답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.벽에 두손을 짚고 압굽이 자세로 스트레칭을 하거나 바로 누운 상태에서 한쪽 무릎을 가슴까지 끌어 올리고 무릎을 펴는 동작으로 스트레칭을 하셔도 좋겠고, 온찜질이나 마사지를 병행해보셔도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.견인기를 통해 목에 가해진 압박을 어느정도 완화할 수 있지만 통증에 변화가 없이 지속덕으로 발생하시는 경우에는 병원 진료를 통해 치료를 병행하시는 것도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.온도변화로 인해 근육이나 혈관이 수축하여 뻣뻣한 느낌이 들기도 하고요, 혈액순환을 위해 가볍게 땀이나는 정도의 근력운동이나 유산소 운동을 해주시거나 어깨를 가볍게 돌리는 정도의 움직임, 따뜻한 옷차림이나 온찜질을 해주셔도 좋아요

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.보조제나 음식으로 개선이 가능하다고 보기는 어려울 수 있으니 통증 지속시에는 병원 진료를 통해 정확한 상태를 확인한 이후 치료를 받으시거나 일상생활 습관을 개선하여 보시는게 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.브릿지와 같은 운동을 할 때 다리 사이에 밴드를 두거나 배에 감아서 저항을 주셔도 좋고요, 하체운동을 하실 때 다리 사이에 감아서 엉덩이 근육을 활성화 해주시면 허리 안정성에 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.짜내는 것은 하지 말아야 하고 세균감염을 막기 위해서 소독된 거즈로 감싸거나 주변을 소독한 이후 병원에 방문하시는게 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.말씀해주신 내용에 원리가 포함이 되어 있는데요, 심부에서 척추를 지지해주는 코어 근육을 강화해주면 디스크에 가해지는 충격과 척추에 가해지는 하중을 분산하는데 도움이 됩니다~

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발아치에 의한것이다라고 증상의 원인을 단정하기는 어렵고, 순환기 문제나 근골격계 문제등 다른 원인에 의한경우도 있으니 지속시에는 병원 진료부터 받아보시는게 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.강한 회전 시 발생하는 근육의 경련이나 척추 주변에 가해지는 비틀림으로 인한 신경 자극이 영향을 줄 수 있는데요, 정확한 원인에 관해서는 병원 진료가 필요하겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.내과나 가정의학과 혹은 산부인과에 방문하셔서 현재 증상에 대헤 진료와 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다.