답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.수술 후 통증 때문에 고생이 많으십니다. 한달 정도면 아직 아픈 것이 당연한 시기입니다. 활막을 제거 한 뒤 빈공간에 흉터 조직이 채워지고 있는 시기인데 이때 돌리거나 하면 관절안의 뼈와 조직이 맞물려 틀어지는 동작이 손목 회전인데 생긴지 얼마 안된 섬유화 된 조직이 유연성이 떨어져 통증이 느껴지는 것은 당연합니다.보통 3개월까지 통증이 서서히 감소하고 6개월쯤 재활을 꾸준히 받았으면 정상적인 상태로 회복되기 때문에 너무 걱정하지마시고 마음을 편히 먹으시기 바랍니다.지금은 무리하게 스트레칭을 하면 섬유화조직에 상처가 갈 수 있으니 스트레칭은 가볍게 하시고 열찜질로 조직을 풀어주면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.팔꿈치에 갑자기 튀어나온 것 때문에 고민이 많으셨을 것 같습니다. 제가볼때는 팔꿈치의 물이 나타난 것 같읍니다.팔꿈치뼈 뒤쪽에 점액낭이 있는데 여기에 반복적인 자극이 가해지면 물이차서 부어오르는데 현재 질문자분이 느끼는 것 처럼 힘을 줘도 단단하지 않고 말랑거립니다. 여기서 지속적으로 마찰이 더 가해지면 딱딱해져 통증이 느껴질 수 있습니다. 보통 운동 하시는 분한테 많이 보입니다.정형외과에 가서 물을 빼내시면 빨리 나을 수 있고 혹시모를 가능성이 있으니 진료를 받아보시기 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 혈액순환의 문제가 생기신 것 같습니다. 팔을 들 때 붓기가 빠지고 팔을 내리면 붓기가 붓는것은 정맥의 흐름이나 림프순환에 문제가 생길 때 나타나는 문제입니다.현재 의심해 볼 수 있는것은 림프부종이나 흉곽출구증후군입니다.흉곽출구증후군은 목에서 팔로 내려가는 신경이나 혈관이 쇄골과 첫 번째 갈비뼈 사이에서 눌리는 질환입니다. 현재는 정맥이 눌려서 정맥의 흐름이 원할하지 않아 팔이 붓는 현상이 나타날 수 있습니다. 또는 체액을 순환시키는 림프관이 막히거나 손상되어 단백질이 풍부한 림프액이 조직에 고여 붓는 림프부종일 가능성 도 있습니다.현재 정확한 원인을 모르기 때문에 간단하게 팔을 올려 붓기를 빼주시고 손을 쥐었다폈다 해주시는 것도 좋습니다. 병원은 순환기내과나 흉부외과를 가보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발목 때문에 고생이 많으십니다.멍은 충격을 받았을 때 미세출혈이 일어나 조직에 고여서 보이는 것입니다. 이러한 멍은 뒤늦게도 생길 수 있는데 제일 흔한 이유는 접질리면서 고여 있던 피가 피부 가까이 올라와 보이는 것입니다. 발목은 중력 때문에 늦게 보이기도 하는데 현재 시간이 조금 되신 상태라면 아픈 부위를 손으로 누르거나, 엄지발가락에 힘을 주어 바닥을 누르는 과정에서 다시 미세혈관에 출혈이 일어나면서 멍이 나타났을 확률이 높습니다.현재 멍이 생긴 부위는 힘줄로 엄지발가락을 구부리거나 바닥을 누를 때 복숭아뼈 근처가 당기고 아프다면 긴엄지굽힘근힘줄에 자극이 갔을 확률이 높습니다.현재 테스트 때문에 새로운자극이 간 상태이기 때문에 더이상 누르거나 테스트를 하지 않으셔야하고 냉찜질로 새로운 멍이 커지는 것을 막고 통증을 조절하시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.골절로 고생이 많으십니다. 골절이 일어날 때 관절내 혈관에서 출혈이 일어나고 염증 때문에 진물이 나오게 됩니다. 이때 온찜질을 하게 되면 혈관이 확장되어 출혈이 심해지고 혈관으로 염증물질이 밀려들면서 부종이 심해지고 혈압이 늘어나 통증이 증가하게 됩니다. 냉찜질의 경우 혈관을 수축시키고 예민해진 신경을 진정시키는 효과가 있습니다. 냉찜질을 하게 되면 혈관을 수축시켜 출혈을 최소한으로 만들 수 있고 혈류랑이 줄여 붓기가 감소하게 됩니다.현재 붓기가 있을 때는 냉찜질이 좋고 붓기가 다 빠진 뒤로는 온찜질을 해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.손가락통증 때문에 고생이 많으십니다.