답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.어깨때문에 고생이 많으십니다.히알루론산 주사는 흔히 말하는 연골주사입니다.무릎이나 어깨에 주로 맞으며 연골과 비슷한 물질로 관절의 마찰을 줄이고 염증을 줄여줍니다.맞게 되면 관절 마찰이 줄어들어 염증도 줄고 통증이 장기적으로 줄게됩니다. 현재 밤에 통증이 심한 것과 히알루론산 처방을 봐서는 오십견이 의심됩니다.일단 움직임이 제대로 나오는지 확인 해보고 들다가 어디선가 걸리는 느낌이 나면 오십견일 확률이 높습니다. 밤에 통증은 히알루론산으로 바로 잡기는 어렵기 때문에 제대로 오십견인지 힘줄손상인지 확인을 해보는게 우선으로 보입니다.오십견이면 따로 스테로이드주사를 맞으면 일시적으로 증상이 많이 완화됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.갑작스럽게 멍이 크게 드셔서 걱정이 많으셨을 것 같습니다.움직일때나 건드리지않으면 통증이 없는 것을 봐서는 멍만 크게 난거지 큰 문제가 없는 것으로 보입니다.멍은 피부 밑 미세혈관이 터져 피가 고이는 것으로 피가 굳고 이 혈액이 체내로 흡수되면서 색이 변합니다.현재 통증이 없는 것을 볼 때 냉찜질로 더 멍이 넓어지는걸 방지하고 3일 후 온찜질을 하시면 괜찮으실것으로 보입니다.만약 갑자기 부어오르거나 통증이 심해지거나 다리의 발끝이나 종아리같은 다른 부위가 저리거나 통증이 심해지면 신경을 누르거나 미세골절의 위험이 있기 때문에 정형외과에 방문하시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.냉찜질의 경우 신경을 둔화시켜 통증을 경감시키고 혈액순환을 낮춰주는 역할을 합니다. 그로 인해 통증이 생긴지 얼마 안되었을때, 붓기가 나타나거나 통증이 나타난지 3일정도 혈액순환을 낮춰 염증반응을 줄이고 멍이 생겼으면 멍이 더 번지지 않게 하는 역할을 합니다. 즉, 증상이 나타난지 얼마 안 되었을 때나 염증이 심할 경우 냉찜질을 하게 됩니다.온찜질은 혈액순환을 증진시키고 근육을 풀어주는 역할을 합니다. 흔히 겪는 근육. 통의 경우에 자주 사용하며 아픈지 3일 이후 부종 제거나 멍제거 , 근육을 푸는데 주로 사용됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.써마드라는게 전기신호로 종아리 근육의 반응을 일으켜 다리부종이나 다리근육을 풀어주게 됩니다.저주파를 가하게 되면 우리근육의 속근육까지 가해지고 수축과 이완을 시키게 됩니다.이 과정에서 다리가 걸을 때랑 비슷하게 근육의 수축과 이완으로 혈관의 펌프작용이 나타나게 되고 그로인해 혈액순환이 촉진되게 됩니다. 그로인해 림프액, 젖산과 같은 근육의 피로물질과 노폐물이 빠져나가고 그로인해 부동이 빠져 다리가 얇아질 수 있습니다.이게 15분정도 하게 되는 게 효과가 제일 좋습니다.15분이 지나면 오래 운동하는 것 처럼 근육과부하가 일어나 다음 날 더 아프실 수 있고 저주파화상의 위험이 있기 때문에 1회 15분만 하시는 것을 권장드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.운동 당일 나타나는 근육통은 급성근육통으로 근육에 피로물질이 쌓여서 생기는 근육통입니다. 그리고 질문하신 근육통은 지연성 근육통으로 운동으로 생긴 미세손상으로 인해 나타나는 근육통입니다.안쓰던 근육을 쓰거나 근력운동을 하게 되면 근육섬유에 미세한 손상이 발생하게 됩니다. 그 손상에 의해 몸에서 염증반응이 일어나서 세포를 청소하고 회복시키는데 이 과정에서 붓기가 나타나게됩니다. 그로 인해 근육속 통증 신경이 자극이 가게 되고 그로인해 하루 이틀 뒤부터 통증이 느껴지게됩니다.근력운동을 해서 벌크업을 하는데 거의 필수적으로 겪는과정입니다. 몸은 벌크업하는데 근력운동을 하게되면 미세손상이 가고 그로인해 몸이 과회복을 하게 되어 벌크업이 되는데 이 과정에서 지연성근육통은 같이 일어나게 될 가능성이 높습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 허리의 통증이 있고 저릿한 증상을 보니 디스크가 의심되는 상황에서 쓰시는 것은 추천드리지 않습니다.