의료상담
날씨가 추워지니까 근육들이 굳어서 그런지 아프네요
성별
남성
나이대
50대
기저질환
당뇨
복용중인 약
당뇨약
여름에 괜찮더니 쌀쌀해지니 수술한
어깨가 굳고 통증이 있는데 스트레칭
을 해주면 좋을까요?
원래 서늘한 날씨에 그런건지 궁금합
니다
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
추운날씨에는 근육이 긴장하고 활동량이 줄면서 관절이 뻣뻣하게 느껴지거나 통증이 심해질수 있습니다.
우선 따뜻한찜질을 15~20분정도 해주신뒤 통증이 심하지 않은 범위에서 가볍게 어깨를 움직여주는것이 좋습니다. 벽을 손가락으로 짚고 천천히 올리는 운동이나 몸을 살짝 숙여 팔을 편안하게 늘어뜨리는 진자 운동부터 시작해보세요!
억지로 팔을 끝까지 올리거나 강하게 당기는 스트레칭은 피하셔야 합니다. 특히 당뇨가 있으면 어꺠 관절이 굳는 오십견이 동반될 가능성도 있어 통증과 움직임 제한이 계속된다면 정형외과에서 확인받아보는걸 추천드려요. 빠른회복하길 바랍니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
나맀가 쌀쌀해지면 수술을 하셨던 어깨가 뻣뻣해지고 통증이 심해지는 것은 일반적인 현상중에 하나로 추위로 근육이 긴장하고 활동량이 줄면서 관절 움직임이 감소할 수 있기 때문에 그럴 수 있습니다. 다만 수술한 어깨의 통증과 굳는 증상을 단순히 날씨만의 문제로만 보기는 어려우며 통증이 있을 때는 어깨를 따듯하게 온찜질을 10~15분 정도 해주시면 좋으며 통증이 심하지 않은 범위 내에서 가볍게 팔을 움직여 주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
특히 당뇨가 있으면 유착성 관절낭염이나 오십견이 동발된 가능성도 존재하며 어깨가 점점 굳거나 밤에 통증이 심해지고 팔을 올리는 범위가 줄었거나 수술 부위가 붉어지거나 열이나고 갑자기 통증이 심해지고 하는 경우에는 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
날씨가 추워지면 몸이 움츠려들며 근육의 과긴장되며 혈관이 수축하여 혈액순환을 저해 하기도 하며 기압의 변화로 대기압이 낮아지면서 상대적으로 관절 내부의 압력은 높아지며 조직이 팽창되고 신경을 자극하여 통증을 유발할 수가 있습니다.
가벼운 스트레칭 운동이나 온찜질 등을 해주시는 것이 근육을 이완시켜 주고 혈액순환을 촉진시켜 주며 신체 체온을 유지시켜 주어 도움이 될 수 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
쌀쌀한 날씨에는 근육과 관절이 경직되고 활동량이 줄어 수술한 어깨의 통증이 심해질 수 있습니다. 스트레칭은 도움이 되지만, 수술 종류와 회복 상태에 맞춰 “통증을 심해지지 않는 범위에서 부드럽게” 해주세요. 운동 전 온찜질을 15~20분 정도 하면 어깨를 움직이는 데 도움이 될 수 있습니다. 통증이 지속되거나 운동 범위가 줄어든다면 유착이나 회전근개 문제 등이 있는지 진료를 받아보세요. 빠른 회복을 빕니다!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
일교차가 커지고 기온이 떨어지면 몸의 근육, 인대, 수직 부위가 긴장하여 경직되어서 통증이 나타납니다. 계절이 변할 때는 기온이 많이 변하는데 추위에 반응해 혈관이 수축하면서 척추 주위 근육으로 가는 혈류량이 줄어듭니다. 이로 인해 근육에 유연성이 떨어지고 피로물질이 쌓여 통증이 심해지게 됩니다.
또한 환절기에는 기압의 변화가 일어나 기압이 낮아지거나 급격히 변하면 관절 및 디스크 내부의 압력이 상대적으로 올라가며 팽창하게 되고 그로인 협착증이나 디스크로 신경 통로가 좁아져 있거나 신경이 자극을 받고 있던 곳이 더 강한 압박을 받아 통증이 증가하게 되는 것 입니다.
스트레칭을 해주면 관절의 혈액순환이 원활하게 되어서 체온유지와 피로물질 배출에 도움이 되기 때문에 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다.
온도유지가 환절기에 중요하기 때문에 온찜질을 해주시고 체온유지에 힘써주시면 통증이 덜 해질 수 있습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
온도변화로 인해 근육이나 혈관이 수축하여 뻣뻣한 느낌이 들기도 하고요, 혈액순환을 위해 가볍게 땀이나는 정도의 근력운동이나 유산소 운동을 해주시거나 어깨를 가볍게 돌리는 정도의 움직임, 따뜻한 옷차림이나 온찜질을 해주셔도 좋아요