답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.무릎의 문제로 고생이 많으십니다.현재 치료 후 통증이 더 느껴지는 것은 치료과정에서 인대나 근육에 자극이 가서 통증이 더 느껴질 수 있습니다. 치료 초기에 나타날 수 있으며 냉찜질을 하시는 것은 좋은 대처입니다.엑스레이로는 무릎의 정확한 급성 만성을 체크하는 것은 불가하지만 문진과 증상으로 대략적으로 예측이 가능하고 현재 급성으로 보여집니다. 급성일 때 초기에는 통증이 더 느껴질 수 있지만 현재 통증이 줄어들었으면 쎈약을 처방 받는 것은 좋지 않고 통증이 그대로면 병원에 방문하여서 약을 조절하는 것이 좋습니다.통풍의 경우 정상보다 살짝 높긴하지만 염증이 있을 때 요산수치가 일시적으로 증가 할 수도 있고 통풍으로 인한 통증 이후에는 오히려 요산이 낮아지기 때문에 통풍은 가능성이 낮은 것으로 보입니다.관절염초기에는 열감등의 증상이 있는 것은 흔한일입니다. 꾸준히 치료를 받으시면 많이 완화되실 겁니다. 너무 걱정하지마시고 마음을 편히 먹으시고 치료를 꾸준히 해주시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.브레이크시 통증으로 고생이 많으십니다.운전을 오래하면 오래 앉아 있게 되어서 엉덩이 심부의 이상근과 앞쪽의 장요근이라는 근육이 뭉치고 짧아지게 되어서 통증이 발생할 수 있습니다.치료보다는 스트레칭으로 풀어주시다가 통증이 심해지면 병원방문을 추천드립니다스트레칭을 알려드리면 이상근 스트레칭으로 바로 누운 상태에서 아픈 쪽 발목을 안아픈 다리위로 올려 4모양을 만든 뒤 허벅지 뒤쪽을 양팔로 안아 당겨주어서 15초정도 버티고 내려오시는 것을 3회반복하시면 좋습니다.다른 스트레칭은 장요근 스트레칭으로 한쪽 무릎을 바닥에 대고 반대쪽 무릎은 90도로 세워 런지 자세를 잡습니다. 그 후 상체를 세운 상태에서 골반 전체를 앞으로 밀어내서 30초 유지해주시면 좋습니다.운전 하다가 앉아서 휴식할 때 아픈 쪽 다리를 반대쪽 다리위에 올리고 반대쪽 다리는 펴줍니다. 그후 아픈다리를 손으로 몸쪽으로 당기면서 허리를 숙여 엉덩이 근육을 15초정도 늘려주시면 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.다리를 꼬고 앉는 자세는 골반이 틀어지고 척추의 커브가 없어져서 측만증이 생길 가능성이 높게합니다.다리를 꼬면 한쪽 다리가 다른쪽 보다 높아지게 되고 이것이 지속되면 골반이 틀어져서 허리에 압박이 가해지게 됩니다. 그로 인해 허리디스크와 같은 병이 생길 수 있습니다.또한 골반이 틀어지면 다리길이의 차이가 나게 되는데 다리길이의 차이가 나면 한쪽 다리의 엉덩이 쪽 근육이나 신경이 압박받아 좌골신경통과 같은 신경성 통증이 나타날 수 있습니다.다리를 꼬게되면 혈관이 압박을 받기 때문에 정맥류가 발생하거나 혈압이 높아질 수 있기 때문에 다리는 꼬지말고 바르게 앉는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.극단적으로 키가 크는 법은 없지만 키가 크는데 좋은 운동 등을 알려드리겠습니다.어른들이 일찍자면 키큰다는 것은 맞는 말입니다. 수면중 밤 10시에서 새벽2시까지가 성장호르몬이 제일 많이 나오는 시간이기 때문에 제일 키가 많이 자라게 됩니다. 그리고 줄넘기와 농구 같이 점프가 많은 운동이 성장판에 자극을 줘서 좀 더 키를 크게 합니다.식사는 단백질위주로 고기 계란 등을 드시고 칼슘섭취를 위한 우유 치즈도 섭취하시는 것이 좋고 칼슘 흡수를 돕는 비타민 d를 하루 15~20분 야외에서 햇빛을 쬐거나 비타민 D 영양제를 섭취하시면 좋습니다. 성장호르몬 억제시키는 당분이나 염분이 높은 음식을 피하시는 것도 필요합니다.솔직히 말씀드리면 초경을 한지 3년이 지나 극단적인 키성장은 어렵습니다. 초경후 꾸준히 성장호르몬이 줄어들기 때문인데 그렇기 때문에 꾸준한 생활습관으로 최대한 성장하는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.넥가드가 목견인기를 말씀하시는 것이라면 접어서 잡아주는 것 보다는 목을 피게하는 도구입니다. 목을 피면서 관절사이의 공간을 만들어주는 기기로 잘못된 자세로 하면 목과 근육에 압박이 갈 수 있습니다.완전히 누워서 머리 힘을 완전히 뺀 상태여야 제대로 견인이 되는데, 목에 힘이 들어가 있거나 바닥이 받쳐주지 않으면 C자 곡선 부분에 압박만 가해져 뻐근해질 수 있습니다. 