답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아이가 엎드리거나 웅크린 자세가 많다면 가슴 근육이 짧아지고 등.어깨 근육이 약해져 어깨가 앞으로 말려 보일 수 있습니다. 하루 1~2회 가슴 스트레칭과 함께 "벽에 기대어 팔 올리기, 날개뼈 모으기" 등을 통증 없이 10회씩 해보세요. 엎드려 있는 시간을 줄이고 책상.휴대폰을 볼 때 등을 세우는 등 "평소 자세를 함께 교정"하는 것이 중요합니다. 다만 아이의 어깨가 실제로 처쳐 있거나 좌우 차이가 크다면 성장기 자세 문제 외에 척추측만.근육 불균형 등을 확인하기 위해 소아정형외과 진료를 권합니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상 작은 붉은 점들이 산재해 보이며, "모낭 주변 자극.벌레 물림.피부염 또는 점상출혈"등 여러 원인이 가능합니다. 손가락으로 눌렀을 때 색이 옅어지면 염증성 발진 가능성이 높고, "눌러도 색이 그대로라면 점상출혈" 가능성이 확인해야 합니다. 갑자기 빠르게 늘거나 멍.코피.잇몸출혈, 발열 등이 동반되면 혈액검사를 위해 "가급적 당일 진료"를 권합니다. 그외 증상이 없다면 사진을 찍어 변화 여부를 관찰하면서 지속되거나 늘어날 경우 피부과 진료를 받아보세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.양반다리.쪼그려 앉기는 무릎을 깊게 굽혀 “관절 압력이 증가“하지만, 그 자체가 연골을 바로 손상시키는 “치명적 자세”는 아닙니다. 건강한 무릎이라면 일상적으로 잠깐씩 취하는 것은 대개 큰문제가 없으며, “시간.빈도.체중.근력.기존.연골 상태“가 더 중요합니다. 스님들도 오랜 시간 앉더라도 개인차가 있고, 모든 스님이 무릎이 건강한 것은 아니어서 자세만으로 건강 여부를 판단할 수 없습니다. 통증.붓기.잠김이 없다면 완전히 피하기보다 “오래 유지하지 않고 중간중간 자세를 바꾸는 것“이 좋습니다.감사합니다. 좋은 하루 보내세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통증이 심한 상태에서 "굉장히 아플 정도"로 폼롤러를 하는 것은 권하지 않습니다." 운동 후 시원하더라도 강한 자극이 근육이나 조직에 추가적인 염증.손상을 줄 수 있습니다. 폼롤러는 "참을 만한 정도의 뻐근함"까지만 하고, 날카롭거나 찌르는 통증은 피하세요. 주사치료 중인데도 통증이 지속된다면 현재 동작과 강도를 담당 의사나 물리치료사에게 확인받는 것이 좋습니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.두 계단씩 오르는 것 자체가 무조건 나쁜 것은 아니며, "통증이나 불편감 없이 수행할 수 있다면 좋은 하체 근력운동"이 될수 있습니다. 다만 한 계단씩보다 무릎.허벅지.엉덩이에 필요한 힘이 커져 피로가 더 빨리 쌓일 수 있습니다. 무릎 통증, 붓기, 계단 후 지속되는 뻐근함이 생긴다면 한 계단씩 천천히 오르는 방식으로 바꾸세요. 특히 난간을 잡고 균형을 유지하며, 무리해서 속도를 높이지 않는 것이 안전합니다. 감사합니다. 좋은 하루 되시길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.앉았다 일어나는 동작 자체가 무릎에 나쁜 스트레칭은 아닙니다. 다만 "깊게 앉거나 빠르게 반복하면서 무릎이 안쪽으로 모이면" 무릎에 부담이 커질 수 있습니다. 준비운동이라면 통증 없는 범위에서 천천히 5~10회 정도 실시하고, 무릎은 발끝 방향을 따라가게 하세요. 무릎 통증이나 기존 연골.반월상연골 문제가 있다면 깊은 스쿼트보다는 가벼운 관절 움직임부터 하는 것이 좋습니다. 항상 너무 무리하지는 마세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.한발 서기를 5분 이상 유지하는 것은 "발목 힘만 좋은 것이라기보다 균형감각과 하체 근력.고유수용감각이 매우 좋은 편"이라는 의미입니다. 특히 발목 주변의 작은 근육들과 종아리, 허벅지.엉덩이 근육이 자세를 계속 미세하게 조절합니다. 또한 "전정기관(귀의 균형감각)과 시각.신경계의 협응 능력"도 영향을 줍니다. 71세에 눈을 뜨고 양쪽 모두 5분 이상 가능하다면 상당히 좋은 균형 능력이며, 꾸준히 유지하는 것이 좋습니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.X-ray에서 간격이 더 벌어져 보이는 것은 실제 미세한 변위 변화 외에도 "촬영 자세.각도 차이"로도 생길 수 있어, 영상 원본을 비교해야 정확히 판단할 수 있습니다. B 의사가 수술을 언급했다가 보존치료로 바꾼 것은 추적 영상에서 수술 필요성이 애매하다고 판단했을 가능성이 있으며, "수술 여부는 관절면 침범.변위.불안정성 등을 종합"해 결정합니다. 현재 C 의사의 설명과 영상 판독이 일관되고 신뢰가 간다면 "한 명의 주치의에게 추적 관찰을 일관되게 받는 것"이 좋으며, 필요하면 영상 CD를 가지고 대확병원 족부 전문의에게 2차 의견을 받아도 됩니다. 뼈가 붙는다고 억지로 과식할 필요는 없고, 현재 체중 기준 충분한 "단백질.칼슘.비타민D와 균형 식사"가 중요하며, 1,500~1,600kcal 가 지나치게 부족한지는 체중.키.평소 섭취량을 함께 봐야 합니다. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.전기치료는 "전기가 셀수록 효과가 좋은 것은 아닙니다." 보통 근육이 살짝 수축하거나 자극감이 느껴지는 정도에서 "불편하지 않은 강도"가 적절합니다. 너무 강하면 피부 자극, 통증이나 근육 피로가 생길 수 있어 오히려 좋지 않습니다. 치료 부위와 목적에 따라 적정 강도가 다르므로 "더 세게 보다 치료사가 설정한 강도"로 받는 것이 좋습니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.디딤발 골반 안쪽 통증은  “내전근(허벅지 안쪽 근육)이나 고관절 주변의 과사용.염좌“ 가능성이 있습니다. 양반다리에서 무릎이 많이 뜨는 것은 고관절의 가동범위가 제한되어 있거나 주변 근육이 뻣뻣한 경우에 나타날 수 있습니다. 통증이 없는 범위에서 “내전근.둔근.스트레칭과 고관절 가동성 운동“을 가볍게 시행하고, 발차기 강도와 횟수는 일시적으로 줄여주세요. 통증이 1~2주 이상 지속되거나 걷기.발차기에서 계속 아프다면 정형외과/스포츠의학에서 고관절과 내전근을 평가받는 것이 좋습니다. 빠른 쾌차을 바랍니다!!