답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.전신을 움직일 수 있는 동작이 도움이 될 수 있는데요, 누워서 옆구리를 늘리는 동작이나 윈드밀, 캣카우와 같은 동작을 통해서 좌우차이를 비교하여 보시면 도움이 될 수 있습니다.또한, 통증이나 불편감이 발생하신다면 실제로 구조적인 변형이 있는것인지 일시적인 변화로 인한것인지 병원진료를 고려하여보셔도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.장시간 턱을괴는 습관으로 주변 긴장이나 압작으로 인해 통증이 나타난다면 자세습관을 개선하는 것이 도움이 될 수 있으므로, 이를 조금 유지하며 경과를 살펴보시면 좋겠습니다.다만, 호전이 없거나 증상이 심해진다면 단순히 자세나 근육의 문제로 나타나는 경우가 아닐 수 있기 때문에, 병원에서 진료와 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리주변 근육을 강화할 수 있는 운동을 해주시는 것이 좋은데요, 대표적인 운동으로는 데드버그, 버드독, 브릿지와 같은 운동방법이 있습니다.영상을 보며 시도해보셔도 좋겠지만, 초반에는 전문가를 통해 운동을 지도받는 것이 올바른 자세로 운동하는데에 도움이 될 수 있겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.전완근의 근력강화를 위한 손목운동이나 악력운동을 해주시면 팔꿈치 안정화에 도움이 될 수 있는데요, 장기간 통증이 이어지고 있다면 단순히 근육의 문제가 아닐 수 있고 주변 구조가 손상되어 나타날 수 있기 때문에 병원진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎주변의 근육이나 힘줄에 긴장으러 인해 나타날 수 있는데요, 긴장을 완화하기 위한 스트레칭이나 마사지, 근력운동을 통해 무릎 기능을 개선하여주시면 도움이 될 수 있습니다.다만 소리가 자주나는 경우에는 단순히 근육의 문제에 의한것이 아닌 관절의 마찰이나 근골격계질환에의해 나타날 수 있으므로, 병원진료를 고려해보셔도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.바닥에 앉는것은 허리가 자연스레 굽어지고, 앉고 일어나는데에도 허리에 부담이 갈 수 있기때문에 가능하다면 의자에서 식사를 하시는 것이 상대적으로 부담이 덜하겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리통증은 복부근육에 대한 안정화 운동이 도움이 될 수 있는데요, 데드버그나 버드독, 브릿지와 같은 운동을 통해서 코어근육을 활성화 해주시면 도움이 될 수 있습니다.초반에는 스스로 할 때 통증이 발생할 수 있으므로, 전문가에게 도수치료나 운동지도를 받아보시는 것이 안전한 운동에 도움이 되겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 겉으로 멍이 나타나지 읺더라도 내부 조직에 타박상으로 인해 염증반응이 발생할 수 있으며, 붓거나 열감도 발생할 수 있습니다.증상의 경과를 살펴보시고 호전이 없거나 점차 심해진다면 병원진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1.물리치료만 잘받으면 나을까요?: 증상이 호전될 수 있지만 말씀하신 증상이나 통증이 지속된다면 주치의와 상담 후 다시 검사를 고려해보시는 것도 좋겠습니다.2.깁스 풀고도 붓기있고 빨간발 인데 발목이 내려가는 동작 재활 해야하는게 맞나요 ?: 주치의 소견상으로 필요하다면 조금씩 시작하는 것이 좋겠지만, 통증이 심해지거나 붉어짐이 늘어난다면 무리하지 않는게 좋습니다.3. 온찜질을 해야하는지 냉찜질을 해야하는지 모르겠어요 7주차라 ,,: 열감이 동반된다면 냉찜질을 하시는 것이 무난합니다.4.잘때 반깁스 고정하고 자도 되나요?발목이 저절로 내려가서 아파서 깹니다: 지나치게 강하게 조이지 않도록 해주시면 크게 문제가 없지만 증상이 심해진다면 진료를 받아보시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.고령으로 인해 수술에 부담이 되실 수 있지만, 수술은 수술전 검사와 평가를 통해 위험성 여부를 사전에 파악하기 때문에, 우려하시는 것만큼 위험한 것이 아닐 수 있습니다.수술을 고려중이신 경우에는 병원에서 진료와 검사를 통해 현재 상태에서 수술이 적용가능한지 전문의 소견을 들어보시는 것이 가장 정확하겠습니다.