답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손목 통증이 반복된다면 단순 치료보다 "원인(건초염, 인대손상, 터널증후군 등)"을 정확히 진단하는 것이 먼저입니다.통증주사.침보다도 "손목 사용 줄이기 + 보조기 착용 + 재활운동(스트레칭.근력)"이 장기적으로 더 중요합니다.필요 시 "체외충격파, 도수치료, PRP 주사" 등이 도움이 될 수 있고, 만성일 경우 치료 방향을 재설정해야 합니다.통증이 계속 재발하면 정형외과/재활의학과에서 "초음파.MRI 검사로 재평가"를 받아보는 것을 권장드립니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.목 디스크로 인한 통증은 목과 어깨.팔 신경이 눌려 생기므로, "목을 과하게 젖히거나 꺾는 동작은 피하는 게 중요"합니다.가볍게 턱을 당기는 '턱 당기기(Chin tuck)'와 어깨를 뒤로 모으는 스트레칭을 하루 2~3회 반복해 주세요.통증이 있는 쪽 팔은 벽에 대고 가슴을 열어주는 스트레칭을 하면 신경 압박 완화에 도움이 됩니다.통증이 심해지거나 저림.힘 빠짐이 동반되면 스트레칭 중단하고 병원 재진을 권장합니다.빠른 회복을 바라며, 스트레칭 꾸준히 조심히 해주세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손목 보호대는 “지지력 + 압박 조절 + 착용 편의성“이 제일 중요해요. 너무 싸구려는 고정이 약해서 효과가 떨어집니다.(뮬러 손목 보호대 압박조절 밴드) - 찍찍이로 압박 조절 가능 -> 붓기/통증 상황별 대응손목 전체를 안정적으로 잡아줘서 일상용으로 좋음운동용보다 “치료용 느낌”이라 현재 상태에 적합답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.안마의자는 근육 이완과 혈류 개선에 도움돼 “목.어깨 뭉침 완화에는 단기적으로 효과“ 있습니다.다만 원인이 자세 불균형이나 근력 약화라면 ”근본 해결은 스트레칭.운동이 더 중요“합니다.과도한 강도 사용 시 오히려 통증이 악화될 수 있어 “약~중강도로 10~20분 이내“가 적당합니다.결론적으로 보조수단으로는 좋지만, ”자세 교정.운동 병행해야 효과가 오래 갑니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.프로네이션 중 생긴 손목 통증은 인대.힘줄 미세손상이나 신경 자극일 가능성이 커서, “완전히 통증 없는 범위까지는 고중량을 중단“ 하는 게 중요합니다.일반 물리치료만으로 부족하면 “손목 안정화 운동(가벼운 회전.등척성 운동)“과 점진적 로딩이 꼭 필요합니다.찌릿한 느낌은 신경 자극 신호라서 계속 무리하면 만성화될 수 있으니 “보호대 착용 + 그립.폼 교정”도 병행하세요.2~3주 쉬어도 동일하면 “손목 전문 또는 정형외과/스포츠의학과에서 초음파나 MRI로 재평가“ 권장합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통증 없이 나는 소리나는 관절.힘줄이 움직이며 나는 마찰음인 경우가 많아 큰 문제는 아닐 수 있습니다.다만 소리가 점점 커지거나 통증, 뻣뻣함, 힘 빠짐이 생기면 어깨 질환 초기일 수 있습니다.옆으로 눕는 자세를 줄이고, 가벼운 스트레칭.회전근개 강화 운동을 해보세요.증상이 지속되거나 불안하면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보는 것이 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무알콜 맥주는 일반적으로 수술 후 회복에 큰 영향을 주지 않아 소량은 괜찮습니다.다만 제품에 따라 미량의 알코올(0.0~0.5%)이 있어 초기 회복기에는 피하는 것이 더 안전합니다.특히 항생제.진통제 복용 중이면 간 부담이나 약효 영향 가능성 때문에 주의가 필요합니다.수술 후 상처 회복이 안정된 뒤, 담당 의사와 상의 후 섭취하는 것을 권장합니다.항상 조심해주시고 답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.정형외과나 재활의학과(근골격.골반/허리 전문)로 먼저 가서 진단받는 것이 좋습니다.의자 기울어짐으로 인한 골반 불균형, 둔근/이상근 긴장, 허리 디스크 초기 등이 원인일 수 있습니다.예방은 바른 자세 유지, 좌우 균형 맞는 의자 사용, 엉덩이.코어 스트레칭(이상근.둔근 위주) 꾸준히 하세요.통증 있을 땐 무리한 운동 피하고, 온찜질과 가벼운 스트레칭으로 관리하며 지속되면 치료 받으세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진처럼 “손톱 주변 붓기.변색.굽힘 제한“이면 통풍보다 조갑주위염(세균 감염) 가능성이 더 커 보입니다.통풍은 보통 관절 중심 통증이 심하고, 손톱 주변이 이렇게 변색·피부 긴장감이 두드러지는 경우는 드뭅니다.특히 통풍약 2일째에도 악화라면 감염 쪽을 더 의심해야 하고, 필요 시 절개 배농·항생제 치료가 필요합니다.오늘이라도 외과/정형외과 재방문해서 감염 여부(고름 여부) 다시 확인받는 걸 권장드립니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.딱 하나만 꼽자면 “생리학(인체가 어떻게 작동하는지)“이 가장 중요합니다.근육.신경.관절이 어떻게 움직이고 아픈지 이해해야 치료가 가능해요.그 다음음 해부학(몸 구조)인데, 사실 둘은 같이 가는 핵심 과목입니다.지금은 “왜 아픈지 설명할 수 있는 힘”을 키운다는 생각으로 공부하세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 화이팅 하세요!! 응원합니다~^^