커블체어 같은 공산품은 자세교정을 보조하는 기구입니다. 이런 기구는 강제로 s자를 만든다고 허리를 강제로 밀게 됩니다. 그렇게 되면 디스크나 척추압박에 의하여 s자커브가 이상해지고 신경자극이 심해지게 됩니다. 그로인해 저림이나 통증이 심해질 수 있습니다.또한 골반전방경사의 경우 허리뒤쪽관절에 강한 압박이 가해져 통증이 심해질 수 있습니다.의자에 앉을 때 커블체어 대신 쿠션을 허리쪽에 대시는 것도 안전하게 비슷한 효과를 낼 수 있습니다.스트레칭을 하나 추천드리면 맥켄지 신전 운동이라고 엎드린상태에서 팔을 어깨 옆에 두고 허리의 통증이 없는 선에서 어깨와 팔힘을 이용해 허리를 펴주면 됩니다. 5초정도 유지하고 10회씩 3세트 해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.아이의 발가락 때문에 걱정이 많으셨을 것 같습니다.아이가 현재 피부표면이 아프다고 하고 닿았을 때 아프다고하면 피부과를 우선 가시는 것을 추천드립니다.피부표면이 아프다고 느껴지는 것은 어렸을 때 가시가 박힌것 처럼 눈에 안보이는 미세한 물질이 박혔을 가능성이 있거나 티눈이나 사마귀 초기증상 일 수도 있기 때문입니다.만약 꾹눌렀을 때 통증이 심해지거나 점점 붓는다면 정형외과 방문을 추천드립니다. 발가락의 가벼운 염좌로 인대에 미세손상에 의한 것 일 수도 있기 때문입니다.아직 초1이기 때문에 소아청소년과에 가서 종합적으로 봐도 좋은 선택이 될 수 있을 것 같습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리 때문에 고생이 많으십니다.걷기는 허리에 매우 좋은 운동입니다.걸으면 디스크에 가해지는 압력이 압박과 이완이 반복되어 디스크 주위의 인대나 힘줄 등 조직강화에 좋습니다. 거기다가 코어근육과 척추기립근이 강화되어 디스크에 매우 좋은 효과를 줍니다.걸으실 때 시선은 정면에서 10도정도 위를 하시면 목이나 허리의 커브에 도움이 되고 폰이나 이런걸 보고걷지 마시고 정면을 보고 걸으셔야합니다. 그리고 허리의 커브를 신경쓰면서 걸으시면 좋습니다.추가로 스트레칭도 하나 알려드리면 맥켄지 신전 운동이라고 엎드린상태에서 팔을 어깨 옆에 두고 허리의 통증이 없는 선에서 어깨와 팔힘을 이용해 허리를 펴주면 됩니다. 5초정도 유지하고 10회씩 3세트 해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.척추측만증 때문에 고생이 많으십니다.척추측만증이 있으면 폐활량부족이 따라올 수 있습니다.척추측만증이 있으면 흉곽 공간이 좁아져 있거나 비대칭 일 수 있습니다. 이 상태에서 러닝 같은 유산소 운동을 하게 되면 폐는 충분히 확장할 공간이 없는데 산소요구량만 급증하여 어지럼증이 나타납니다.또한 자세가 불안정하여 목과 등 근육에 과한 긴장을 유벌하고 혈류 흐름에 자극을 주게 되어 현재 러닝은 좋지 않습니다.기본적인 호흡법을 추천드리면 흉곽 확장 호흡으로 의자에 앉아 한손은 가슴 한손은 배의 갈비뼈 옆면에 대고 손으로 갈비뼈가 넓어지는 것을 보면 호흡을 하는겁니다. 이때 5초간 마시고 뱉을 때는 입을 오므린 상태로 최대한 천천히 내뱉으면서 공기가 다 빠지는 것을 느끼셔야합니다.늑간근과 횡격막의 운동으로 폐활량을 기르는 기본적인 운동입니다. 그리고 달리기보다는 런닝머신에서 경사로 걷기를 추천드립니다. 속도5, 경사 6정도로 하면 뛰는 것 만큼 운동이 되면서 호흡에는 안정적으로 운동이 가능합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.보수교육 귀찮기는 한데 꼭 들어야합니다. 2018년부터 보수교육이 강화되어 듣지 않으면 자격신고 자체가 반려당하고 자격정지 행정처분도 가능해집니다. 예전에는 보수교육 자체의 행정처분도 적고 보수교육 확인도 제대로 되지 않던 경우가 많아서 괜찮았습니다. 지금이라도 미이수 보수교육을 전부 들으시는 것을 추천드립니다.