답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.거북목 때문에 고생이 많으십니다. 옆으로 잔다고 거북목이 생기지는 않습니다. 옆으로 자는 것 보다는 베개 높이가 맞지 않을 때 발생하게 됩니다. 옆으로 누우면 똑바로 누울 때보다 목과 매트릭스 공간이 넓어지게 됩니다. 이때 베개가 너무 낮으면 고개가 아래로 꺾이면서 경추정렬이 무너지고 새우잠을 자게 될 확률이 높아집니다.새우잠을 자면 고개를 가슴 쪽으로 숙이고 어깨를 안으로 말기 때문에 거북목을 유발하는 자세를 밤새도록 하고 있게 됩니다. 그러면 뒤쪽근육이 밤새 긴장하게 되고 거북목이 나타날 수 있습니다.​바르게 눕는 법은 이마 코 척추가 일직선이 되는 것인데 이를 위해 베개 높이는 내가 베개없이 누웠을 때 귀에 올 정도의 베개를 추천하고 경추전용 베개도 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발목의 통증 때문에 고생이 많으십니다.3주정도 지났는데 아직 통증이 유지되는 것 이면 단순한 염좌가 아니라 인대가 늘어나거나 부분파열일 가능성이 높아보입니다.복숭아뼈 앞과 옆 통증은 발목을 접지른 후 인대의 손상이 완전히 붙지 않아 나타나는 것으로 보여집니다. 새끼발가락 통증도 내려오면서 종족골에 미세손상으로 인해서 나타나는 것으로 보입니다.현재 8천-1만보 걷는 것이 발목 회복에 지장을 주고 있을 확률이 큽니다. 4주정도는 적극적인 휴식이 필요한데 계속 활동을 하게 되면 인대가 늘어진 채 굳는 발목의 만성불안전증이 올 수 있고 인대에 미세손상이 계속쌓이게 되어서 악화 될 수 있습니다.한동안은 휴식과 보호대를 추천하며 mri검사까지 할 수 있는 전문병원을 가보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발목 때문에 고생이 많으십니다.일단 증상을 봤을 때는 절대로 현재 나으신게 아닙니다. 아직도 붓기가 있고 통증에 뼈의 소리가 나는 것은 낫지않았다는 증거입니다.현재 인대가 제대로 붙지 않아 발목이 불안정한 만성 불안전증이랑 조직유착의 가능성이 높습니다. 10분만에 힘이 풀리는 것도 불안전증에 의해서 나타날 확률이 높습니다.침대 생활을 하게 되면 근육이 빠져 증상이 악화되기 땡문에 발목보호대를 끼고 활동을 계속 해주셔야합니다.mri영상을 발급받아서 대학병원이나 다른 정형외과에서 다시 진단을 받아 보시는 것을 추천드립니다.발목의 빠른 회복을 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.밤중 종아리의 통증 때문에 고생이 많으십니다.자다가 종아리가 돌처럼 굳으며 극심한 통증이 느껴지는 것은 야간 경련으로 흔히 말히른 쥐났다라는 것 입니다.낮동안에 근육 피로와 체네 수분과 미네랄 부족, 여름철에는 에어컨 바람에 의한 찬바람 노출이 주요 원인입니다. 쥐가 나면 쥐가 느껴지는 다리를 높이들고 발가락을 몸쪽으로 당겨서 종아리 근육을 늘려주면 통증이 줄어듭니다.자기 전에 목욕이나 샤워로 다리를 풀어줘서 혈액순환을 원할하게 하면 좋고 평상시 물을 자주 마시는 것도 도움이 됩니다. 증상이 반복되면 정형외과나 신경외과에 방문해 주시기 바랍니다..

