답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.목의 통증 때문에 고생이 많으십니다.현재 갑자기 통증이 재발한 것은 경사를 높여서 런닝머신을 한 것이 원인인 것 같습니다.경사가 높아지면서 시선은 정면을 유지하기 위해 목을 앞으로 기울이게 되는데 이 때 목을 뒤로 젖히는 자세가 되어서 목의 승모근과 관절이 자극을 받아서 아프신 것 같습니다.현재는 스트레칭과 가벼운 트레드밀(경사없이) 위주로 하시는 것을 추천드립니다.운동을 하나 추천드리면 친턱운동으로바로 선 상태에서 등을 피고 턱을 당겨서 이중턱을 만들어줍니다. 이때 허리를 피는 것이 중요하고 손가락은 안하셔도 괜찮습니다.한번할 때 20초씩 10번 해주시면 좋습니다.또한 웨이트는 통증이 숙일 때 0 이되실 때 부터 하셔야지 승모근에 무리가 가지 않습니다.일상생활에서는 컴퓨터를 할 때는 모니터가 고개를 들었을 때 10도정도 위에 있으면 좋고 의자에 앉을 때 엉덩이를 끝까지 밀어 앉아야 편평등이 일어날 확률 줄기 때문에 엉덩이를 끝까지 밀어 넣으시는 게 좋습니다.주무실 때 베개는 바닥에 누웠을 때 귀높이정도가 좋고 경추c자커브베개를 사서 쓰시는것도 거북목에 도움이 됩니다.마지막으로 현재 도수치료를 통해서 뼈의 정렬을 맞춰보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.턱의 상처 때문에 고생하십니다. 결론부터 얘기하면 4주에서 수개월이 걸릴만한것 같습니다.질문자분의 턱에 생긴 것은 혈종으로 보여집니다. 피떡이라고도 하는데 피부 아래 조직의 미세혈관이 터져서 고인피가 뭉쳐서 단단해 진것을 혈종이라하고 그냥 고여 있는 것을 멍이라고 보시면 됩니다.보통 멍일 경우 자연적으로 빠지면 1-2주면 없어지는데 혈종의 경우 단단하게 뭉친 것이라 4주이상의 시간이 걸립니다. 조금이라도 빠르게 흡수 할려면 열찜질을 하루 2번 15분정도 해주셔서 혈액순환을 시켜주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발가락 때문에 고생이 많으십니다. 결론부타 말씀드리면 깁스를 풀었다해도 바로 활동을 활발하게 하시면 절대 안 됩니다.깁스를 풀었다고 해서 완전히 붙은 것이 아닙니다. 현재 찔리는 듯한 통증이 느껴지는 것은 신경이 자극받고 완전히 붙지 않았다는 증거이고 풀자마자 많이 걷게되면 다시 손상되던가 불안정하게 붙어서 만성 불안전증이 올 수 있습니다.또한 발가락과 발의 근육은 사용을 오래하지않아 힘이 부족한 상태일 가능성이 높기 때문에 많이 걷게되면 낙상의 위험이 커지게됩니다.깁스 풀어도 추후 괜찮은지 추적과 재활을 위해서 반드시 병원에 다니셔야합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.팔꿈치의 통증으로 고생이 많으십니다.골프엘보는 내측상과염이라 하는데 힘줄에 손상이 쌓여 염증이 생기는 퇴행성 병입니다. 체외충격파는 환부에 에너지를 일부로 가해서 면역반응을 유도하고 혈액순환을 증가시켜 힘줄과 같은 연부조직의 재생을 유도하고 염증을 없애는 치료입니다. 이 면역반응을 일으키고 재생시키는데 보통 12주가 걸립니다. 1-2번으로는 오히려 더 아플 수 있고 4-5번정도를 하고 충분한 시간이 필요한 치료이기 때문에 현재는 효과가 없다고 느낄 수 있습니다.봉침도 강력한 소염작용이 가능하고 혈류촉진하고 면역반응도 유도가능하지만 과민반응이 일어날 수 있기 때문에 조심해서 해야할 치료입니다.저는 시간을 두고 체외충격파를 받으시다가 효과가 없으면 봉침을 해보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.하루종일 앉아있으면 피가 아래로 쏠려있고 다리의 혈관기능이 저하되게 됩니다. 