답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.아플 때는 절대 그냥 두시면 안됩니다. 현재 줄넘기 학원에서 갑자기 엄지발가락이 아픈 것인 줄넘기를 하면서 관절이나 주변 인대에 큰 충격이 가해져서 아플 확률이 큽니다.큰 충격이 지속적으로 가해지다보면 염증이 생길 수 있습니다. 대표적으로 엄지발가락의 염증은 엄지발가락 밑에 있는 뼈인 종자골에 염증이 생기거나 엄지발가락에 힘줄에 염증이 생기는 건염이 있습니다.일단 한동안은 줄넘기 학원을 쉬시는 것을 추천드립니다. 줄넘기를 계속하다보면 충격이 계속 쌓여서 미세골절이나 발가락 골절로도 갈 수 있기 때문입니다. 또한 부모님꼐 꼭 말씀드려서 통증을 얘기해야지 놔두면 악화되고 부모님이 더 걱정을 하게 됩니다. 부모님한테 말씀해서 정형외과에 가서 꼭 진료를 받으시길 바랍니다. 현재 한달이나 방치하면 만성이 되었을 확률이 크기 때문에 한 시라도 빠르게 병원에 가서 진료보시길 추천드려요. 집에서는 냉찜질을 차갑더라도 10분정도 대고있으면 통증도 많이 줄고 움직이기 조금 편해질 꺼에요.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.무릎의 통증때문에 걱정이 많으셨을 꺼 같은데 현재 어떻게 아픈 것에 따라 다릅니다.만약 잠을 잘 때도 무릎이 욱신거리거나 아프면 염증 수치가 높다는 증거임으로 병원에 가셔서 주사를 맞으셔야합니다.짜릿한 통증이 느껴지면 그것은 신경쪽의 문제 일 수도 있기 때문에 병원에서 검사를 받아보셔야합니다. 날카로운 듯한 통증도 마찬가지입니다. 만약 뜨거운 느낌이 나타나면 붓기가 올라오고 있거나 이것도 신경문제 일 수도 있기 때문에 이것도 검사를 받으셔야 합니다.묵직 하고 뻐근한 통증일 경우 근육통일 확률이 높습니다. 그럴경우 열찜질을 해주어서 좀 풀어주고 며칠 동안 지켜보시는 것도 괜찬습니다.시큰거리는 통증은 연골이 약화되어 나타나는 통증 일 수 있기 때문에 병원에 가야합니다. 특히 30대 여성이니 무릎연골연화증일 가능성도 있기 때문에 가시는 것이 좋습니다.적다보니 대부분 가야하는 경우 인데요, 가셔서 혹시 모르는 병을 예방하는 것이 더 좋기 때문에 며칠 후 괜찮아 지는 통증이 아니면 가셔서 검사를 받으시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.저 일 경우 어떻게 할지 에 대해서 계획을 세워보겠습니다.처음에는 약해진 다리이기 떄문에 두발로 걸어다닐 수 있어도 걸음보다는 다른 것을 하겠습니다.관절이 연골파열로 봉합 수술을 한 상태에서 갑자기 걸으면 체중지지도 안되어서 넘어 질 수 있기 때문입니다.그러므로 약해진 다리를 정상적인 다리로 만들려면 굳은 관절 부터 풀어주기 위해 침대에서 다리를 구부렸다 폈다를 먼저 시켜서 관절의 굳음을 풀어주고 SLR이라고 무릎을 똑바로 핀 상태에서 바닥에서 45도 정도 들어서 유지하는 운동을 시켜 기본적인 체중부하를 할 수 있는 상태로 만들 것 입니다.그후 무릎 관절의 각도가 완벽하지는 않아도 어느정도 나오고 다리도 체중을 어느정도 부하가 가능하다면 고유수용성 감각을 키우기 위해 한발 서기 운동을 옆에 누군가의 보조로 시킬 것 같습니다. 한발 서기 운동은 말 그대로 한발 서기인데 처음에는 넘어질 확률이 굉장히 높기 때문에 벽에 기대고 하면서 누군가의 보조가 필요합니다. 또한 이 상태에서 근력 강화를 위해서 가볍게 스탭박스를 통하여 발목과 무릎의 힘을 증진 시킬 것 같습니다.(스탭박스는 집에 없어도 간단한 난간을 오르고 내리면 됩니다)마지막부터는 근력강화를 시킬 것인데 여기서 부터는 흔히 일반인이 하는 운동을 하시면 됩니다. 