답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리와 엉덩이 통증이 지속된다면 무리한 운동이나 장시간 앉아 있는 자세는 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 초기에는 냉찜질, 이후에는 온찜질이 근육 긴장 완화에 도움이 될 수 있습니다. 가벼운 걷기와 통증 없는 범위의 스트레칭은 회복에 도움이 되지만 통증이 심해지면 중단해야 합니다. 두통과 엉덩이 통증이 계속되거나 다리 저림, 감각 이상이 동반된다면 정형외과나 재활의학과 재진료를 받아 추가 검사를 받아보시길 바랍니다.빠른 쾌차을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손목을 짚은 뒤 2주 이상 통증이 지속되고 돌릴 때 아프다면 단순 염좌뿐 아니라 미세골절이나 손목 인대 손상 가능성도 있습니다. 특히 평소에는 괜찮아도 회전 동작에서만 통증이 나타나는 경우가 있어 검사가 필요할 수 있습니다. 손목을 꺾는 동작이 가능하다고 해서 골절이 반드시 없는 것은 아닙니다. 정형외과에서 X-ray 검사를 받아보시고, X-ray가 정상이어도 통증이 계속되면 추가 검사를 상담해 보시는 것이 좋겠습니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.인대에 문제가 없고 근육 손상이 의심된다면 초기에는 무리한 운동보다 회복이 우선입니다. 통증이 줄어들면 가벼운 걷기, 발목 돌리기, 발끝.발뒤꿈치 들기 운동부터 시작하시길 바랍니다. 종아리와 발목 스트레칭을 천천히 시행하면 유연성 회복에 도움이 됩니다. 통증이 다시 심해지거나 붓기가 늘면 운동을 중단하고 담당 의사와 상의하시길 바랍니다.빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.걷기운동은 종아리, 허벅지, 엉덩이 근육을 주로 발달시키며, 복부와 허리 근육도 자세 유지에 도움을 줍니다. 꾸준히 걸으면 심장과 폐 기능이 향상되어 폐활량과 지구력이 좋아지고 혈액순환도 개선됩니다. 또한 체중 조절, 혈압·혈당 관리, 골밀도 유지에 도움이 되어 전신 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 하루 30~60분 정도 빠른 걸음으로 걷는 것이 가장 효과적이며, 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.1년 이상 반복되는 염증과 여러 차례 수술에도 호전이 없다면 매우 복잡한 상태로 볼 수 있습니다. 배양검사에서 균이 검출되지 않는 ‘배양 음성 감염’은 진단과 치료가 더 어려워 정밀한 평가가 필요합니다. MRI가 어려운 경우 CT, 핵의학 검사 등 다른 검사로 감염 범위와 원인을 확인하기도 합니다. 현재 대학병원에서 재수술을 권유받은 상태라면 의료진과 충분히 상담하여 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오랫동안 해오던 일을 내려놓는 과정은 누구에게나 큰 상실감과 혼란을 줍니다. 많은 사람들이 처음에는 막막함을 느끼지만, 이전 경험속에서 새로운 진로의 힌트를 찾으며 조금씩 방향을 정해 갑니다. 7년간 운동하며 쌓은 끈기, 책임감, 자기관리 능력은 다른 분야에서도 큰 강점이 될 수 있습니다. 지금 당장 답을 찾지 못해도 괜찮습니다. 여러 경험을 해보며 천천히 새로운 목표를 찾아가는 과정 자체가 앞으로의 길을 만드는 첫걸음입니다.너무 걱정마시고 새로운 도전을 해보시길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.일주일 동안 쉬고 치료를 받았는데도 어깨 통증이 계속된다면 다시 정형외과를 방문해 보시는 것이 좋습니다. 특히 팔을 들거나 뒤로 돌릴 때 아프다면 회전근개 힘줄이나 어깨 충돌증후군 등의 가능성도 있습니다. 야구는 통증이 완전히 가라앉을 때까지 조금 더 쉬는 것이 회복에 도움이 됩니다. 통증 부위와 움직일 때의 증상을 자세히 설명하면 추가 검사(초음파, MRI 등)가 필요할지 판단받을 수 있습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.디스크 수술 후에는 엉덩이 뒤쪽이 U자 또는 꼬리뼈 부분이 파인 형태의 방석이 허리 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 너무 푹신한 쿠션보다는 적당히 단단한 메모리폼이나 고밀도 폼 소재가 좋습니다. 허리 뒤를 받쳐주는 요추 쿠션을 함께 사용하면 자세 유지에 도움이 됩니다. 다만 쿠션만으로 해결하기보다는 20~30분마다 자세를 바꾸고 잠깐씩 일어나는 것이 더 중요합니다. 자세을 항상 신경 써 주시길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무거운 물건을 들 때마다 팔.어깨 근육통이 자주 생긴다면 근력 부족이나 근지구력 저하가 원인일 수 있습니다. 평소 운동량이 적다면 부모님 말씀처럼 근육이 쉽게 피로해질 수 있습니다. 가벼운 근력운동과 스트레칭을 꾸준히 하고, 작업 전후 충분히 몸을 풀어주는 것이 도움이 됩니다. 다만 통증이 오래가거나 힘이 빠지는 증상, 야간통이 있다면 어깨 힘줄 질환 여부를 확인해 보시는 것이 좋습니다. 항상 조심하시길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.프롤로 주사는 반복적인 발목 염좌에서 인대 회복을 돕기 위해 사용 되기도 하지만, 효과는 사람마다 차이가 있고 만능 치료는 아닙니다. 인대가 실제로 느슨해진 상태라면 재활운동, 균형훈련, 근력강화가 치료의 핵심입니다. 초음파나 MRI로 인대 상태를 확인한 뒤 주사 치료 필요성을 판단하는 것이 좋습니다. 발목을 자주 삐는 원인이 인대 불안정성이라면 족부.발목 전문 정형외과에서 상담받아 보시길 바랍니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!