답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.요즘 더워서 깁스를 유지하기 힘든거 이해가 됩니다하지만 주무시는 동안 다리를 무의식적으로 움직이기 때문에 나도 모르게 인대에 부담이 갈 수 있습니다그러므로 깁스를 풀지 않고 주무셔야하며 너무 더우면 깁스밑에 얼음팩을 두고 주무시는걸 추천드립니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.승모근의 뭉침은 잘못된 자세로 인해 발생하는 경우가 많습니다 마사지 보다는 자세교정이 좋은데운동하나 알려드리겠습니다뭉친 방향의 반대방향 대략 45도방향으로 고개를 돌리고손을 머리위에 올리고 고개돌린 방향으로 지긋이 눌러주면됩니다 15초정도 눌러주면 승모근이 당겨지는 것을 느낄 수 있습니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 팔꿈치가 만성적 통증으로 변해서 불편함을 겪고계시는데 보통은 3-6개월정도의 시간이 걸리며 꾸준히 체외충격파와 같은 치료를 받으시면 괜찮아집니다절대로 해서는 안되는 것은 당연하지만 통증을 참고 물건 같은 것을 드는 일을 해서는 안되고 물건을 들어 올리때 무조건 손등이 위로 가게하고 드셔야 힘줄에 조금이라도 무리가 덜갑니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 무릎에 소리 때문에 걱정이 많으실 것 같습니다통증도 없으니 당장은 큰 이상이 있는 것은 아닙니다하지만 체중이 커지고 허벅지의 넙다리네갈래근의 부하가 증가 하면서 무릎에서 소리가 나는 것 같습니다장기적으로보면 좋은 신호가 아니니 운동을 하시는 것을 추천드립니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.다리근육이 많이 없으면 관절로 가는 충격을 근육이 줄이지 못해서 통증이 나타날 수 있습니다 갈 시간이 없고 바쁘시면 틈틈히 앉아서 할 수 있는 운동 추천드리겠습니다1.의자에 앉은채로 발과 다리를 펴고 몸쪽으로 발가락을 당겨주는 운동2.허벅지 사이에 배게나 물체를 두고 5초정도 조여주는 운동을 합니다하체힘이 빠졌다고 느끼고 스쿼트나 런지같은 운동은 해서는 안됩니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.이석정복술이라고 병원에서 정확한 위치를 파악하고 머리와 몸을 움직여 원래 위치로 보내는 치료법이 있습니다가까운 이비인후과에 방문하여 치료를 꾸준히 받아보시길 바랍니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.엑스레이와 시티는 뼈를 보는데 유용하고 연부조직(디스크)와 같은 조직은 잘 보이지 않아서 그럴 수 있습니다Mri를 찍어서 정확한 진단 해보시길 추천드립니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.족저근막염이나 아킬레스건염 같은 질환은 서서히 아플 수도 있는 질환입니다 병원에 가셔서 진단을 받아 보시는게 좋을 것 같습니다또한 걸을 때 체중부하를 앞쪽으로 해주시면 좋습니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 거북목에 의해 아프신것 같습니다 현재 학생이시고 나이도 많지 않기 때문에 자세를 바르게하고 1시간 공부하면 2분정도 스트레칭 해주면 많이 호전될 것 같습니다스트레칭은그림의 스트레칭이 좋습니다 맥켄지 신전운동이라하며 바로 앉은자세에서 팔을 w로 해주고 뒤에 등 중앙 어깨와 어깨사이에 힘을 주면서 목을 뒤로 젖혀서 몸을 펴주시는 스트레칭입니다 주의할 점은 앉는 다리를 무릎보다 뒤로해서 골반을 앞으로 말아주면 더 효과 좋습니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 잘 펴지지 않고 통증이 지속되면 무릎연골에 문제가 있을 수도 있습니다정형외과에가서 검사를 받으시길 바라며 현재 무릎이 잘 안 펴지는 것은 6개월정도 된 무릎의 문제로 인해 뒷편의 근육이 굳었을 가능성이 높습니다이럴 때 체외 충격파나 도수치료를 추천하며 집에서는다리 무릎 밑에 수건을 두고 무릎으로 눌러주는 것을 추천합니다