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.학생이 잘못 될까봐 걱정하는 부모님 마음 이해합니다.현재 성장판이 열려 있는 상태에서 인대수술을 하게 되면 뼈 사이에 구멍을 뚫어 성장판을 건드리게 됩니다. 그렇게 되면 성장 장애가 생길 위험이 크기 때문에 성장판이 어느정도 닫힐 때 까지 미루는 것이 정석입니다.현재 완전 파열이라도 성장기에는 깁스와 보조기를 계속하고 재활치료로 인대가 수술없이 회복되는 경우도 종종 보이기 때문에 미루는 선택이 좋은 선택으로 보입니다.지금은 만성 불안전증으로 이어지지 않기 위해 깁스 착용과 재활을 하는 것이 가장 중요해 보입니다.자녀분의 빠른 회복을 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.갑작스러운 통증에 고생이 많으십니다.현재 허리를 갑자기 써서 인대와 힘줄에 손상이 생긴 급성염좌로 보입니다. 쉽게말하면 허리를 삐었다고 하는데요. 이런 급성염좌일 경우 허리에 온찜질 보다는 냉찜질로 염증을 없애 주고 예민해진 신경을 둔하게 만들어 통증을 없애주는 것이 좋습니다.그리고 많은 분들이 스트레칭을 하면 빨리 낫는 줄 알고 스트레칭을 하시는데 스트레칭은 현재 과신장된 허리를 오히려 더 늘어나게 하여서 손상이 커지게 해 통증이 심해지고 통증이 오래 지속되게 할 수 있습니다. 그러므로 며칠동안 휴식과 냉찜질을 해주시고 스트레칭은 해서는 안됩니다.통증이 3일동안 꾸준히 아프고 나아지지 않는다던가 찌르는 듯한통증, 뜨겁거나 시린 느낌이 들면 신경통일 가능성도 있기 때문에 반드시 정형외과에 방문하시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.방사선치료는 방사선으로 암세포의 dna를 파괴하는 치료입니다. 방사선 치료는 예전의 드라마처럼 머리를 다 깎는 그런것과 요즘은 많이 다릅니다. 암세포가 있는 특정 부위만 국소타격이 가능하며 항암제에 비해서 데미지가 적은 편입니다. 또한 종양의 크기를 줄이면 통증완화에 효과적입니다. 하지만 전이되는 암은 치료가 불가능하고 방사선도 방사능이라 평생 견딜 수 있는 양이 정해져있어서 일정량이 넘어가면 더 받을 수 없고 암에 걸릴 확률이 오히려 증가하는 단점이 있는 양날의 검입니다.예전에 비하면 부작용이 줄었지만 그래도 신중함이 필요한 치료입니다. 좋은 결과가 있기를 기원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.일자목 일자허리 전부 자세가 제일 중요한 질병입니다. C자 커브가 되살아 나야 나아지는 병으로 c자커브를 되살리는 것이 가장 중요합니다.스트레칭으로는 wy운동과 맥켄지 신전운동을 추천합니다.wy운동은 벽에 기대서 팔꿈치를 옆구리 쪽으로 당기며 날개뼈에 힘을 주어 W 모양을 만듭니다. 그 상태에서 날개뼈 힘을 풀지 않고 팔을 위로 천천히 뻗으면서Y 모양을 만들어주면 됩니다. 일자목에 좋은 운동입니다.맥켄지 신전운동은 엎드린상태에서 팔을 어깨 옆에 두고 허리의 통증이 없는 선에서 어깨와 팔힘을 이용해 허리를 펴주면 됩니다. 5초정도 유지하고 10회씩 3세트 해주시면 좋습니다. 일자허리에 좋은 운동입니다.​도구로는 의자앉을 대 허리를 받쳐주어 c자곡선을 지지하는 요추쿠션이나 잘 때 c자커브를 유지하는 경추베개를 사용하시면 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.무릎 수술 때문에 고생많으셨습니다.현재 느껴지시는 불편함이나 통증은 정상적인 회복과정의 일종이시기 때문에 큰 걱정은 안하셔도 될 것입니다.전방십자인대와 반원판인대 수술 이라는 2개의 큰 수술 후 보통 6개월의 집중 재활기간을 잡고 전체 재활기간은 1년정도 잡습니다. 수술 후 섬유화 된 조직에 의하여 엉덩관절이 안 굽혀지는 것은 당연한 것입니다. 보통 수술 후 6개월 정도에 완전한 굽힘이 가능해지고 현재 140도도 꽤 빠른 편이므로 조급해하지 않으셔도 괜찮을 것 같습니다.펼 때는 십자인대가 펴지며 봉합한 연골 부위에 압박을 받게 되고 한동안 안 움직인 다리 근육들이 움직이면서 통증이 느껴지는 것도 흔히 있는 증상입니다.보통 수술 3개월까지는 붓기가 있으며 현재 상태에서 조금 씩 좋아질 확률이 높습니다.3개월부터 붓기가 빠지고 일상활동 훈련을 하게되고 6개월 부터 가벼운 운동이. 가능하게 됩니다.재활은 시간과의 싸움입니다. 급할수록 더 다칠위험도 높아지고 힘들기 때문에 천천히 조금씩 나아가는게 제일 좋은 재활입니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.손목의 부상이후 다시 통증이 느껴지셔서 걱정이 크셨을 것 같습니다.현재 손목이 회전할 때 새끼손가락쪽에 통증이 있다면 삼각섬유연골복합체( TFCC)손상이 의심됩니다.TFCC는 손목에 있는 연골과 인대 복합체로 손목을 회전할때 충격을 흡수해주는 역할을 합니다.여기가 손상되게 되면 현재 질문자분의 증상처럼 손목을 돌릴 때 통증이 나타나게 되고 손목에서 딸깍거리는 소리도 나타나기도 합니다.tfcc손상은 초기치료가 굉장히 중요한 병이기 때문에 빠르게 정형외과에 방문하시는 것을 추천드립니다.