또한 너무 강한 강도로 하면 지나치게 목의 근육이 늘어나 보호작용으로 근육이 과긴장되어서 통증이 나타날 수 있습니다.그렇기 때문에 높이 조절을 해서 목이 꺾이지 않는 상태에서 제일 낮은 강도부터 천천히 강도를 늘리고 힘을 빼고 하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.무릎의 통증으로 고생이 많으십니다.인공관절은 의사마다 소견이 다릅니다. 인공관절의 최근에는 로봇재활이나 소재의 변화로 기간이 25-30년까지 늘어나고 통증 때문에 활동량이 줄면 근손실 같은 2차적인 문제가 나타날 수 있기 때문에 인공관절 수술을 추천할 수 있고, 50대면 움직임이 많아서 인공관절이 빨리 닳고 비용적인 측면과 재수술의 가능성 때문에 관절수술을 늦추고 주사치료나 넙다리네갈래근의 강화, 체중감량 같은 방식으로 무릎에 부담이 가지 않게 하는 의견도 있습니다.그렇기 때문에 일단 한 병원 뿐만 아니라 다른 병원에서도 2차적인 의견을 들어보시는 것을 추천드립니다. 가실 때 무릎의 상태를 증명하는 mri나 xray사진을 같이 들고가시는 것이 좋고 여러의견을 들어보시기 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발가락의 문제로 고생이 많으십니다.현재 질문자분의 생각대로 무지외반증 확률이 높아보입니다. 무지외반증은 엄지발가락 뼈가 휘어지게 되면서 관절부위가 튀어나와 뼈가 돌출되는 병으로 돌출된 부위가 신발과 마찰하여 염증이 생깁니다.우선 병원에 방문하여서 진료를 받으시는 것이 좋습니다. 무지외반증이 현재 어느단계인지 확인하고 어느정도 변형되었는지 확인을 해야하기 때문입니다. 현재 진행도에 따라 휜각도가 15도 이상 20도 미만일 경우 초기 40도미만일 경우 중기라하는데 초 중기의 경우 교정기같은 보존적치료로 가능하지만 후기의 경우에는 수술을 해야하기 때문에 정확한 상태를 아는 것이 좋습니다. 병원 방문전에 무지외반증은 주로 발 볼이 좁은 신발인 구두나 작업신발을 자주 신는 사람에게 나타나기 때문에 한동안은 볼이 넓은 신발을 신으시고 냉찜질을 15분정도 오후에 해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.마사지기기에 통증이 느껴지면 하지 않는 것이 좋습니다.통증이 느껴질 정도면 그 부위의 근육세포는 단순히 통증이 느껴지는 것 뿐만 아니라 손상이 생길 가능성이 높고 그 손상이 쌓이면 다른 2차적인 근육의 문제가 생길 수 있습니다.마사지기의 한번 할 때 20분정도만 하시고 강도를 낮추시길 바랍니다. 만약 멍이나 강도가 통증을 낮춰도 심해지면 마사지기 사용을 하지 않는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.손가락의 갑작스러운 피고임으로 걱정이 많으셨을 것 같습니다.결론부터 말씀드리면 감각이상이나 극심한 통증이 없으면 응급실에 가실필요는 없지만 다음날이나 다다음날에 정형외과에 방문하시는 것이 좋습니다.현재 피멍이나 부종의 위치와 벽을 치다 생겼다는 것을 보아 중수골 골절로보이며 권투선수에게 자주 일어나거나 주먹으로 뭔가를 칠 때 나타는 것까지 증상이 거의 일치합니다. 현재 냉찜질을 하고 통증이 어느정도 인지 모르겠지만 움직이고 감각이상이 없으면 인대의 미세손상이나 미세골절의 가능성이 높으니 크게 걱정은 안하셔도 됩니다.집에서 냉찜질을 하는 것은 좋은 대처였고 냉찜질을 15분정도 해주시고 팔밑에 베개를 둬서 팔을 높게 해주면 손의 붓기에 멍을 빼는데 좋습니다. 그리고 최대한 손을 펴고 있어서 압박이 안가게 하셔야합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.손가락의 통증으로 고생이 많으십니다.손가락의 관절염은 퇴행성관절염으로 나이의 문제로 연골이 닳아서 생기는 경우가 대부분입니다. 연골의 수분양이 줄어서 연골이 닳고 뼈끼리 마찰되어서 관절염이 발생하게 됩니다. 또한 스마트본이나 집안일 등 손가락을 많이 사용하는 경우 연골이 닳은 상태에서 마찰이 심해져서 생길 가능성을 높아지게 합니다.그렇기 때문에 일단 관절을 쉬게 하기위해 보호대 착용을 손가락을 사용할 때만 착용을 추천드리고 근육이 빠지는 것을 방지하기 위해 잘 때나 쉴때는 하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 온찜질을 해주면 관절이 이완되어서 통증이 덜 해지는데 파라핀욕 기기가 있으면 파라핀욕을 해주시는 것이 더 효과가 좋습니다.