이 떄 통증이 느껴지거나 하면 즉시 금지하시고 절대 무리는 하지 않은 선에서 하셔야합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.무릎 수술 후 또 잠기어서 걱정이 많으실 것 같습니다. 무릎이 잠길 수는 있지만 흔한 일은 아닙니다. 잠기는 것은 반월상 연골 파열 때 처럼 연골 조각이 무릎에 끼여서 무릎이 덜컹 거리는 것인데 이것 보다는 수술 이후 무릎 내부에 생긴 흉토 조직이 섬유화 되어서 무릎 움직이는 것을 막을 수 있는데 그로 인해 조직이 잠긴 것 처럼 느껴지는 것이 더 가능성이 있어보입니다.현재 상태를 보아서는 첫번쨰 경우가 아니면 수술보다는 도수치료나 재활치료로 하는 것이 나아 보입니다. 흉터조직 때문에 막힐 경우 함부로 확 꺾으면 관절에 무리가 가고 흉터조직에 문제가 생길 가능 성이 높기 때문에 천천히 기간을 두고 재활과 치료를 받는 것을 추천드립니다,만약 3주 뒤에도 비슷한 증상이 있으면 수술을 담당하시는 주치의 선생님과 상의해서 결정하시는 것을 추천드립니다.원래 수술 후 3개월이 재활의 피크타임이기 때문에 현재 9주가 지났다고 하셨으니 3주로 추천드리는 겁니다.빠른 쾌유를 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.지금 하신 검사를 제자리 걸음 검사라고 부르는데 보통 좌우 신체의 대칭이 깨졌거나, 균형감각 기관의 문제로 인한 고유수용성감각의 이상으로 인해 나타납니다.제일 흔한 것은 골반이 틀어져서 골반이 틀어진 방향으로 나도 모르게 가게 되는데 확인법은 앉아서 다리를 펴주고 다리길이 비교 엎드려서 다리 길이 비교 하셨을 떄 차이가 각각 나게되면 틀어진 것입니다.고유수용성 감각은 귀 안의 전정기관이 위치를 잡아주어서 눈 감고 제자리 걸음을 할 수 있게 해주는 감각인데 이것이 저하되면 제자리 걸음 을 했을 떄 제자리를 유지하지 못하고 이상한 곳으로 가게 됩니다.양발을 모으고 선 뒤, 눈을 감고 30초 동안 자세를 유지했을 때 몸이 심하게 흔들리거나 중심을 잡기 어렵다면 이 감각이 저하되었을 가능성이 있습니다.교정을 위해서는 코어근육의 강화와 양 근육의 밸런스를 지속해서 신경 쓰셔야합니다.브릿지 운동으로 바닥에 등을 대고 누워 무릎을 세우고 양측 골반의 높이가 수평을 유지하도록 신경 쓰면서 엉덩이를 들어 올립니다. 어깨부터 무릎까지 일직선으로 만들고 10초 유지한 뒤 천천히 내려오는 것을 15회씩 3세트 해주시면 됩니다.고유수용성 감각 훈련은 넘어지지 않게 벽이나 의자에 기대서 한 다리로 눈감고 서는 운동입니다. 간단하게 할 수 있으며 양 쪽 다리를 다해주시는 게 좋습니다.빠른 쾌유를 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.뒷통수 통증때문에 고생이 많으십니다.현재 보이느 곳은 뒷통수 뒤쪽으로 보이며 그곳에는 후두하근이 있는 곳으로 보입니다.현재 촉감이 만져지고 딸깍 거리는 것도 근육이나 힘줄이 뭉쳐서 나타날 확률이 높습니다.쉽게 푸는 방법 뒷통수 가운데 목과 뒷통수가 만나는 파인 지점이 있습니다. 그곳에서 부터 노란 부위까지 꾹 누르지말고 살짝 들어갈 정도로 누른 상태에서 대각선으로 노란색 부위까지 밀어주시면 됩니다.너무쎼게하면 오히려 더 뭉칠 수 있기 때문에 강도는 진짜 근육이 살짝 눌릴 정도로만 해주세요.(대충 뼈가 만져지기 전의 강도로 하시면 됩니다.)