현재 통증이 통풍때문이 아니라 건초염이나 방아쇠손가락같은 힘줄에 염증이 생겨서 왔을 확률이 더 커보입니다.통풍의 경우 세포의 대사 이후 생기는 요산이 방광에서 걸러지지 못하고 혈액 내 요산이 쌓이면서 요산 결정되어 관절에 쌓여 염증을 일으키는 질환으로 엄지 발가락부터 시작이 됩니다. 엄지 발가락에서 발목 무릎 쪽으로 가며 손가락은 통풍이 많이 진행 된 뒤에 나타나게 됩니다.손가락에 통증이 생길 정도면 발가락에 요산결절이라고 관절이 붓게 되는데 그런 것이 없는 것으로 보아 손가락힘줄 문제일 확률이 높습니다.방아쇠손가락은 힘줄에 염증이 생기는 질병으로 손가락을 펴고 굽힐 때 통증이 발생합니다. 주로 중지와 약지에 흔히 나타납니다.통풍은 아닌 것 같아서 방아쇠손가락으로 설명드리면 현재 진행이 조금 된 상태로 보이니 파라핀 치료를 추천드리고 보호대 착용은 필수입니다. 그리고 정형외과에 방문하여 레이저치료도 도움이 많이됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리때문에 고생이 많으십니다.허리디스크 환자에게 제일 중요한 것은 허리의 커브를 유지하는 것입니다. 커브유지에는 모션베드 딱딱한매트릭스 둘다 장단점이 있습니다.디스크 환자들은 보통 눕게 되면 허리가 뜨게 되는데 이때 모션베드의 다리 쪽을 올리면 골반 각도가 조절되면서 허리가 침대에 밀착되게 되어 커브유지에 좋습니다.하지만 모션베드는 움직여야해서 푹신한 소재를 쓰게 되는데 그렇게 되면 엉덩이가 꺼져서 c자커브유지가 어려울 수 있습니다.딱딱한 매트릭스를 쓰면 엉덩이와 어깨만 바닥에 닿고, 지지받아야 할 허리 뒤쪽 공간이 뜨게 됩니다. 밤새 허리 근육이 긴장한 상태로 버텨야 해서 통증이 심해질 수 있습니다. C자커브유지에는 좋습니다.제일 좋은 것은 탄성있고 적당히 딱딱한 매트릭스로 허리의 빈공간을 받쳐주고 엉덩이가 꺼지지 않는 매트릭스가 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.갑작스러운 통증에 고생이 많으십니다.등산을 하시면서 평소에 안 쓰시던 근육을 쓰게되어서 지연성근육통이 생기신 것 같습니다.이럴 때 냉찜질을 해주시면 좋습니다. 하루 2,3번 15분씩 해주시면 염증과 통증을 없애는데 좋습니다. 그리고 무리한 스트레칭을 하게 되면 근육이 긴장된 상태에서 신장하게 되어 더 통증이 생길 수 있으니 통증이 없는 범위에서 가볍게 스트레칭을 해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.가슴의 통증 때문에 고생이 많으십니다.현재 증상을 볼때는 숙인 자세로 오래 작업한 것이 척추와 갈비뼈의 근육과 인대에 큰 부담이 가게 되어서 미세손상이 생겨서 통증을 느끼는 것 같습니다. 흔히 근육통 이라하는데 앞으로 숙이거나 돌릴때 또는 숨을 크게 들이쉴 때 통증이 심해지는 것은 갈비뼈 사이의 근육이 뭉치거나 미세한 염증이 생겼을 수 있으며, 갈비뼈 사이를 지나가는 신경이 압박을 받아 통증이 느껴질 수 있습니다.현재 병원에 가시면 정형외과를 추천드리고 휴식과 열찜질로 갈비뼈사이의 근육에 혈액순환을 촉진시켜 풀어주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리의 통증 때문에 고생이 많으십니다.통증이 어떨때 아픈지에 따라 운동이 달라집니다.허리를 굽힐 때 더 아프면 보통 인대나 근육이 늘어나면통증이 오는 경우입니다. 이럴 경우 맥켄지 신전 운동이라고 엎드린상태에서 팔을 어깨 옆에 두고 허리의 통증이 없는 선에서 어깨와 팔힘을 이용해 허리를 펴주는 운동을 5초정도 유지하고 10회씩 3세트 해주시면 좋습니다.허리를 펼 때 더 아프면 척추 관절이 압박받고 있거나 허리 앞쪽근육이 긴장하면 발생합니다.바닥에 등을 대고 누운 상태에서 무릎을 두손으로 감싸고 가슴쪽으로 당기는 운동을 15초유지하고 3회 정도 해주시면 좋습니다평상시 사무실에서 오래 앉아 계시다면 엉덩이를 시트끝까지 넣고 허리에 작은 쿠션을 넣어서 강제로 c자커브를 유지시키는 것도 허리에 도움이 됩니다.​빨리 통증이 사라지길 응원합니다.