의료상담
울통불퉁침팬치
운전시에 블레이크 악셀 밟을시 오른쪽 엉덩이 근육이 아픈 이유가 무엇인가요?
성별
남성
나이대
50대
운전을 할때 브레이크 악셀 밟을시 엉덩이 근육이 아픕니다. 걸을때는 괜찮은데~~ 이유가 무엇이며 어떤 치료를 받아야 하는지 궁금합니다
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
브레이크시 통증으로 고생이 많으십니다.
운전을 오래하면 오래 앉아 있게 되어서 엉덩이 심부의 이상근과 앞쪽의 장요근이라는 근육이 뭉치고 짧아지게 되어서 통증이 발생할 수 있습니다.
치료보다는 스트레칭으로 풀어주시다가 통증이 심해지면 병원방문을 추천드립니다스트레칭을 알려드리면 이상근 스트레칭으로 바로 누운 상태에서 아픈 쪽 발목을 안아픈 다리위로 올려 4모양을 만든 뒤 허벅지 뒤쪽을 양팔로 안아 당겨주어서 15초정도 버티고 내려오시는 것을 3회반복하시면 좋습니다.
다른 스트레칭은 장요근 스트레칭으로 한쪽 무릎을 바닥에 대고 반대쪽 무릎은 90도로 세워 런지 자세를 잡습니다. 그 후 상체를 세운 상태에서 골반 전체를 앞으로 밀어내서 30초 유지해주시면 좋습니다.
운전 하다가 앉아서 휴식할 때 아픈 쪽 다리를 반대쪽 다리위에 올리고 반대쪽 다리는 펴줍니다. 그후 아픈다리를 손으로 몸쪽으로 당기면서 허리를 숙여 엉덩이 근육을 15초정도 늘려주시면 됩니다.
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채택된 답변안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육이 긴장되거나 허리 주변 혹은 엉덩이 주변 신경이 자극되어 나타날 수 있으니 지속시에는 병원 진료를 추천드립니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
엉덩이 깊은곳에 이상근 근육이 뭉쳐 신경을 누르거나 페달을 밟으라 다리를 뻗으면서 골반과 허리에 무리가 가기 때문이에요. 운전석시트를 앞으로 당겨 무릎이 살짝 구부러진 상태로 페달을 밟을수 있게 자세를 바꿔주세요. 앉아서 발목을 반대쪽무릎에 올려서 상체를 숙이는 엉덩이 스트레칭을 평소에 자주 해주세요!!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
운전 시 오른쪽 다리를 반복적으로 움직이면서 엉덩이 근육이 긴장하거나 과사용되어 통증이 생길 수 있습니다. 특히 오래 앉아 있거나 좌석.자세가 맞지 않으면 둔근이나 이상근에 부담에 커질 수 있습니다. 운전 시간을 줄이고 중간중간 스트레칭하며, 좌석 높이와 거리를 조절해 엉덩이에 힘이 과하게 들어가지 않게 해주세요.
통증이 지속되거나 다리 저림.당김 허리 통증까지 동반 된다면 정형외과에서 허리와 고관절.근육 상태를 확인받는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유을 바랍니다!
안녕하세요.
반복된 페달 조작이 오른쪽 엉덩이 근육을 긴장시켜 통증을 만들 수 있어요. 좌석 각도가 맞지 않으면 골반이 틀어지면서 엉덩이 깊은쪽 통증이 생기기 쉽고, 이상근이 좌골신경을 누르는 경우도 있어요.
이런 통증은 자세 교정만으로 좋아질 수 있지만, 오래가거나 다리 저림이 동반되면 정형외과 검진을 받아보세요.
감사합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
운전할 때 특히 브레이크 액셀을 반복해서 밝을 때만 오른쪽 엉덩이가 아프고 걸을 때는 괜찮다면 운전 자세에서 엉덩이 근육이 계속 긴장하거나 눌리면서 생기는 둔근의 과부하 근육성 통증 가능성을 의심해볼 수 있으며 장시간 앉아 있는 자세 자체도 엉덩이 주변 조직을 자극할 수 있습니다.
특히 통증이 엉덩이 바깥쪽에 있다면 중둔근 및 소둔근의 건병증이나 대전자 통증 증후군을 의심해볼 수 있으며 허리에서 내려오는 신경 문제도 함께 확인이 필요할 것으로 생각됩니다.
일단은 운전을 할 때는 좌석을 너무 뒤로 빼거나 다리를 과하게 뻗지 말고 엉덩이와 무릎이 편안한 각도에서 페달을 밝도록 좌석을 조절해 보는게 좋으며 장거리 운전이라면 30분 정도마다 잠깐 내려서 몸을 움직여 주시는고 스트레칭등을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 통증이 반복되거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~