답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.재건한 인대가 생착되고 있는 과정에서 불안정감은 필히 발생할 수 있는데요, 안정화가 되지 않은 시점이니 말씀하신 동작은 무리하게 하지 않는 것이 안전합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.우선은 충분한 휴식을 취하시는 것이 좋고, 열감이 특별히 없다면 온찜질을 15-20분 정도 적용해보시는 것도 도움이 죌 수 있습니다.통증에 호전이 없거나 점차 심해진다면 병원 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.아직 통증이 남아있다면 무리한 걷기운동은 자제하는 것이 안전하고, 활동이 많은 시간대에는 보호대 착용을 하시는 것과 망씀하신 뛰는 상황은 가급적 피하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.스트레칭시 통증이 더 증가한다면 스트레칭을 무리하게 진행하시는 것은 추천드리지 않고, 병원에서 진료를 먼저 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.목 근육의 긴장도가 높아진다면 이로 인해 긴장성 두통이 발생할 수 있는데요, 모니터 높이나 각도와 의자의 기울기 및 높낮이등 주변 환경 개선과 스트레칭, 운동을 꾸준하게 지솓하시는 것이 도움이 될 수 있습니다.증상이 관리를 지속해고 계속되는 경우에는 병원 진료도 고려해보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.말씀하시는 손목 질환도 스트레칭을 꾸준하게 해주시면 어느정도 예방에 도움이 될 수 있는데요, 손목 굽힘근에 관한 스트레칭과 전완근 부위를 마사지 해주시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.구조적인 문제에 의한 것으로 증상이 간헐적으로 나타날 수 있지만 반드시 악화된다고 단정할수는 없고, 근력운동과 스트레칭과 같은 적절한 관리를 지속해주신다면 통증의 발생빈도는 완화가 가능하겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.디스크나 협착증에 의해 신경이 압박되어 나차나는 방사통에 의란 것일 수 있는데요, 보통 앉아서 휴식을 취하시거나 쪼그려 앉을 때 증상이 감소한다면 가능성이 높겠습니다.지속되어 발생한다면 전문적인 치료를 우선적으로 고려하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.미세파열정도여도 회복에는 1주이상 기간이 소요되므로, 가급적 방향전환이 급격하고 순간적인 정지와 출발을 자주하는 축구와 같은 운종은 피하거나 주의하는 것이 안전합니다.특히 여전히 불편감이 남아있다면 부상이 재발하거나 추가적인 손상이 나타날 수 있으므로, 신체적인 측면에서는 이번 경기는 쉬어가는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.주무시기 전 가벼운 족욕이나 온찜질, 스트레칭이나 마사지를 적용해보시고 다리를 심장보다 높은 위치에 두어 휴식을 취해보시면 좋겠습니다.스스로 관리를 하셔도 개선이 없다면 질환에 의한 이차적인 증상일 수 있으므로, 병원 진료를 추천드립니다.