답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.개에게 물린 시 상처가 없으면. 감염위험은 없으니 걱정 안하셔도됩니다. 피부가 물렸을 당시 빨개지는 것은 물렸을 때 자극이 가서 붉게 변한 것이고 상처랑 피가 나지 않으면 병원에 안가셔도됩니다.살짝 긁힌 자국이 있으면 바이러스의 침입등 2차감염의 가능성도 있지만 아예 없기 때문에 맘편히 있으셔도 될 것 같습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.무릎의 붓기로 고생이 많으십니다.폼롤러로 큰 근육과 근막을 넓게 풀어준 뒤, 괄사로 림프절을 밀어주는 순서로 마사지를 하면 부기와 통증을 빠르게 완화할 수 있습니다.폼롤러 사용법은 ​바닥에 앉아 양쪽 종아리 중앙 아래에 폼롤러를 둡니다. 손으로 바닥을 짚고 엉덩이를 들어 올린 뒤, 위아래로 움직이며 종아리 전체를 문지르고 제일 뭉친 부위는 엉덩이를 땅에 붙인 상태에서 발목을 상하좌우로 이동시켜 근육을 풀어주면 좋습니다.마지막으로 아킬레스건을 풀어주어 다리전체적으로 풀어준 뒤 괄사를 이용해집니다.괄사를 우선 발목에서 무릎 방향으로 혈액순환을 유도하는데 복사뼈에서 시작하여 오금까지 쓸어주면됩니다.그후 괄사로 쓸어올린 노폐물 배출을 위해 오금쪽을 눌러주면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.퇴폐마사지는 성매매나 음란행위를 하는 마사지샵들을 얘기합니다. 마사지라 적어두고 음란행위를 하는 것이 문제지 가시는 마사지샵은 진짜 마사지만 하는 건전한 샵으로 보이며 문제가 없는 것으로 보입니다.다만 사회적인식이 눈치보이고하면 안마원은 국가공인자격증이 있는 안마사만 할 수 있기 때문에 안마원에 방문하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.척추분리증으로 고생이 많으십니다.복대를 계속 착용하는 것은 오히려 좋지 않고 통증이 심하거나 걷고 움직일 때만 착용하는 것이 좋습니다.척추분리증은 뼈 연결 부위에 결손이 생겨 척추가 불안정한 상태를 말합니다. 복대는 허리를 외부에서 받쳐주어 안정감을 주지만, ​허리를 지탱해야 하는 코어 근육이 복대에 의존하면서 약해지고 그로 인해 복대가 척추가 하중을 견디지 못해 불안정성이 더욱 심해지고 척추전방전위증으로 진행될 위험이 커집니다.그러므로 통증이 강할 때나 일을하거나 움직일 때만 착용해주시고 일부로 걷기운동을 할 때는 통증이 없으면 복대없이 천천히 해보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.버섯목으로 고생이 많으십니다.버섯목증후군은 지방이 쌓이거나 염증성 조직이 두꺼워져 부풀어오르게 됩니다. 거북목이나 일자목이 심해지면 목 뼈에 가해지는 부담을 줄이기 위해 우리 몸이 해당 부위에 지방층을 쌓으면서 발생합니다.충분히 물리치료와 운동으로 나을 수 있습니다.버섯목은 거북목과 같이 목의 커브가 없어져서 생기는 병으로 도수치료로 경추의 커브와 등을 바로잡고 체외충격파로 목 뒤의 지방조직과 근육을 풀어주고 혈액순환을 유도하면 좋습니다.스트레칭을 알려드리면첫번째는 맥켄지 신전운동으로 가슴과 어깨를 펴고 앉거나 서서 양쪽 날개뼈를 뒤에서 모아주다는 느낌으로 어깨를 뒤로 젖히면서 고개도 같이 젖혀줍니다. 이때 가슴부터 목까지 다 젖혀주고 5초후 원래대로 돌아오는 운동입니다. 틈틈히 한번 할 때 5번정도 해주시면 좋습니다. 다음은 친턱운동으로 바르게 앉거나 누운 상태에서 턱을 몸쪽으로 밀어넣는데 이때 손의 힘을 사용해도 좋습니다. 몸쪽으로 넣어 이중턱을 만들어주고 5초간 유지하여 10번 반복합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.운동초반에 걷고 뛰기를 월수금 하시면 화목토에 자전거를 30분정도 해주시는 것은 괜찮습니다. 동적휴식이라 하는데 혈액순환을 촉진시켜 근육의 피로물질을 배출하는데 도움이 되고 근육이 뭉치고 뻐근한 것을 정맥펌프로 막을 수 있습니다.단 강도를 약간의 땀이 한 두 방울 날정도만 하시고 기어을 가볍게 해서 운동량을 줄이는 것이 좋습니다.그리고 일주일에 하루는 완전한 휴식을 통하여 관절의 피로를 풀고 근육의 미세손상을 회복할 시간을 주는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리통증으로 고생이 많으십니다.스트레칭을 추천드리면 맥켄지 신전 운동이라고 엎드린상태에서 팔을 어깨 옆에 두고 허리의 통증이 없는 선에서 어깨와 팔힘을 이용해 허리를 펴주면 됩니다. 5초정도 유지하고 10회씩 3세트 해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.오래 앉아 있을 때 다리가 저리고 먹먹해지는 현상은 하체로 이어지는 주요 신경이 지속적으로 압박받아 발생하는 증상이 주된 원인입니다.​신경은 뇌와 몸 전체를 연결하며 감각 신호를 전달하는데 이 신경을 눌리게 되면 신경이 압박을 받아뇌로 전달되어야 할 감각 신호가 제대로 전달되지 못하고 저림이나 먹먹함이 나타나고 압박이 지속되거나 자세를 바꿔 압박이 풀리는 순간, 신경이 다시 자극을 받아 저린 느낌이 나타나게 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.환절기에 기압이나 온도변화가 관절의 변화를 일으키기 때문에 통증이 나타나는 것 입니다.날씨가 흐리거나 기압이 낮아지면 관절 내부를 감싸고 있는 관절낭 내부의 압력이 상대적으로 높아지게 되고 관절 내부의 조직이 약간 팽창하게 되고 팽창 과정에서 관절 주변 신경을 압박하여 통증이 나타나는 것 입니다. 비올 때 쑤신다는 이유와 같은 이유입니다. 기온이 떨어지면 체온 손실을 막기 위해 관절 주변 혈관이 수축하면서 혈액순환이 느려지고 관절 내 윤활액의 점도가 높아져 뻣뻣해지며, 주변 근육과 힘줄이 경직되어 관절 움직임 시 마찰과 통증이 증가합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.AI의 말이 맞지만 설명이 제대로 안된 것으로 보입니다.일단 육체노동이 심하면 근육 섬유에 미세한 손상이 생기고, 이를 회복하는 과정에서 미세염증반응이 일어나 부종과 열감이 발생합니다. 이때 냉찜질을 하면 혈관이 수축되어서 부종과 염증물질이 배출되고 냉찜질을 하면 일하면서 피로에 의해 예민해진 신경을 둔하게 만들어서 통증도 감소하게 됩니다.이틀정도 냉찜질 후 3일째부터 온찜질을 해주시면 좋고 다리에 통증이 심하면 다리를 누워있을 때 심장보다 높게 하기위해 다리밑에 베개를 두는 것을 추천드립니다.