답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 목에 갑자기 담이 오신것 같습니다.그럴때 평상시 목이 안좋으시고 자주 있으시면 온찜질을 하시는게 좋지만 정말 갑자기 안좋은거면 급성이기 때문에 냉찜질을 해주셔서 급성염증을 가라앉히는게 좋습니다.그리고 억지로 꺾는거는 절대해서는 안되고 앞뒤로 끄덕여주면서 자연스럽게 풀리기를 기다리셔야합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.힘줄염때문에 고생이 많으십니다 집에서 할 수 있는 냉찜질 외에는 관절보호대 착용으로 힘줄을 보호하고 테이핑을 하는 방법도 있습니다.힘줄의 경로 직각되는 방향으로 손가락을 이용해 가볍게 문질러서 마사지 해주는 것도 힘줄의 유착을 푸는데 도움이 많이 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 무릎에 도움 되는 운동으로 하지직거상(SLR)운동 과 넙다리네갈래근 세팅운동을 추천드립니다.하지직거상은 다리를 곱게 펴고 누워서 운동할 다리는 펴고 반대다리는 구부립니다 그후 운동할 다리를 들어올려 뒤의 햄스트링의 운동이 가능하고 무릎을 사용하지 않습니다 이때 모래주머니 가볍게 차도 (1kg정도) 효과가 좋습니다.넙다리네갈래근 세팅운동은 다리를 펴고 앉아서 몸쪽으로 발가락을 당겨주면되는 간단한 운동입니다 운동 이름처럼 무릎을 필때 쓰이는 넙다리네갈래근에 도움이 되는 운동입니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다..무릎수술 후 10년정도면 퇴행성관절염이 오래진행되었을 확률이 높습니다그럴경우 연골주사나. 진통제를 맞으시면 효과가 매우 좋습니다.운동도 병행하시면 좋은데발등을 몸쪽으로 당겨서 들어올리는 하지직거상 운동을 추천합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.배게에 걱정이 많으신데 배게의 종류보다는 높이가 많이 중요합니다.베개가 높이는 귀의 높이 정도가 제일 적당하고 딱딱하지 않고 쿠션감이 있어서 머리의 압을 받을 수 있어야합니다 또한 머리 닿는 부위가 낮고 목의 커브를 유지할 수 있는 베개를 고르시는게 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.일단 무릎연골이 살짝 달았으면 넙다리네갈래근 햄스트링 엉덩이근육의 강화가 중요합니다.바닥에 누워 한쪽 무릎은 굽히고 운동할 다리는 무릎을 곧게 편 상태로 다리를 들어 몸쪽으로 당깁니다 이때 허벅지 앞쪽에 힘을 주며 5초간 다리를 들어올린 후 천천히 내립니다.이때 모래주머니 1kg정도 달고 하셔도 괜찮습니다.착지력을 높이고 싶으면 발판패드에 한발로 올라갔다가 두발로 내려오는 운동을 추천드립니더 낮은 높이에서 착지할 때 쓰이는 근육을 강화할 수 있고 한발로 올라가 올라가는 부담을 줄일 수 있습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.앉아있는것보다 서 있는 것이 허리에 가해지는 압력이 1.5배 적습니다.그러므로 서있는 책상은 디스크에 도움이 되지만 과도한 다리의 피로가 생각이 듭니다.그래서 초기에는 15분서있고 30분 앉고하다가 점차적으로 시간을 늘러 가는 것을 추천드리고 신발을 신으시면 쿠션감이 좋은신발 맨발이시면 쿠션이 있는 슬리퍼를 신는것도 좋습니다.또한 서 계실 때 짝다리 같은 한쪽 다리에만 체중을 실는 것은 절대 금지입니다. 빠른 쾌유 기원하겠습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.방아쇠수지손가락은 보통 수술을 권장하는 편입니다.손가락에 주사치료의 경우 주사를 맞고 많이 호전되지만 근본적인 원인이 치료되지않아 보통 1년이내 재발하고 수술을 안하는 경우는 당장 일상생활이 바쁜경우 말고는 잘 없는 것으로 경험상 보입니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.통증이 있으셔서 하직거상운동을 하실꺼면 1kg으로 시작하는 것을 추전드립니다 나이상관없이 통증이 있을 때는 무리한 운동을 해서는 안되고 1kg 가벼운 무게에서 0.5kg씩 늘려나가는 것이 통증조절에 좋고 더 큰 통증을 방지하기 때문입니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.골시멘트가 시멘트라해서 위험한 수술로 보이지만 걱정안하셔도 됩니다,나이가 들면 척추뼈가 골다공증 등에 의해서 약해져서 조금만 압박이 가해져도 골절이 일어나게 되는데 이걸 압박골절이라고 합니다.이때 의료용 물질을 척추뼈에 삽입하여 지탱하게 해주는게 골시멘트 술로 회복도 빠르고 안전한 시술이니 믿고 하셔도 되겠습니다.