이때 1시간마다 5분씩 걸어주게 되면 발이 걸으면서 혈액펌프가 일어나게 되고 혈관의 기능이 활성화되어 혈액순환에 좋고 다리가 붓고 무거워지는 것을 방지해 혈전과 부종을 예방 가능합니다.또한 디스크는 앉아있을 때 가해지는 압박이 서 있을 때보다 1.5배정도 많은데 디스크의 압박이 풀리게되고 혈관에 연결되있지 않고 몸을 움직일 때 일어나는 압력변화로 인해 수분과에너지 공급하는 디스크에 에너지가 공급되어 디스크가 편해지게 됩니다.1시간마다 5분 돌아다니는 것을 활동성 휴식이라는 용어바 붙을 만큼 좋은 행동입니다. 꼭 하시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 다리굽힐 때 나타나는 종아리의 힘빠짐우 일반적인 근육통이 아닐 가능성이 높습니다.허리에서 내려오는 좌골신경이 종아리를 지나가는데 현재 갑자기 좌골신경이 눌러서 힘이 빠질 확률이 높습니다.아니면 종아리의 장딴지근이 미세한 파열이 일어나면서 힘이 빠졌을 확률이 있기 때문에 정형외과에 가서 정확한 진단을 받으시고 치료를 받으시면 빠르게 호전이 가능합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리의 통증 때문에 고생이 많으십니다.통증이 어떨때 아픈지에 따라 운동이 달라집니다.허리를 굽힐 때 더 아프면 보통 인대나 근육이 늘어나면통증이 오는 경우입니다. 이럴 경우 맥켄지 신전 운동이라고 엎드린상태에서 팔을 어깨 옆에 두고 허리의 통증이 없는 선에서 어깨와 팔힘을 이용해 허리를 펴주는 운동을 5초정도 유지하고 10회씩 3세트 해주시면 좋습니다.허리를 펼 때 더 아프면 척추 관절이 압박받고 있거나 허리 앞쪽근육이 긴장하면 발생합니다.바닥에 등을 대고 누운 상태에서 무릎을 두손으로 감싸고 가슴쪽으로 당기는 운동을 15초유지하고 3회 정도 해주시면 좋습니다​빨리 통증이 사라지길 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.어깨통증 때문에 고생이 많으십니다.현재 런닝할 때 견갑골 안쪽에 통증이 느껴지시는 것이면 라운드숄더나 거북목에 의하여 능형근이 과신장 되어 있어서 그런 것으로 보입니다.바른 자세 교정과 병원치료를 하게 되면 완치가 가능한 병입니다.자세를 사무직이시면 컴퓨터의 모니터 높이는 고개를 들었을 때 시야보다 살짝 위가 좋습니다. 또한 50분정도 일하시고 나면 5분정도는 스트레칭 해주시면 좋습니다. 운동하나 추천드리면 맥켄지 목 신전운동으로의자에 바로 앉아서 양쪽 날개뼈를 붙여주는 운동입니다. 이때 팔을 펴주거나 어깨옆에 굽혀서 두면 좋습니다.병원에서는 주사치료로 통증을 감소시키고 도수치료로 현재 뼈의정렬을 맞추는 치료를 할 수 있습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다. 수중재활은 부산 울산 쪽에도 많이 있습니다. 수중트레드밀 장치를 말씀하시는 것 같은데 울산쪽에도 있는 것으로 확인되고 울산 수중재활센터 검색하시면 찾아볼 수 있고 수중재활도 종합체육관 같은 곳에서 운영중입니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.안마의자 가격이 한두푼이 아닌데 제역할을 못해서 많이 속상하셨을 것 같습니다.안마의자로 피로가 안 풀리는 이유는 안마의자는 속근육이 아닌 표면근육을 자극하고 안마의기 때문입니다. 겉표면을 자극하면 순간적으로 혈액순환이 잘 되어서 시원하게 느껴지지만 일과 자세 같은 것으로 인한 피로는 겉이 아닌 속근육의 문제일 경우가 많기 때문에 시원하게 풀리지않는 경우가 대부분입니다.질문자분 같은 경우는 안마베드를 오히려 추천드립니다.안마베드는 척추정렬이나 견인으로 속근육을 풀어주고 피로회복에는 더 좋기 때문입니다.