식사 직후에 바로 고강도 운동을 하는 것보다 적당한 휴식을 취한 뒤 움직이는 것이 소화에 더 좋고 몸에도 좋은가요?? 전 밥먹고 바로 고강도 웨이트하는데,,,

Question

성별

남성

나이대

30대

식사 직후에 바로 고강도 운동을 하는 것보다 적당한 휴식을 취한 뒤 움직이는 것이 소화에 더 좋고 몸에도 좋은가요?? 전 밥먹고 바로 고강도 웨이트하는데,,,

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

네, "식사 직후에는 고강도 웨이트보다 1~2시간 정도 휴식 후 운동하는 것이 소화와 운동 수행 모두에 더 유리합니다." 식후 바로 운동하면 소화기관과 근육이 혈류를 경쟁하게 되어 더부룩함, 복통, 운동 능력 저하가 생길 수 있습니다. 부득이하게 바로 운동해야 한다면 식사량을 줄이거나 소화가 잘되는 음식 위주로 드시는 것이 도움이 됩니다. 특히 무거운 웨이트는 식후 바로 하기보다 충분히 소화된 뒤 시작하는 것을 권장합니다.

감사합니다. 좋은 하루 보내세요!!

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

식사 직후 바로 고강도 웨이트를 하는 것보다 1~2시간 정도 소화 시간을 가진 뒤 운동하는 것이 몸과 소화에 더 좋아요

식후 바로 운동하면 혈류가 근육으로 몰려 더부룩함 소화불량 속쓰림이 생길 수 있고 운동 수행 능력도 떨어질 수 있습니다!

가벼운 간식은1시간 일반시가는 2ㅣ간 정도 지난 뒤 고강도 운동을 하는 것을 추천해요!

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

식사 직훙에 고강도 운동을 하게 되면 소화불량 등 소화기관의 문제나 운동 능력이 저하 될 수 있기 때문에 1시간 정도 휴식을 취한 뒤 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

밥먹고 바로 고강도의 웨이트를한다면 몸에 부담이갈수있는데요 어느정도 소화를 시키고나서 운동을하는것이 몸에 부담도적고 에너지도 많은상태이기때문에 도움이될수있습니다

운동전에는 되도록이면 가볍게 섭취해주는것이 좋고 운동강도를 높이기위해서는 바나나처럼 흡수빠른 탄수화물을 섭취하는게 도움이될수있는데요

좀더 자세하게 식단을 짜고 관리하고싶다면 운동센터에등록해 전문가의 도움을 받아보시길 바랍니다

감사합니다!

Answer 5

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

고강도 웨이트의 경우는 식후 2시간 이상은 간격을 두고 하시는 편이 좋습니다.

Answer 6

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

식사직후 고강도 웨이트를 하면 소화에 필요한 혈액이 근육으로 분산되면서 속 더부룩함이나 복통이 생길수 있어요.

보통은 식후 1-2시간 정도 휴식후 운동하는것이 소화와 운동 효율면에서 더 좋습니다. 다만 사람마다 차이가 있어서 불편함이 없다면 가능은 하지만 장기적으로 보면 몸상태를 확인하면서 조절하는것을 추천드립니다! 

Answer 7

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

네, 식사 직후 고강도 운동을 진행하면 교감신경이 활성화되어 소화작용이 사실상 중단되거나 크게 저하되어 복부 팽만감이나 소회불량이 발생할 수 있고 운동 수행능력도 저하될 수 있습니다.

Answer 8

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

일반적으로 식사 직후 바로 고강도 웨이트를 하는 것보다는 어느정도 소화 시간을 둔 뒤 운동을 하는 것이 소화와 운동 수행 모두에 더 유리합니다.

식사를 하면 우리 몸은 소화를 위해 위장관 쪾으로 혈류를 증가시키는데 이러한 상태에서 바로 고강도 운동을 하면 근육으로도 많은 혈액이 필요해지면서 몸이 부담을 받을 수 있습니다.

간단한 간식은 30분에서 1시간 정도 이후에 운동을 하시는게 좋으며 일반적인 식사는 적어도 1시간 이상 휴식을 취한 이후에 운동을 하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

또한 식후 바로 운동한다고 해서 근육이 안 크는 것은 아니지만 고강도 운동에서는 힘 발휘 및 집중력 복압 유지등이 필요하기 때문에 일정 시간 이후에 소화가 된 이후에 운동을 하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 9

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

식사 후에 너무 무리한 운동을 하게 되면 소화기관으로 가야 되는 혈액의 양이 줄면서 소화불량이 유발될 수 있기 때문에 어느 정도 소화가 되고 난 이후에 운동을 하시는 것이 소화 기능을 유지하는데 도움이 되겠습니다.