답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발톱의 문제로 고생이 많으십니다.대략 샤워를 하는데는 2주정도의 시간이 걸립니다. 진물이나지 않고 상처가 아물기 시작한 순간부터 가능하며 그 순간이 대략 1-2주정도 걸리는데 보통의 경우 마르더라도 경과를 지켜보느라 2주의 시간을 채우게 됩니다.목욕이나 사우나는 한달까지 안하시는 것이 좋습니다.소독을 꾸준히 해주시고 발에 자극이 안가게 볼이 넓은 신발을 신어주시기 바랍니다. 또 소독할때 갑자기 열감이나 심한통증 악취가 나타나면 병원에 즉시 방문해주시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.바른 자세를 할 경우 숨은 키를 대략 1-3cm정도를 기대할 수 있습니다. 구조상 문제가 심할 경우는 3-5cm까지 기대가능합니다.숨은 키는 자세 등의 문제로 인해서 생기는 것으로 거북목이나 라운드 숄더 등 구조적 문제로 목이 길이를 내지 못할 때, 골반의 틀어짐으로 인해서 다리가 한쪽이 짧아져서 다리길이의 차이가 나는 경우, 척추의 휘어짐에 의하여 나타나게 됩니다.바른자세와 교정을 같이하는 경우 척추의 휘어짐과 몸의 전반적인 구조적이상을 잡으면 숨은 키가 나타나 커질 수 있습니다. 집에서는 코어근육의 강화와 장요근과 이상근을 풀어주어 골반의 비대칭을 잡아주고 바른자세를 하면 더욱 큰 효과를 보실 수 있습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발목의 문제로 고생이 많으십니다.발목의 가동성을 높힐려면 우선 발목의 근막을 풀어주는 것이 중요합니다. 마사지볼을 발 바닥아래에 두고 체중으로 눌러서 마사지를 해주는데 발 아치랑 뒤꿈치 위주로 양발 2분씩 해주시면 좋습니다.그리고 ​발목 뒤쪽의 가자미근과 아킬레스건을 늘려주어서 발목 관절의 앞쪽 가동 범위를 넓혀야합니다.​벽을 바라보고 서서 운동할 발을 벽에서 뒤로 하고 ​반대쪽 다리는 뒤로 뻗어 런지 자세를 잡습니다.​그후 앞발의 뒤꿈치를 땅에 붙인채 무릎이 벽에 닿게 내밀어주고 2-3초 유지했다가 돌아오는데 이때 무릎이 안쪽으로 쏠리지 않게 해야합니다. 15회씩 3세트 하시면 좋습니다.마지막으로 발의 목말뼈를 당겨주면 관절공간이 생겨서가동성이 증가하는데 세라밴드를 한쪽에 고정시킨 후 운동할 발 복사뼈 아래에 걸어준 뒤 몸을 앞으로 이동하여서 목말뼈를 뒤로 당겨주는 것을 12회씩 3세트 해주시면 좋습니다. 모든 운동은 통증이 없는 범위에서 하셔야합니다.재활잘해서 좋은 성적 거두시길 응원하겠습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.종아리 근육의 문제로 고생이 많으십니다.종아리 근육의 파열의 경우 정도에 따라 다르지만 현재 사무실에서 일을 하실 수 있는 것을 보아 미세파열이나 부분파열 정도로 보여집니다.미세파열의 경우 대략 2-4주 정도의 시간이 걸리고 부분 파열의 경우에는 대략 4-8주의 시간이 걸립니다.현재 1주차에 제일 아프고 붓기가 심한 시기이고 점차 통증이 완화되어 갈 것입니다.사무실에서 근무하시면 사무실에서누 보호대 착용은 필수이고 발의 혈액순환을 원활하게 하기 위해 다리를 받치는 다리받침대를 사용해주시고 압박용스타킹 사용도 혈액순환을 도와 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.물리치료의 기본치료를 받으신 것같아서 기본치료 위주로 설명드리겠습니다. 대표적으로 열치료와 전기치료를 받게 되는데 열치료는 발목염좌시면 발목주위의 근육을 풀어주고 혈액순환을 증가시켜서 낫는 속도를 빠르게 합니다. 전기치료는 통증을 줄여주는데 통증을 수용하는 뇌의 수용체에 전기치료의 전기자극이 통증의 신호를 대신해 먼저 수용체가 수용하게 되고 그에 따라 통증자극은 수용되지 못해서 통증을 못 느끼게 되는 것입니다. 