답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.거북목에 좋은 운동은 목의 커브를 회복시키고 목의 속근육을 강화시키는 운동입니다. 대표적인 두가지 알려드리겠습니다.첫번째는 맥켄지 신전운동으로 가슴과 어깨를 펴고 앉거나 서서 양쪽 날개뼈를 뒤에서 모아주다는 느낌으로 어깨를 뒤로 젖히면서 고개도 같이 젖혀줍니다. 이때 가슴부터 목까지 다 젖혀주고 5초후 원래대로 돌아오는 운동입니다. 틈틈히 한번 할 때 5번정도 해주시면 좋습니다.다음은 친턱운동으로 바르게 앉거나 누운 상태에서 턱을 몸쪽으로 밀어넣는데 이때 손의 힘을 사용해도 좋습니다. 몸쪽으로 넣어 이중턱을 만들어주고 5초간 유지하여 10번 반복합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.족저근막염 때문에 고생이 많으십니다.까치발동작은 족저근막염 초기에는 오히려 악화될 가능성이 있습니다. 까치발을 들면 몸무게가 발 앞쪽에 쏠리면서 발바닥 근막과 아치에 강한 힘이 가해지면서 근막이 더욱 자극되어 염증이 악화되어 통증이 더 커질 수 있습니다. 까치발들기는 발바닥과 종아리근육을 강화에는 좋기 때문에 통증이 없고 증상이 거의 없어진 치료의 막바지에 하시면 좋습니다. 초기에는 발바닥을 직접적으로 강하게 쓰기보다, 체중이 실리지 않는 상태에서 근막을 이완해주고 연결된 종아리 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.​스트레칭하나 알려드리면 ​의자에 앉아 통증이 있는 발을 반대쪽 무릎 위에 올립니다. 손으로 발가락 전체를 잡아 발등 쪽으로 천천히 15초정도 당겨줍니다. 이것을 5회 반복해주면 좋습니다.​

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발바닥의 문제로 고생이 많으십니다.족저근막염은 족저근막에 염증이 생기는 질병으로 무리한 러닝이나 신발바닥이 딱딱한 경우 발생하게 됩니다.적절한 대처를 하게 되면 보통 3-6개월의 치료시간이 걸리게 됩니다.그렇다고 치료기간동안 전부 운동을 못한다 이런것은 아닙니다. 아침에 처음 걸을 때 통증이 사라질 때까지는 런닝은 쉬어야하지만 수영이나 실내자전거 같은 체중을 발바닥에 안 실어도 되는 유산소운동은 해주시면 좋습니다.실내에서도 쿠션감이 있누 슬리퍼를 신으시는 것을 추전드리며 신발도 슬리퍼나 플랫슈즈가 아닌 적당히 쿠션감이 있는 운동화를 위주로 신으시는 것을 추천드리며 지금 신발은 몸에 맞지 않을 가능성이 높으니 조금 더 쿠션감이 있누 다른 신발로 바꾸시는 것을 추천드립니다.마지막으로 매일 500ml물병을 하나 얼려서 발바닥에 대고 굴려주어서 마사지 해주어도 치료기간을 줄일 수 있습니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.어머니의 손 통증 때문에 고생이 많으십니다.손마사지기보다는 파라핀을 추천드립니다.파라핀은 심부 온열 찜질치료이고 마사지기는 수동 마사지치료 입니다. 현재 유착의 가능성이 있다는 것을 봐서는 만성적인 손가락 관절과 힘줄 통증이나 뻣뻣함이 있을 가능성이 높아보입니다. 이 상황에 마사지를 하면 오히려 염증이 심해질 가능성도 있기 때문에 파라핀을 추천합니다.파라핀을 한번 담구면 30초씩 5번 씩 한 세트해서 세 세트를 해주시면 좋습니다. 파라핀을 할 경우 퇴행성관절염이나 방아쇠손가락도 예방되기 때문에 파라핀을 하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.로봇재활은 전국적으로 많이 진행하고 있습니다. 대부분의 대학병원은 로봇재활을 진행하고 있고 종합병원보다는 재활전문병원에 로봇재활을 구비해두는 경우가 많습니다.로봇재활은 분야별로 나뉘어져 있는데 호흡재활인지 상지재활인지 하지 재활인지 병원별로 기계가 다릅니다.세브란스와 마찬가지로 다른 병원도 대수의 제한이 있기 때문에 대기가 있는 경우가 흔합니다. 