도구를 이용 하는 방법 도 있는데 폼롤러에 뒤통수를 대고 도리도리 해주시거나 마사지 볼을 대고 가볍게 머리의 무게를 이용하여 눌러주면서 움직여줘도 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.정형외과에서는 이상이 없다하는데 통증이 느껴져서 걱정이 많으셨을 것 같습니다.꼬리뼈에도 염증이 생길 수 있습니다. 꼬리뼈증후군이라고 해서 꼬리뼈 주변의 인대 힘줄에 지속적으로 압박이 가해지면 미세 염증이 생길 수 있습니다. 이런 염증은 정형외과에서 xray상으로 찾기 어렵습니다. xray는 뼈의 구조만 나타나기 때문에 인대의 문제나 염증 이런 것은 안보이므로 초음파나 mri를 보아서 정확한 검사를 하시는 것을 추천드립니다.현재 염증이 있으시다면 꼬리뼈가 어디 닿이는 것은 좋지 않습니다. 그러므로 도넛방석 같은 꼬리뼈를 보호하는 방석을 사용하거나 보호대를 착용하는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.갑작스러운 팔꿈치 통증 때문에 고생이 많으십니다.평상시 통증이 없으셨으면 질문자분 예상대로 팔꿈치 염좌가 의심됩니다.갑자기 손을 뻗으면서 팔꿈치의 굽힘근이 과도하게 움직이면서 힘줄과 인대가 이에 반응을 못해 통증이 나타난 것으로 보입니다.현재 다친지 3일이 안되었기 때문에 냉찜질을 해주시면서 휴식을 하시는 것이 좋습니다.냉찜질을 해주면 순간적으로 예민해진 신경이 둔해지고 통증도 줄어들기 때문에 좋습니다.만약 3일뒤에도 통증이 지속되면 정형외과나 마취통증의학과에 방문하시는 것을 추천드리겠습니다.통증이 빠르게 줄어들기를 응원하겠습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.고양이한테 물리면 고양이의 이빨은 날카롭고 가늘어서 작은 상처만 난것처럼 보이지만 오히려 세균을 넣기에는 최적의 구조입니다. 또한 할퀸자국도 사진에 있는 것 같은데 고양이한테 따라 고양이 할큄병이 있을 정도로 할퀴는 것도 위험합니다. 또한 파상풍 주사 유무도 확실히 모르니 위험할 수 있습니다.현재 아침에 부은것도 우연일 수도 있지만 면역반응의 일종 일 수도 있습니다. 현재 병원에는 갈 수없으니 깨끗히 씻고 소독을 해주시고 연고를 발라주시기바랍니다. 그후 아침에 병원을 가시는 것을 추천드립니다.호들갑이라고 생각 하실 수 있는데 호들갑이 질문자분이 아픈것보다 낫기 때문에 이렇게 적습니다. 혹시 모르는 걸 예방하는게 의료인의 자세라고 생각하기 때문에 방문하시길 꼭 추천드립니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.디스크때문에 고생이 많으십니다.제일 의심되는 것은 디스크로 인한 방사통이 가장 의심됩니다.현재 통증이 느껴지는 곳이 사타구니 근처부위인데 척추의 위쪽디스크가 눌리게 되면 이곳에 찌릿한 느낌이 느껴질 수 있습니다. 낮시간에 일을해서 더 느껴질 확률이 큽니다. 퇴행성 디스크가 있으시면 위아래도 같이 올 수 있기 때문에 제일 확률이 높습니다.현재 런닝을 1시간 하시는데 달릴 때 허리근육이 긴장하게 되고 척추를 더욱 압박하여 통증이 더 할 수 있습니다.그러므로 한동안 러닝은 안하시는 것을 추천드립니다.또한 스트레칭 하나 추천드리면 맥켄지 신전운동을 추천드립니다. 허리디스크 압박을 줄이고 허리의 c자커브를 회복하는데 좋은 동작입니다. 바닥에 배를 대고 엎드린 상태에서 양손을 얼굴 옆이나 어꺠 너비로 바닥에 짚고, 천천히 바닥을 밀며 상체를 들어올립니다. 이때 허리의 통증이 없는 범위 까지만 올린 후, 10~15초간 유지하는 동작입니다.통증이 오래 지속되시면 꼭 신경외과나 정형외과를 방문하시길 바랍니다.