목과 어깨에 담이 걸린 것 같은데요 ㅠㅠ

Question

성별

여성

나이대

30대

잠을 잘못 자서 근육이 뭉친 건지

담이 걸린 건지 모르겠는데

양쪽 어깨와 어깨 아래쪽까지 통증이 꽤 심합니다 ㅠㅠ

일단 정형외과에서 처방받은 근육이완제와 소염진통제를 복용해봤는데, 크게 호전된 느낌은 없네요

혹시 이런 경우 어떤 방법을 해보면 통증 완화에 도움이 될까요? 온찜질이나 스트레칭 같은 것도 효과가 있는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

목의 통증으로 고생이 많으십니다.

승모근 및 목 주변 깊은 근육이 갑작스럽게 늘어나서 뭉치게 되는 담에 걸린 상태일 경우 움직일 때 통증이 나타나게 되는 경우 증상이 비슷하게 나타납니다.

담에 걸렸을 때 함부로 스트레칭을 하면 늘어나서 수축한 근육이 억지로 늘려주게 되어 근육에 손상이 생길 수 있기 때문에 적은 범위에서 하셔야 합니다.

스트레칭을 알려드리면 어깨를 귀 근처까지 최대한 으쓱했다가 힘을 빼서 툭놓는 운동으로 일부로 어깨를 힘줘서 안올려도되고 올라 갈 수 있는 만큼 올렸다가 놓으시면 되고 5회씩 3세트 해주시면 좋습니다.

온찜질도 수축된 근육을 푸는데 도움이 되는데 하루에 15분씩 2-3회 정도 해주시면 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

목과 어깨 경련으로 불편이 있으시군요.

온찜질이나 통증이 없는 범위에서 마사지나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 근육을 이완시켜 주고 혈액순환을 촉진시켜 빠른 회복에 도움을 줄 수 있으며 경련이 있는 방향으로 테이핑을 해주시는 것도 회복에 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

약처방 이외 다른 방식에 대해서 주치의분과 상담을 해보셔도 좋겠고, 온찜질이나 스트레칭 또는 통증점을 가볍게 자극해주는 방식의 마사지도 도움이 될 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

온찜질은 근육 긴장.뭉침 완화에 도움이 될 수 있어 15~20분 정도  따뜻하게 해보세요. 스트레칭은 통증이 심하지 않은 범위에서 목.어깨를 천천히 움직이는 정도로 하고, 강하게 당기지는 마세요. 하루 이틀은 무리한 운동 마사지 강한 폼롤러 사용을 피하고 충분히 쉬는 것이 좋습니다. 진통제에도 통증이 심하거나 1~2주 이상 지속되거나 팔 저림.힘 빠짐, 흉통.호흡곤란이 동반되면 재진을 권합니다. 빠른 쾌유을 빕니다!

Answer 5

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

잠을 잘못 잔 뒤 양쪽 목과 어깨와 등쪽이 뻐근하고 움직일 때 심해졌다면 흔히 말하는 담처럼 근육이 갑자기 긴장한 상태일 수 있으며 근육 이완제나 소염진통제를 복용해도 좋아지지 않는다고 해서 이상한 것은 아니지만 오랫동안 상태가 지속된다면 정확한 상태 확인을 위해서 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사를 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.

지금처럼 담이 있는 상태에서는 온찜질이 도움이 될 수 있으며 따듯한 찜질팩을 10~15분 정도 하루 2~3회 1~2시간 간격으로 대시주는 것도 좋을 것으로 생각됩니다. 또한 스트레칭도 도움이 되지만 너무 강하게 늘리는 것은 오히려 근육의 긴장을 유발시켜 통증을 증가 시킬 수 있으니 주의가 필요합니다.

팔이나 손의 저림이나 통증이 뻗어 내려가는 느낌이 들거나 팔에 힘이 빠지거나 감각이 둔해지거나 하신다면 단순한 근육통이 아닐 가능성이 높으니 상기 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 6

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

수면자세도 목통증의 원인이 될수 있어요. 잠을 잘못자서 목과 어깨주변 근육이 긴장된 경우라면 담처럼 근육이 뭉치고 통증이 나타날수 있어요. 지금처럼 약을 복용해도 크게 좋아지지 않는다면 온찜질을 15-20분정도 해주고 근육을 따뜻하게해서 풀어주세요! 목을 좌우로 천천히 돌리거나 어깨를 가볍게 돌리는 스트레칭도 도움될수 있습니다. 통증을 참으면서 세개 당기는 스트레칭은 피해주세요! 대부분 단순 근육성통증은 몇주내

좋아질수 있지만 통증이 심하거나 저림이계속된다면 진료보는걸 추천드립니다!