그러니 미리 알아봐서 대기를 걸어두시는 것을 추천드립니다. 재활전문병원의 경우 입원을 할 경우에만 제공하는 경우도 많기 때문에 자세히 알아보고 가시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.일부로 소리를 내시는 게 아니면 괜찮습니다.뼈의 소리는 스트레칭을 하실 때 관절낭 안의 관절액의 기체가 압력변화로 인해 순간적으로 기포로 변하면서 기포가 터지면서 나는 소리이거나 주변 조직이 부딪혀서 나는 소리입니다. 이 소리가 날 때 통증이 없으면 하루 한 두번 소리내도 괜찮습니다. 만약에 일부로 소리를 내기위해 강도를 쎄게 하는 것은 부딪히는 강도가 쎄져서 힘줄이나 조직이 손상될 가능성이 높아집니다.질문자분이 일부로 소리내는게 아니라면 소리가 하루 한 두번 나는 것은 괜찮고 스트레칭은 건강한 습관으로 꾸준히 하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.피부문제 때문에 고생이 많으십니다.깁스를 했을 때 냄새가 나는 것은 분비물에 의해서 나타나는 흔한증상입니다. 하지만 지금 손 끝이 불고 물집이 나타난거면 다른 문제일 가능성이 높습니다.제일 가능성 높은 것은 땀과 유분을 배출하지 못해 습기에 의해 장시간 노출 되어서 나타나는 습진일 가능성이 높습니다. 하지만 발효 냄새가 있으면 진균이나 곰팡이 균의 확률도 있습니다. 이럴 경우 2차 봉와직염과 같은 문제가 생길 수 있고 일단 피부장벽에 문제가 생긴 상태여서 조속히 병원 방문 후 교체를 해주시기 바랍니다.병원에 가기전에는 드라이기로 찬바람을 넣어서 말려주셔야합니다. 따신바람으로 하면 오히려 더 땀이나서 안 좋아질 가능성이 높습니다. 또한 수분은 최대한 안들어가게 해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.손의 상처 때문에 고생이 많으십니다.현재 사진상으로는 즉각적으로 병원에 갈 필요는 없지만 봉합이 필요해보입니다. 물로 씻고 지혈은 잘하셨는데 상처가 속의 살까지 보이기 시작하여 방치하면 벌어질 가능성이 있습니다.일단 소독제로 소독하고 항생제연고를 바른 후 멸균거즈나 밴드로 감싸서 상처를 1차적으로 공기노출을 방지하여 주고 물 접촉을 최소화 해주시면 좋습니다.만약 부위가 빨갛게 부어오르고, 열감이 느껴지거나, 붉은 기운이 넓게 퍼지고 붓는 통증이 심해지거나 고름이 나오는 경우 빠르게 병원에 방문하시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.어깨의 문제 때문에 고생이 많으십니다.도수로도 안되면 주사가 확실히 도움이 될 가능성이 높습니다.근육 섬유가 손으로 자극이 안 갈 정도로 뭉쳤을 경우 깊은 곳의 뭉침은 자극을 받아 더 방어적으로 굳을 수 있습니다. 이럴 때 통증유발점 주사를 맞을 시 근육 섬유 중심을 직접 자극하고, 국소마취제나 염증 완화 용액을 주입해 굳는 것을 방지하고 단기간에 풀릴 수 있습니다.이러한 주사를 통해 도수의 효과나 물리치료의 효과가 극대화 될 수 있고 주사를 맞고 빠르면 즉시 보통 1-2일이내에 즉각적 효과가 나타나기 때문에 맞으시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.퇴행성 디스크 때문에 고생이 많으십니다.결론부터 얘기하면 윗몸일으키기는 절대 하지 않으셔야합니다. 허리를 앞으로 말아 숙이는 윗몸일으키기는 디스크에 가해지는 압력이 높습니다. 현재 퇴행성 디스크로 탄력이 줄어든 상태에서 윗몸일으키기를 하게 되면 디스크가 튀어나와 추간판 탈출증이 나타나고 강한 통증이나 삐끗하는 증상을 유발 할 수 있습니다.지금은 치료후 디스크에 부담주지 않으며 코어근육을 강화하시는 것을 추천드립니다.스트레칭하나 추천드리면 맥켄지 신전 운동이라고 엎드린상태에서 팔을 어깨 옆에 두고 허리의 통증이 없는 선에서 어깨와 팔힘을 이용해 허리를 펴주면 됩니다. 5초정도 유지하고 10회씩 3세트 해주시면 좋습니다.