답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎꿇는 자세는 허리에는 비교적  부담이 적을 수 있지만, 오래 하면 무릎과 발목에 부담이 커집니다. 한 자세를 계속 유지하기보다는 무릎꿇기, 양반다리, 다리뻗기 등을 20~30분마다 바꿔주는 것이 좋습니다. 등받이 역할을 할 쿠션을 벽에 기대고 앉으면 허리 부담을 줄일 수 있습니다. 현재 통증이 있다면 바닥에 오래 앉기보다는 가능하면 높이가 있는 임시 의자나 테이블을 활용해보시길 바랍니다. 빠른 회복을 빕니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.앉아 있다가 일어날 때 일시적으로 신경이 눌리거나 혈액순환이 저하되어 다리에 힘이 빠지고 감각이 둔해질 수 있습니다. 2일 사이에 많이 호전됐다면 일시적인 신경 압박 가능성이 있지만, 종아리 통증과 무거운 느낌이 남아 있다면 경과를 지켜보는 것이 좋습니다. 다리 붓기, 열감, 심한 통증, 한쪽 종아리만 계속 붓는 증상이 있으면 혈관 문제 가능성도 있어 진료를 받아보시길 바랍니다. 증상이 반복되거나 저림·근력저하가 지속되면 정형외과나 신경과 진료를 받아보시길 바랍니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.팔꿈치 내측에서 뚝 소리와 통증이 난다면 내측측부인대(UCL) 문제, 힘줄염, 또는 척골신경이 걸리는 현상일 가능성이 있습니다. 특히 무게가 10kg 이상일 때만 나타난다면 단순 관절 소리보다는 구조적인 문제를 의심해볼 수 있습니다.수년째 지속됐다면 운동 자세만의 문제로 보기 어렵고 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋겠습니다. 초음파나 MRI 검사를 통해 인대·힘줄·신경 상태를 확인해보시길 바랍니다. 빠른 쾌차을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지혈이 끝났다면 밴드를 떼기보다는 깨끗하게 붙여두는 것이 깨끗하게 붙여두는 것이 보통 상처 회복에 더 도움이 됩니다. 상처를 적당히 촉촉하게 유지하면 딱지가 과하게 생기는 것보다 회복이 빠를 수 있습니다. 다만 밴드가 젖거나 더러워지면 새것으로 교체해주시길 바랍니다. 상처가 깊거나 벌어져 있거나 붓기.고름.심한 통증이 생기면 병원 진료를 받아보시길 바랍니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발목 인대 손상은 경미하면 2~6주, 심하면 2~3개월 이상 걸릴 수 있습니다. 다친 지 3주가 넘었는데도 붓기가 통증이 남아있는 것은 흔한 편입니다. 다만 걷기 힘들거나 붓기가 그대로이거나 불안정하게 꺾이는 느낌이 있으면 정형외과 재진을 받아보시길 바랍니다. 무리한 운동은 피하고, 압박.거상(다리 높이 올리기)과 가벼운 재활운동이 회복에 도움이 됩니다. 빠른 회복을 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엑스레이에서 뼈 이상이 없어도 발목 인대 손상(염좌)이 있으면 붓기가 1~3주 이상 지속될 수 있습니다. 특히 복숭아뼈 주변 붓기는 인대 손상 때 흔하며, 무리하게 걷거나 운동하면 회복이 늦어집니다. 다리를 심장보다 높게 올리고 냉찜질(15~20분)을 하며 압박붕대나 보호대를 사용하는 것이 도움이 됩니다. 1주가 지났는데도 붓기가 심하거나 체중을 싣기 힘들다면 정형외과에서 초음파나 MRI 검사를 받아보시길 바랍니다.빠른 회복을 빕니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑자기 숙일 때 “덜컹”하면서 통증이 생겼다면 허리 근육이나 인대가 삐끗한 급성 요통일 가능성이 더 높습니다. 자고 일어나서 많이 좋아졌고 다리 저림, 감각 이상, 힘 빠짐이 없다면 바로 디스크로 단정하기는 어렵습니다. 며칠간 무거운 물건 들기, 허리 숙이기 등을 피하고 가벼운 걷기와 온찜질을 해보시길 바랍니다. 통증이 1~2주 이상 지속되거나 다리 저림·방사통이 생기면 정형외과나 신경외과 진료를 받아보시길 바랍니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨가 결릴 때는 가볍게 어깨 돌리기, 가슴 펴기 스트레칭, 목·승모근 스트레칭이 도움이 됩니다.폼롤러나 마사지볼로 등 상부와 견갑골 주변 근육을 부드럽게 풀어주는 것도 좋습니다.운동으로 억지로 풀려고 하기보다 자세를 자주 바꾸고 장시간 같은 자세를 피하는 것이 중요합니다. 통증이 심하거나 팔 저림, 야간 통증이 동반되면 단순 결림이 아닐 수 있으니 진료를 받아보시는게 좋습니다. 빠른 쾌유를 바라며 이상 답변이었습니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허벅지 안쪽에서 무릎까지 이어지는 통증은 근육이나 힘줄이 무리해서 생겼을 가능성이 있습니다. 우선 무리한 걷기나 운동은 줄이고, 통증 부위를 쉬게 해주세요.냉찜질을 15~20분씩 하루 몇 차례 해보시고, 붓기가 없으면 가벼운 스트레칭도 도움이 됩니다. 통증이 계속되거나 걷기 힘들 정도라면 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 이상 답변이었습니다.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.뒤꿈치가 붓고 아프다면 단순 삠 후유증, 아킬레스건 염증, 발뒤꿈치 점액낭염 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 파스는 일시적인 통증 완화에는 도움이 되지만 원인 치료는 아니므로 증상이 지속되면 진료를 받아보시면 좋을 꺽 같습니다.냉찜질을 하루 3~4회, 15~20분 정도 하고 무리한 걷기나 운동은 당분간 피하는 것이 좋습니다.붓기가 심해지거나 걷기 힘들 정도로 아프면 정형외과 진료를 받아보시는게 좋습니다.이상 답변이었습니다.