답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리의 통증 때문에 고생이 많으십니다.통증이 어떨때 아픈지에 따라 운동이 달라집니다.허리를 굽힐 때 더 아프면 보통 인대나 근육이 늘어나면통증이 오는 경우입니다. 이럴 경우 맥켄지 신전 운동이라고 엎드린상태에서 팔을 어깨 옆에 두고 허리의 통증이 없는 선에서 어깨와 팔힘을 이용해 허리를 펴주는 운동을 5초정도 유지하고 10회씩 3세트 해주시면 좋습니다.허리를 펼 때 더 아프면 척추 관절이 압박받고 있거나 허리 앞쪽근육이 긴장하면 발생합니다.바닥에 등을 대고 누운 상태에서 무릎을 두손으로 감싸고 가슴쪽으로 당기는 운동을 15초유지하고 3회 정도 해주시면 좋습니다​빨리 통증이 사라지길 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.어깨통증 때문에 고생이 많으십니다.현재 런닝할 때 견갑골 안쪽에 통증이 느껴지시는 것이면 라운드숄더나 거북목에 의하여 능형근이 과신장 되어 있어서 그런 것으로 보입니다.바른 자세 교정과 병원치료를 하게 되면 완치가 가능한 병입니다.자세를 사무직이시면 컴퓨터의 모니터 높이는 고개를 들었을 때 시야보다 살짝 위가 좋습니다. 또한 50분정도 일하시고 나면 5분정도는 스트레칭 해주시면 좋습니다. 운동하나 추천드리면 맥켄지 목 신전운동으로의자에 바로 앉아서 양쪽 날개뼈를 붙여주는 운동입니다. 이때 팔을 펴주거나 어깨옆에 굽혀서 두면 좋습니다.병원에서는 주사치료로 통증을 감소시키고 도수치료로 현재 뼈의정렬을 맞추는 치료를 할 수 있습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다. 수중재활은 부산 울산 쪽에도 많이 있습니다. 수중트레드밀 장치를 말씀하시는 것 같은데 울산쪽에도 있는 것으로 확인되고 울산 수중재활센터 검색하시면 찾아볼 수 있고 수중재활도 종합체육관 같은 곳에서 운영중입니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.안마의자 가격이 한두푼이 아닌데 제역할을 못해서 많이 속상하셨을 것 같습니다.안마의자로 피로가 안 풀리는 이유는 안마의자는 속근육이 아닌 표면근육을 자극하고 안마의기 때문입니다. 겉표면을 자극하면 순간적으로 혈액순환이 잘 되어서 시원하게 느껴지지만 일과 자세 같은 것으로 인한 피로는 겉이 아닌 속근육의 문제일 경우가 많기 때문에 시원하게 풀리지않는 경우가 대부분입니다.질문자분 같은 경우는 안마베드를 오히려 추천드립니다.안마베드는 척추정렬이나 견인으로 속근육을 풀어주고 피로회복에는 더 좋기 때문입니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 베인것은 급하게 병원에 가보시는 것이 좋을 것 같습니다. 손가락을 현재 베이셨는데 손가락 쪽은 사용을 안 할 수가 없는 부위라 2차적으로 상처가 벌어질 확률이 너무 높습니다. 또한 많은 물건을 만지는 곳이라 2차감염의 위험이 너무크고 전기톱이기 때문에 파상풍의 위험이 너무 크기 때문에 정형외과에 방문하여 반드시 소독과 봉합을 하시기 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.거북목이 있을 때 좋은 스트레칭 팁같은것 알려드리겠습니다.거북목이 있을 때 친턱운동을 추천드립니다.그림과 같이 바로 선 상태에서 등을 피고 턱을 당겨서 이중턱을 만들어줍니다. 이때 허리를 피는 것이 중요하고 손가락은 안하셔도 괜찮습니다.한번할 때 20초씩 10번 해주시면 좋습니다.다른 운동은 맥켄지 목 신전운동으로의자에 바로 앉아서 양쪽 날개뼈를 붙여주는 운동입니다. 이때 팔을 펴주거나 어깨옆에 굽혀서 두면 좋습니다.거북목일 때 제일 중요한것은 자세입니다.컴퓨터를 할 때는 모니터가 고개를 들었을 때 10도정도 위에 있으면 좋고 의자에 앉을 때 엉덩이를 끝까지 밀어 앉아야 편평등이 일어날 확률 줄기 때문에 엉덩이를 끝까지 밀어 넣으시는 게 좋습니다.주무실 때 베개는 바닥에 누웠을 때 귀높이정도가 좋고 경추c자커브베개를 사서 쓰시는것도 거북목에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.어깨랑 목이 뭉칠 때는 보통 승모근과 어깨올림근이 뭉쳐서 생기는데 간단한 스트레칭이 있습니다.바로 선 자세에서 목을 피고 아프지 않은 쪽의 손으로 아픈 쪽 목의 귀 윗부분을 정수리를 지나 감싸줍니다. 그 후 아픈 쪽 방향으로 살짝 힘을 주면서 머리를 당겨줍니다. 이때 목도 같이 움직여주어서 목이 안움직이는 끝범위에서 힘을 살짝주는 것이 좋습니다. 승모근 스트레칭으로 언제 든지 할 수 있는 스트레칭입니다.어깨올림근은 고개를 아프지않은쪽 45도로 봐주시고 안아픈 쪽 손을 뒤통수에 두고 위의 스트레칭과 비슷하게 고개가 보는 방향으로 머리를 위에서 밑으로 지긋이 눌러줍니다. 만약 스트레칭을 자주하고도 자주뭉치면 라운드숄더나 거북목일 수도 있기 때문에 정형외과에 방문하시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.Ct를 찍는데 차상위시면 본인부담률이 굉장히 적기 때문에 큰 걱정을 안하셔도 괜찮을 것 같습니다.차상위인 경우 ct나 mri같은 특수검사는 보통 5-14퍼정도 본인이 부담하게 됩니다.일반적으로 대학병원은 ct찍는데 보통 7-20만원 일반병원일 경우 4-10만원이 들게 됩니다.그러므로 일반병원에서 촬영을 하면 1-3만원대 선에서 촬영이 가능합니다. 대학병원같은 큰 병원을 가셔야 한다면 일반 동네 병원에서 싸게 ct찍고 소견서랑 촬영사진을 들고가면 좀 더 싸게 진료를 받을 수 있습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.실내자전거는 정말 좋은 운동인데 정확한 높이를 맞춰주는게 중요합니다. 실내 자전거 안장 높이를 정확히 몸에 맞게 할 수 없다면 차라리 약간 높은 것이 무릎 관절에 좋습니다. 안장이 낮으면 퇴행성관절염이 있으신데 무릎이 과하게 굽혀져 관절끼리의 부딪힘이 심해져 연골이 더 닳게 됩니다. 그렇기 때문에 무릎 굽혀지는 각도가 작아지는 높게 하시는 것이 좋습니다.다만 너무 높게 되면 오금쪽 인대에 무리가 가니 조심해야합니다.가장 안전한 높이는 자전거에 앉았을 때 페달을 가장 아래로 하고 발을 올릴 때 무릎이 완전히 펴지는 완장 높이가 제일 안정적이고 무릎과 인대에 무리가 덜 가게 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.죄송하지만 재활쪽 의사나 물리치료사는 안마의자쪽은 잘 모르며 안마의자 자체가 전문적인 의료기구도 아니기때문에 이런질문은 안하시는 게 맞습니다.어깨 목 허리 통증이 있으시면 열찜질로 풀어주시고 스트레칭은 함부로 하시면안됩니다.