답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.족저근막염으로 고생이 많으십니다. 족저근막염은 족저근막에 염증이 생기는 질병으로 보통 발바닥의 충격을 발이 흡수할 떄 과부하가 생겨서 생기게 됩니다. 또는 종아리 근육과 족저근막 아킬레스건이 연결 되어 있어서 종아리 근육이나 아킬레스건이 긴장상태가 유지되거나 짧아지게 되면 족저근막에 과부하가 걸려서 생기게 될 수 있습니다.보통 족저근막이 생기는 경우를 보면 신발이 충격을 흡수하지 못하는 경우나 많이 서서 일하는 경우, 오래 서 있는 경우 자주 발생하게 됩니다. 그러기 때문에 평상시에 집에서도 쿠션감이 있는 슬리퍼를 신어주고, 신발도 딱딱한 슬리퍼나 샌들이 아닌 적당히 쿠션감이 있는 운동화같은 신발을 신어주셔야 합니다. 또한 집에서는 종아리 근육을 풀어주는 것도 좋은 운동이 될 수 있습니다.벽을 짚고 아픈 쪽 다리를 뒤로 빼서 뒤꿈치를 바닥에 붙인 채 몸을 앞으로 기울여 종아리를 늘려주거나 열찜질을 종아리에 해주시면 종아리 근육을 풀어줄 수 있습니다.발바닥에는 생수 500ml 패트병 하나를 얼려서 발에 마사지해주면서 냉찜질과 마사지를 동시에 해주면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.오래 앉아 있다가 눈앞이 잠깐 어지러운 경우는 기립성 저혈압으로 보입니다.기립성 저혈압은 중력에 의해서 피가 하체로 쏠려서 방생합니다. 앉아 있거나 누워있을 떄는 중력의 영향이 크지 않지만 갑자기 일어나게 되면 순간적으로 중력의 영향이 강해져 하체 쪽으로 피가 몰리게 됩니다. 그로 인해 심장과 뇌로 가는 혈액량이 순간적으로 줄어들게 되고, 상체와 뇌의 혈압이 순간적으로 낮아지게 됩니다. 그로 인해 심장과 뇌의 혈류량이 줄어들면서 순간적으로 뇌의 산소공급이 부족해지고 그로 인해 어지러움이나 눈앞이 깜깜함이 느껴지는 겁니다.보통 몇초 내에 혈압 변화를 감지하는 압수용체에 의하여 교감신경이 활성화 되면서 회복되는 겁니다. 천천히 일어나고, 물을 자주 마셔 주면 이 증상을 완화시킬 수 있습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.다리 때문에 고생이 많으십니다. 현재 골연골 골절 내 고정술, 활막절제술만해도 중등도 이상의 부상이며 인대 관절 연골 재건술 등 만 해도 4급의 요건은 충분히 달성할 것으로 보입니다. 일단 군병원에서 의무조사를 통해서 검사를 해봐야 정확한 결과를 알 수 있지만 6개월간의 재활운동과 6주간의 목발 사용으로 봐서는 4급 판정이 나와도 현부심을 통하여서 전역조치가 될 가능성이 높고, 5급이 나와 의병전역의 가능성도 충분히 있습니다. 현재 아무리 군대가 빡세도 골절로 인해서 6개월간의 재활이 필요한 시점이고, 6개월 재활 후에도 한동안은 제대로 된 군생활이 어려운 것이라 전역의 가능성이 높아보이고, 군의관도 전역을 얘기했으니 천천히 기다리시길 바랍니다. 의무심사는 대략 3개월정도 걸리기 때문에 부모님도 걱정하지 마시고 기다리시면 될 것 같습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.어깨의 불균형으로 고생이 많으십니다.보통 어깨의 불균형은 양쪽의 근육의 불균형의 경우가 대부분입니다. 좌측 상부 승모근이나 어깨올림근이 뭉쳐있으면 어깨가 올라가고 반대쪽은 하부승모근과 앞톱니근의 힘이 약해지게 되어서 어깨가 내려가게됩니다.또는 골반이나 척추의 휘어짐 때문에 어깨의 균형이 깨질 수 있습니다. 이럴 경우 왼쪽 상부승모근을 풀어주어야합니다. 오른쪽으로 머리 왼쪽 정수리를 넘어서 머리 오른쪽 옆면을 잡습니다. 그 후 고개를 오른쪽으로 기울이면서, 왼쪽 어깨는 바닥 쪽으로 내려줍니다. 이것을 20초 유지하고 3회반복합니다.​반대쪽 하부 승모근도 강화하면 좋습니다. 양 팔꿈치를 90도로 굽혀 옆구리에 붙이고 ​손바닥이 하늘을 향하게 한 상태에서, 날개뼈 사이를 모아주며 팔을 밖으로 벌려줍니다. ​왼쪽 날개뼈 아래로 끌어내리며 5초간 버텼다 풀어주면 하부 승모근 강화에 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.족저근막염으로 고생이 많으십니다. 족저근막염은 족저근막에 염증이 생기는 질병으로 종아리 근육은 아킬레스건과 족저근막과 연결되어 있습니다. 종아리근육이 과도하게 긴장하면 족저근막을 위로 당기게 됩니다.종아리와 아킬레스건이 긴장하면 걸을 때 발바닥 충격을 흡수하지 못해 족저근막에 과부하가 걸립니다.