답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.두 분의 말은 서로 모순이라기보다 “용도가 다르다“고 이해 하시면 됩니다. SNPE 웨이브베개는 “짧은 시간 목 운동.스트레칭용”으로 사용하는 것이 주목적이며, 잘 때 오래 베면 목에 부담이 되는 사랍도 있습니다. 일자목이 있다면 먼저 5~10분 정도 운동용으로 사용해 보고, 취침용은 목을 자연스럽게 받쳐주는 적당한 높이의 베개를 권장합니다. 목 통증이나 디스크가 있다면 운동용과 수면용을 구분해서 사용하는 것에 가장 안전합니다.감사합니다. 좋은 하루 보내시길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.초기 목디스크와 거북목은 자세 교정과 운동으로 호전되는 경우가 많습니다. 턱 당기기 운동, 가슴.목 스트레칭, 등 근육 강화운동을 꾸준히 하고 작업 자세를 자주 바꿔주세요. 증상이 지속되면 정형외과나 재활의학과에서 도수치료, 물리치료, 운동치료를 병행하는 것이 도움이 됩니다. 팔 저림이나 근력 저하가 생기거나 통증이 심해지면 MRI 등 추가 검사를 받아보시는 것이 좋습니다.빠른 쾌차을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 초기에는 “거즈와 코반으로 보호하는 것이 맞습니다.” 다만 계속 같은 거즈를 감고 있는 것이 아니라, 병원에서 안내받은 대로 또는 하루 1회 정도 새 거즈로 교체해 상처를 깨끗하게 유지하는 것이 좋습니다. 상처가 잦거나 오염되면 바로 갈아주시고, 발이 붓거나 고름.심한 통증.열감이 생기면 다시 정형외과를 방문하세요. 발톱에 뚫은 구멍이 아물 때까지는 물놀이와 장시간 물에 담그는 것은 피하는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.저녁에 붓는다면 오래 서 있거나 앉아 있어 생기는 하지부종일 가능성이 큽니다. 집에서 다리를 ”심장보다 높게 올려 15~20분“쉬는 것은 아주 좋은 방법입니다. 가벼운 걷기, 발목 펌프 운동, 종아리 스트레칭을 함께 해주면 붓기 완화에 도움이 됩니다. 붓기가 심하거나 한쪽만 붓고 통증.열감이 있다면 혈관 질환 여부를 확인하기 위해 병원 진료를 받아보세요. 빠른 호전을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.하루 알바로 평소보다 목과 어깨 근육을 많이 사용해 근육 긴장이나 피로가 생겼을 가능성이 큽니다. 온찜질을 15~20분 하고, 목.어깨를 가볍게 스트레칭하며 중간중간 자세를 바꿔주세요. 스마트폰 사용을 줄이고 턱을 살짝 당긴 바른 자세를 의식 하면 거북목 증상 완화에 도움이 됩니다. 통증이 심해지거나 팔 저림, 힘 빠짐이 동반되거나 1주 이상 지속되면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보세요. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀해주신 경과를 보면 “전거비인대(ATFL) 파열 + 관절 내 혈종“이 확인된 상태라면, 일반적인 발목 염좌보다 회복 기간이 더 길수 있습니다. 다만 “MRI에서 파열이 확인 됐다고 해서 모두 수술이 필요한 것은 아닙니다.“ 수술하지 않는다면 보통 6~12주 정도 회복이 필요하고, 완전한 기능 회복은 3~6개월 정도 걸릴 수 있습니다. 당분간 장시간 운전, 오래 서 있기, 많은 보행은 줄이고 발을 자주 올려 부종을 관리하는 것이 좋습니다. 콜라겐 치료는 보조적 역할이며, 이후 발목 재활운동과 근력강화가 회복에 가장 중요합니다. 빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.금연 초기에는 담배가 강하게 당기고, 짜증.불안.집중력 저하.두통.불면.식욕 증가 등이 흔한 금단 증상입니다. 대부분 금연 후 2~3일에 가장 심하고, 2~4주가 지나면서 점차 호전되는 경우가 많습니다. 물을 자주 마시고, 가벼운 운동이나 산책, 무설탕 껌.사탕 등으로 흡연 욕구를 다른 행동으로 바꾸는 것이 도움이 됩니다. 금단 증상이 너무 심하면 금연보조제(니코틴 패치.껌 등)나 금연클리닉의 도움을 받으면 성공률을 높일 수 있습니다.잘 극복 하시길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎을 일부러 반복해서 꺾어 "뚝" 소리를 내는 습관은 통증이 있다면 계속하지 않는 것이 좋습니다. 아빠다리를 자주 하고 항상 같은 다리를 위로 하는 습관은 무릎에 부담을 줄 수 있으므로 자세를 바꾸거나 줄여보세요. 통증과 함께 소리가 반복된다면 연골이나 반월상연골, 슬개골 움직임 문제 등이 있을 수 있어 정형외과 진료를 권합니다. 붓기, 잠김 현상 , 무릎이 꺾이는 느낌까지 있다면 X-ray나 MRI 검사가 필요할 수 있습니다. 빠른 호전을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 수술 병력이 있고 체중 부담도 있다면 "양옆에 금속 지지대가 있는 한지형 무릎 보호대"가 가장 도움이 되는 경우가 많습니다. 가벼운 통증이라면 압박형 슬리브 보호대도 괜찮지만, 걸을 때 통증이 심하면 지지력이 좋은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 다만 보호대만으로 해결되지는 않으므로 체중 관리와 허벅지 근력 운동을 함께 하고, 통증이 지속되면 정형외과에서 관절염 여부를 확인받는 것이 좋습니다. 무릎이 붓거나 잠기거나 힘이 빠지는 증상이 있다면 보호대보다 먼저 병원 진료를 받으시는 것을 권합니다. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.도수치료와 스트레칭만으로 호전이 없다면 진단이 맞는지, 치료 방향을 다시 점검해 볼 필요가 있습니다. 주사 원인에 따라 효과가 다르며, 염증이 원인인 경우에는 통증 완화에 도움이 될 수 있지만, 모든 경우에 확실한 효과를 보장하지는 않습니다. 특히 자가면역질환이 의심되는 상황이라면 원인 진단이 먼저이며, 무조건 주사를 맞기보다는 류마티스내과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 증상이 지속된다면 추가 검사와 정확한 진단 후 그에 맞는 치료를 받는 것이 가장 중요합니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!