답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 고관절의 통증 때문에 고생이 많으십니다.자세에 따라 통증의 정도가 달라지거나 없어지는 것은 근육이 불균형할 때 흔히 발생합니다.고관절을 지탱하는 둔근이나 장요근이 뭉쳐있다가 특정자세에 순간적으로 풀리게 되는 경우나 신경이 압박되고 있다가 특정자세에서 신경통로가 넓어지면서 통증이 줄어드는 경우도 있습니다.일단 현재 제일 필요한 것은 정렬을 바로잡고 근육의 교정이 제일 필요한 것으로 보입니다. 기존 치료가 의미가 없었다면 도수치료나 체형교정 , 재활운동을 통해서 근육의 불균형을 막고 신경통로가 넓어지도록 뼈를 교정하면 한층 나을 수도 있다고 생각이듭니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.갑작스러운 어깨통증에 고생이 많으십니다.옆으로 자게되면 어깨가 눌리게 되면서 밤새 회전근개에 압박이 가해져 염증이 생기기 쉽고 베개 높이가 맞지 않으면 꺾이면서, 목 주변 근육과 신경이 과도하게 늘어나거나 짧아지게 됩니다.그렇게 되면 목의 통증이 나타나면서 어깨의 통증이 같이 나타나게 됩니다.우선 집에서 베개를 교체하고 천장을 보고 주무시는 게 좋습니다. 베개의 높이는 귀의 높이랑 비슷하면 좋고 목을 받쳐주는 경추베개면 더욱 좋습니다.그리고 온찜질을 해주어 목의 근육의 긴장을 풀어도 통증에 많은 도움이 됩니다.통증이 빠르게 회복되길 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.손가락 삠으로 인해 고생이 많으십니다.다른 병원에 방문하시는 것을 추천드립니다.손가락의 삠이 다른 말로는 급성염좌라하며 인대의 늘어남이나 미세손상 시 나타납니다. 그리고 부기가 나타나면서 나중에 미세골절이나 관절파열이 나타나는 경우도 있습니다.스프린트로 고정하면 통증이 줄어들어야하는데 통증이 오히려 늘어나고 붓기가 더 심해지면 내부손상이나 염증이 심한것이기 때문에 방치하면 악화되게 됩니다.일단 병원 방문전에는 냉찜질을 하루2번 10-15분정도 해주시고 누워있거나 앉아있을 때 손가락을 높게 해주시면 좋습니다.빠른 회복을 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.다리의 통증이 심할 때 마사지 알려드리겠습니다.일단 발바닥에서 몸쪽으로 마사지 해야 혈액순환에 좋습니다.처음에는 발바닥에 주먹을 대고 발바닥 중앙 아치 부위를 누르면서 위 아래로 해주시다가 발바닥 위의 아킬레스건을 살짝 잡아 위아래로 문질러줍니다.그후 종아리에서 무릎방향으로 양손으로 감싸서 힘껏 조아 위로 쓸고 올라가는것을 10번 해줍니다.종아리에 알이 잡히면 엄지로 눌러서 작은 원을 그려줍니다.마지막으로 무릎 뒤쪽의 오금에서 가볍게 쓸어 올리면서 허벅지까지 올리는 것을 10번 해주시면 됩니다. 마사지 말고 다른 통증완화법은누워서 다리를 90도로 들고 벽에 기대어 10분 -20분정도 있어주면 붓기가 빠지고 통증이 줄어들게 되고온찜질도 좋은 방법 중 하나입니다.빠르게 근피로가 회복되기를 바라겠습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.오늘 일정이 있으신데 갑작스러운 상처에 고생이 많으십니다.결론부터 얘기하면 지금 사진을 보면 골절일 확률은 굉장히 낮아보입니다.통증도 가라앉었고 붓기도 없고 색변화도 없기 때문입니다. 집에서 냉찜질을 15분정도 해주시고 나가셔도 괜찮을 것 같습니다. 