​ 즉 족저근막이 종아리와 아킬레스건이 연결되어 있어서 지금 족저근막의 충격을 종아리 쪽이 받아서 통증이 그곳에 느껴지는 겁니다.현재 제일 필요한 것은 종아리 근육의 긴장을 풀어주는 것 입니다. 벽을 짚고 아픈 쪽 다리를 뒤로 빼서 뒤꿈치를 바닥에 붙인 채 몸을 앞으로 기울여 종아리를 늘려주거나 열찜질을 종아리에 해주시면 족저근막에도 종아리에도 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.거북목에 좋은 운동은 목의 커브를 회복시키고 목의 속근육을 강화시키는 운동입니다. 대표적인 두가지 알려드리겠습니다.첫번째는 맥켄지 신전운동으로 가슴과 어깨를 펴고 앉거나 서서 양쪽 날개뼈를 뒤에서 모아주다는 느낌으로 어깨를 뒤로 젖히면서 고개도 같이 젖혀줍니다. 이때 가슴부터 목까지 다 젖혀주고 5초후 원래대로 돌아오는 운동입니다. 틈틈히 한번 할 때 5번정도 해주시면 좋습니다.다음은 친턱운동으로 바르게 앉거나 누운 상태에서 턱을 몸쪽으로 밀어넣는데 이때 손의 힘을 사용해도 좋습니다. 몸쪽으로 넣어 이중턱을 만들어주고 5초간 유지하여 10번 반복합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.족저근막염 때문에 고생이 많으십니다.까치발동작은 족저근막염 초기에는 오히려 악화될 가능성이 있습니다. 까치발을 들면 몸무게가 발 앞쪽에 쏠리면서 발바닥 근막과 아치에 강한 힘이 가해지면서 근막이 더욱 자극되어 염증이 악화되어 통증이 더 커질 수 있습니다. 까치발들기는 발바닥과 종아리근육을 강화에는 좋기 때문에 통증이 없고 증상이 거의 없어진 치료의 막바지에 하시면 좋습니다. 초기에는 발바닥을 직접적으로 강하게 쓰기보다, 체중이 실리지 않는 상태에서 근막을 이완해주고 연결된 종아리 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.​스트레칭하나 알려드리면 ​의자에 앉아 통증이 있는 발을 반대쪽 무릎 위에 올립니다. 손으로 발가락 전체를 잡아 발등 쪽으로 천천히 15초정도 당겨줍니다. 이것을 5회 반복해주면 좋습니다.​

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발바닥의 문제로 고생이 많으십니다.족저근막염은 족저근막에 염증이 생기는 질병으로 무리한 러닝이나 신발바닥이 딱딱한 경우 발생하게 됩니다.적절한 대처를 하게 되면 보통 3-6개월의 치료시간이 걸리게 됩니다.그렇다고 치료기간동안 전부 운동을 못한다 이런것은 아닙니다. 아침에 처음 걸을 때 통증이 사라질 때까지는 런닝은 쉬어야하지만 수영이나 실내자전거 같은 체중을 발바닥에 안 실어도 되는 유산소운동은 해주시면 좋습니다.실내에서도 쿠션감이 있누 슬리퍼를 신으시는 것을 추전드리며 신발도 슬리퍼나 플랫슈즈가 아닌 적당히 쿠션감이 있는 운동화를 위주로 신으시는 것을 추천드리며 지금 신발은 몸에 맞지 않을 가능성이 높으니 조금 더 쿠션감이 있누 다른 신발로 바꾸시는 것을 추천드립니다.마지막으로 매일 500ml물병을 하나 얼려서 발바닥에 대고 굴려주어서 마사지 해주어도 치료기간을 줄일 수 있습니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.어머니의 손 통증 때문에 고생이 많으십니다.손마사지기보다는 파라핀을 추천드립니다.파라핀은 심부 온열 찜질치료이고 마사지기는 수동 마사지치료 입니다. 현재 유착의 가능성이 있다는 것을 봐서는 만성적인 손가락 관절과 힘줄 통증이나 뻣뻣함이 있을 가능성이 높아보입니다. 이 상황에 마사지를 하면 오히려 염증이 심해질 가능성도 있기 때문에 파라핀을 추천합니다.파라핀을 한번 담구면 30초씩 5번 씩 한 세트해서 세 세트를 해주시면 좋습니다. 파라핀을 할 경우 퇴행성관절염이나 방아쇠손가락도 예방되기 때문에 파라핀을 하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.로봇재활은 전국적으로 많이 진행하고 있습니다. 대부분의 대학병원은 로봇재활을 진행하고 있고 종합병원보다는 재활전문병원에 로봇재활을 구비해두는 경우가 많습니다.로봇재활은 분야별로 나뉘어져 있는데 호흡재활인지 상지재활인지 하지 재활인지 병원별로 기계가 다릅니다.세브란스와 마찬가지로 다른 병원도 대수의 제한이 있기 때문에 대기가 있는 경우가 흔합니다. 그러니 미리 알아봐서 대기를 걸어두시는 것을 추천드립니다. 재활전문병원의 경우 입원을 할 경우에만 제공하는 경우도 많기 때문에 자세히 알아보고 가시길 바랍니다.