답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.평발 자체를 완전히 교정하기보다는 “발바닥.종아리 근육을 강화해 발의 아치를 지지“하는 운동이 도움이 됩니다. 수건을 발가락으로 당기기, 발가락으로 바닥을 잡는 운동, “종아리 올리기(까치발)“를 통증 없는 범위에서 해보세요. 아침 첫발에 통증이 심하다면 족저근막이 뻣뻣한 경우가 많아, 일어나기 전에 “발바닥과 종아리를 20~30초씩 스트레칭“하는 것도 좋습니다. 통증이 몇 주 이상 지속되거나 점점 심해진다면 평발뿐 아니라 “족저근막염 등 다른 원인“이 있는지 정형외과.재활의학과에서 확인해보세요. 스트레칭 열심히 꾸준히 해주시길 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.뇌손상 후 편마비로 발목이 지멋대로 꺾이거나 휘청이는 것은 “발목 근력.경직.발처짐 등의 문제“일 수 있어 정확한 평가가 필요합니다. 넘어짐이 잦다면 재활의학과에서 보행 및 발목 상태를 평가하고, 필요하면 “맞춤형 발목보조기(AFO)”를 사용 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 재활은 사고 후 30년이 지났어도 가능하며, 보행훈련.균형훈련.근력 및 경직 조절 등을 현재 상태에 맞춰 진행할 수 있습니다. 특히 자주 넘어지는 상태라면 혼자 운동하기보다재활의학에서 “보행평가 후 맞춤 재활치료”를 받으시는 것을 권합니다. 재활치료 잘 받으시길 바랍니다. 감사합니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.산재로 치료 중이라도 물리치료 횟수는 “현재 발목 상태와 치료 목적에 따라 담당 의사가 결정“하는 것이 가장 안전합니다. 주 1회마다 자주 받는 것이 가능한 경우도 있지만, 레이저.적외선치료는 많이 받는다고 회복이 빨라지는 것은 아닙니다. 깁스를 착용한 상태에서 양반다리처럼 발목을 강하게 굽히는 자세는 피하고, 통증이 없는 범위에서 편하게 앉으세요. 발등 통증이 계속되거나 붓기.열감.저림이 동반되면 다음 진료 때 “인대.힘줄 손상 여부와 재활치료 빈도”를 함께 확인해보세요. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.과거 인대 손상으로 해당 발목의 혈류.신경 반응이나 조직이 예민해져, 오래 걷거나 서 있을 때 열감이 나타날 가능성은 있습니다. 단순 근육 피로로도 생길 수 있지만, “다친 쪽에서만 반복 된다면“ 후유증 여부를 확인해보는 것이 좋습니다. 붓기.붉어짐.통증.열감이 지속되거나 점점 심해진다면 정형외과에서 발목과 혈관.신경 상태를 진료받아 보세요. 증상이 일시적이고 쉬면 사라진다면 무리한 걷기.장시간 서 있기를 줄이고 경과를 관찰해도 됩니다.빠른 쾌유을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.온찜질은 근육 긴장.뭉침 완화에 도움이 될 수 있어 15~20분 정도  따뜻하게 해보세요. 스트레칭은 통증이 심하지 않은 범위에서 목.어깨를 천천히 움직이는 정도로 하고, 강하게 당기지는 마세요. 하루 이틀은 무리한 운동 마사지 강한 폼롤러 사용을 피하고 충분히 쉬는 것이 좋습니다. 진통제에도 통증이 심하거나 1~2주 이상 지속되거나 팔 저림.힘 빠짐, 흉통.호흡곤란이 동반되면 재진을 권합니다. 빠른 쾌유을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.평소 한쪽 다리를 위로 올리는 습관으로 양쪽 고관절.내전근의 유연성이나 근육 사용이 달라졌을 가능성이 있습니다. 반대쪽 자세가 힘들다고 억지로 오래 유지하거나 강하게 스트레칭하면 근육을 더 자극할 수 있어요. 통증이 없는 범위에서 가벼운 허벅지 안쪽 스트레칭과 고관절 가동성 운동을 양쪽 모두 해주세요. 평소 다리 꼬는 습관을 줄이고, 통증이 지속.악화되거나 걷기에도 아프다면 정형외과/재활의학과에서 확인받는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발가락 골절은 뼈가 잘 붙고 관절 움직임이 정상이라면 “별도의 재활치료 없이 일상생활로 서서히 복귀하는 경우도 많습니다.“ 다만 깁스를 오래 했다면 발가락.발목이 뻣뻣하거나 근력이 떨어질 수 있어 가벼운 관절운동과 걷기부터 단계적으로 늘리는 게 좋아요. 통증이나 붓기가 남아 있다면 무리해서 바로 평소처럼 걷지 말고, 담당 의사가 허용한 체중부하 범위에서 진행하세요. 골절 위치와 상태에 따라 회복법이 달라 “X-ray에서 유합을 확인한 뒤 담당 의사의 운동.보행 지침을 따르는 것이 가장 안전합니다.“감사합니다. 좋은 하루 되세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.인공인대 수술 후 6개월이 지났더라도 주변 신경.힘줄과 조직이 회복되는 과정에서 간혈적인 찌릿함이나 통증이 나타날 수 있습니다. 특히 아침에 특정 자세로 오래 있다가 일어날 때 일시적인 신경 압박이나 발목 주변 긴장 때문에 증상이 생길 수도 있어요. 다만 6개월 이후 새롭게 심해지거나 빈도가 증가한다면 단순히 “적응 중” 이라고 단정하지 말고 수술한 병원에서 확인받는 것이 좋습니다. 붓기.열감, 지속적인 통증, 감각저하나 발목 불안정성이 동반되면 더 빨리 진료를 받아보세요. 빠른 쾌유을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.신발 바깥쪽이 닳는다면 “내전 부족(외측 체중부하)“ 가능성이 있지만, 발 모양.다리 정렬.신발 영향 등도 함께 확인해야 합니다. 발목과 종아리 스트레칭, 발바닥의 균형 잡기 운동과 한발 서기 등으로 발의 움직임과 근육 조절을 개선해 보세요. 쿠션과 안정성이 적절한 신발을 선택하고, 필요하면 정형외과나 재활의학과에서 보행.발 정렬 평가를 받아 맞춤 깔창을 고려할 수 있습니다. 통증이 없으면 억지로 보행을 교정하기보다 서서히 연습하고, 발목.무릎.고관절 통증이 동반되면 전문적인 평가를 받는 것이 좋습니다.감사합니다. 좋은 하루 보내세요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.비급여 검사.치료는 원칙적으로 환자에게 설명하고 동의을 받아 시행해야 하므로, “원치 않으면 거부할 수 있습니다”(다만 의료진이 치료에 필요하다고 판단한 이유는 먼저 확인하세요). 토요일에는 “현재 일상생활에 지장이 없고 검사 필요성을 이해하지 못해 오늘은 비급여 통증검사와 악력 검사는 받지 않겠습니다“라고 말씀하시면 됩니다. 초음파도 “수술 후 상태 확인에 꼭 필요한 검사인지, 안 하면 어떤 위험이 있는지 설명해 주세요. 꼭 필요하지 않다면 이번에는 하지 않겠습니다“라고 물어본 뒤 결정하세요. 다만 사구체종양 수술 후 재발.잔존 여부 등 확인에 필요한 검사는 단순히 비급여라는 이유만으로 거부하기보다 “검사의 목적.대체 방법.비용을 설명받고 선택“하는 것이 안전합니다. 감사합니다!!