장시키는 성분이 주가되는 온열 파스는 급성기 염증반응을 활성화시켜 통증을 더욱 증가시킬 여지가 있으므로, 파스 보다는 냉찜질을 해주시거나 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.보통 뼈주사라고 하는 경우 스테로이드 성분이 포함된 경우가 많지만 질문자분이 받으신 치료에 반드시 포한되었다 단정하기는 어려우니 치료받으신 병원에 문의 또는 진료비내역서나 영수증을 발급받아 확인하는 것이 정확합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.기초적인 근력을 위한 하지직거상, 큐세팅 운동이나 월스쿼트 또는 체중 부하가 부담이 되지 않으시다면 일반적인 스쿼트나 런지를 해보시거나 기구를 이용한 웨이트 트레이닝도 추천드립니다.또한 근력강화 이외에 하지근육과 고관절의 가동범위를 위한 스트레칭도 병행해보시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 골유합 시기에는 숙이거나 비트는 동작 및 무거운 물건을 드는 행위는 일체 금지하는 것이 좋고, 보조기 착용은 필수입니다.2. 부담이 가지 않는 선의 운동이나 일상생활은 허리에 직접적인 충격이나 굴곡/회전이 크게 발생하지 않는 종류의 운동을 의미합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎 뒤쪽에 위치한 허벅지와 종아리를 이어주는 부위로, 이 부위가 과하게 긴장이 되는 경우 다리의 뻣뻣함이나 통증 및 불편감이 발생할 수 있습니다.