만약 오늘 걸으시다가 통증이 심하게 느껴주시면 멈추셔야하고 걷기 전에 발가락을 위아래로 꼼지락 움직여줘서 충분히 발이 풀리고 걸으시는 게 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 갑자기 붓기가 올라와서 당황스러웠겠습니다갑자기 붓기가 올라온거면 첫번째는 통풍성 관절염 일 수 있고 두번째로는 질문자님도 모르게 삐어서 생긴 급성염좌일 가능성이 있습니다현재 봐서는 자다가 갑자기 붓기가 오르고 통증이 매우 심한거로는 통풍성 관절염이 조금 더 유력하다고 생각합니다.통풍성 관절염은 혈액 내 요산 수치가 높아지면서 염증 반응이 일어나 생기는 관절염인데 극심한 통증이 특징입니다.일단 너무 아프시고 급성으로 생겼기 때문에 얼음찜질로 통증과 염증 그리고 붓기를 조절하시는 것이 좋습니다. 하루 2번 15분정도 해주시면 좋고 발을 받침대 위에 올려 심장보다 높게 하면 더욱 좋습니다.통증이 많이 심하시면 내일 정형외과를 방문하셔서 정확한 진단을 받으시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.정말 죄송하지만 아하에서 병원추천은 커뮤니티정책에 맞지 않습니다.대신 관리법추천드리겠습니다.신발은 뒤축을 딱딱한걸 신어서 피로는 있지만 뼈조각이 흩어지지 않게 합니다.또한 보호대나 테이핑을 하여서 부상을 방지하고너무 아프시면 얼음찜질을 통하여 통증관리를 해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.골반의 틀어짐이 안나을까봐 걱정하신게 보입니다. 교정운동과 물리치료가 골반 틀어짐에 많은 도움이 됩니다.골반의 틀어짐은 뼈 자체가 변형되는 것이 아니면 근육의 균형이 무너져서 나타나게 됩니다. 이때 교정운동을 하게되면 뭉쳐진 근육은 풀리고 약해진 근육은 강화되어서 틀어짐이 없어지게 됩니다.그런데 교정운동은 아무운동이나 하는 것이 아닌 전문도수치료사의 지도를 통해서 하시는 것이 굉장히 중요합니다.잘못된 운동을 하게되면 오히려 틀어짐이 더 커지는 상황이 발생할 수 있기 때문입니다.물리치료를 받게 되면 디스크의 통증이 줄어들고 좀 더 움직임이 편해지게 됩니다. 이때 디스크의 주변근육을 편하게하고 통증을 감소시켜서 편하게 하는 것입니다.그러므로 교정운동과 물리치료를 꾸준히하면 좋아질 수 있으니 너무 걱정안하셔도 될 것 같습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.잠결에 생긴 상처에 많이 놀라셨을 것 같습니다.현재 통증은 없지만 발가락에 붓기가 있는 것으로 보입니다. 일단 냉찜질로 붓기를 빼주시는 것을 추천합니다. 그리고 통증이 크지않으연 며칠 지켜본 다음에 병원에 가시는 것도 괜찮을 것 같습니다.단 발가락 발 끝이 하얗거나 파래질 때, 통증이 갑자기 많이 느껴질 때 갑자기 저리거나 감각이 둔해진다고 느껴지면 다음날 바로 병원에 가서 검사를 받으셔야합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.갑작스러운 엉덩이 통증에 당황하셨을 것 같습니다. 결론부터 말씀드리자면 스쿼트의 자세문제로 인한 허리통증일 확률이 높습니다.앉을 때 유연성이 부족하거나 너무 깊게 앉게되면 골반이 아래로 말리면서 척추가 둥글게 굽어버립니다. 이때 체중과 허리에 가해지게 되면서 허리의 피로가 쌓이고 과부하에 걸립니다. 반대로 너무 허리를 핀다 생각하여 배를 앞으로 내밀고 허리를 과도하게 꺾으면 엉덩이 근육이 과긴장 되어서 통증이 발생하기도 합니다​현재는 일단 스쿼트는 한동안 그만하시는 것을 추천드립니다. 그리고 열찜질을 해주어서 통증을 감소시키는게 중요합니다.또한 정확한 자세는 허리가 꺾이지 않게 내려가면서 엉덩이를 뒤로 쭉 빼서 허벅지와 엉덩이힘으로 내려가는 것입니다.빠르게 통증이 줄어드길 기원합니다.