관문조절설이라고 하며 이것을 이용하여서 통증을 덜 느끼게하고 부종이나 염증을 줄여주는 역할도 하게 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.무릎의 문제로 고생이 많으십니다.우선 현재 살살 걸어도 되는 시기로 적절합니다. 십자인대나 연골의 경우에는 시간이 많이 필요하지만 내측측부인대의 경우는 혈류량이 많아서 빨리 붙고 보조기를 착용하고 걷기에 적절한 시기입니다.보통 재활의 경우 한달까지 보조기 착용 후 평지 보행, 관절 가동범위 운동을 하여서 안정성을 확보하고 그 후 방향전환 운동, 균형운동과 실내자전거 같은 근육운동을 병행하여 근력운동을 하고 대략3개월 후 부터는 자유롭게 운동이 가능할 것으로 보입니다.현재 단계에서는 나았는지 확인하기 위해 비틀지 말고 휴식할 때 잘 때 제외하고는 보조기를 착용하셔야하고 간단한 굽혔다 폈다하는 운동을 매일 5-10분씩 해줘야 관절이 굳지 않고 빨리 나을 수 있습니다.빠른 회복을 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.무릎의 문제로 고생이 많으십니다.물리치료는 매일 받으셔도 상관없고 오히려 통증관리에 좋습니다. 열치료의 경우 집에서도 하는 것을 권장하며 하루 2-3번 15분씩 온찜질을 하는 것이 좋습니다.전기치료의 경우 원리가 전기신호로 통증 신호가 수용체에 들어가지 않게하여 통증을 줄이고 혈액순환을 도와 부종을 줄이고 뭉친 근육을 풀어줍니다. 물리치료실에서 조절하면 강도도 문제없기 때문에 매일하는 것도 문제 없습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.무릎의 통증으로 고생이 많으십니다.무릎이 아플 경우 우선 xray랑 초음파검사를 추천드립니다.xray는 뼈의 구조랑 몸의 구조를 확인가능하지만 힘줄과 인대같은 연부조직의 확인이 불가능하고, 초음파검사의 경우 힘줄과 인대같은 연부조직의 검사가 가능하지만 정확한 100퍼의 검사는 불가능합니다. 하지만 처음 검사를 할 경우에는 이정도로도 충분하며 가격도 엑스레이는 1-3만원, 초음파의 경우 5만원정도가 나오기 때문에 큰 부담이 가지 않고 검사가 가능합니다.만약 검사후 별 이상이 없는데 계속 통증이 심해지거나 검사후 정밀검사가 필요한 경우 mri검사를 받게 되는데 이경우 30-60만원정도의 비용이 나오지만 대부분은 초음파검사까지 하면 병을 알 수 있고 치료가 가능합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.강한 운동 후 다음날 통증은 근육 섬유에 미세한 파열이 생기고 이를 복구하는 과정에서 염증 반응이 일어나는 것이 맞습니다.지연성근육통은 고강도 운동시 근육 섬유와 결합조직에 미세 파열이 발생하고 몸은 손상된 부위 복귀을 위해 염증 반응을 일으키는데 이과정에서 통증 수용체를 자극하게 되고 이 과정에서 초과회복이 일어나 근육이 커지는 것 입니다.젖산의 경우는 운동 후 1-2시간이면 대부분 분해되기 때문에 다음날은 관계가 없습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발의 보행으로 걱정이 많으셨을 것 같습니다.현재 팔자걸음을 걸으시는 것으로 보여집니다.팔자걸음의 경우 다리가 바깥쪽으로 되어있어 바깥쪽에 체중이 더 많이 실리고 닳는 속도도 빨라집니다.걸을 때 신경을 써주셔야 고치는데 좋습니다. 걸을 때 무릎의 중앙이 검지발가락과 같은 정면을 향하게 딛어서 다리와 발이 전체적으로 앞으로 보게 해주시고 발을 11자로 걷는지 인식해 주는 것이 좋습니다. 한동안은 안쪽으로 의식적으로 힘을 주고 걷는 것도 좋은 방법입니다.신발을 신을 때​외측 하중을 줄여주는 외측 웨지가 있는 깔창을 사용하면 발바닥이 안쪽으로 기울어져 체중 분산에 도움이 됩니다.​운동을 추천드리면 옆으로 누운 자세에서 무릎을 90도로 굽히고 ​양 무릎을 붙인 상태에서 위쪽 발목을 천장 쪽으록 들어 올리는 것을 15회씩 3회하시면 고관절이 회전되어 팔자걸음을 줄일 수 있습니다