답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.초기(다친 후 48시간 이내)에는 "냉찜질"이 맞습니다-붓기와 염증을 줄여줘요.15~20분씩 하루 3~4회, 발목은 심장보다 높게 올리고 휴식하세요.가벼운 압박붕대도 도움이 되지만 통증 유발 동작은 피하세요.2~3일 후 붓기 빠지면 온찜질.가벼운 스트레칭으로 회복을 돕습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 일자목은 꾸준한 교정으로 충분히 좋아질 수 있습니다.턱 당기기(친턱), 가슴 스트레칭, 등.어깨 강화(밴드 로우) 운동을 매일 해주세요.노트북은 눈높이로 올리고, 30~40분마다 자세를 바꿔주는 것이 핵심입니다.통증이 지속되면 도수치료나 재활운동을 병행하면 회복이 더 빠릅니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.많이 아프셨죠~사진처럼 갑자기 생긴 붉은 멍과 통증은 "근육/혈관 미세손상(타박.염좌)" 가능성이 큽니다.오늘은 얼음찜질(15~20분씩 하루 3~4회) 하고, 손은 최대한 사용 줄이고 쉬세요.압박붕대 가볍게 감고, 손을 심장보다 약간 높게 두면 붓기 완화에 도움됩니다.통증 심해지거나 붓기.멍이 퍼지면 바로 병원, 아니면 내일 진료 보시면 됩니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.설명상 손목 바깥쪽에 생기는 "건초낭종(혹)" 또는 힘줄염 가능성이 큽니다.누르면 아프고, 꺾을 때 통증.힘 빠짐이 있으면 단순 혹이 아니라 염증 동반일 수 있어요.이 상태로 푸쉬업.필기 계속하면 더 커지거나 통증이 악화될 수 있습니다.정형외과에서 초음파 등으로 확인하고 주사.보호대 치료를 받는 데 안전합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.드라이버 스윙 후라면 날개뼈 아래 근육(광배근.능형근) 미세손상/근육통 가능성이 큽니다.통증이 알배긴 느낌이고 움직일 때만 아프면 2~3일 휴식.냉찜질로 호전되는 경우가 많습니다.하지만 숨쉴 때 아프거나, 통증이 점점 심해지거나, 1주 이상 지속되면 검사 필요합니다.그 경우 정형외과 가서 근육손상.갈비뼈 문제 여부를 확인하는 것이 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엄지 아래 손목 통증은 과사용으로 생기는 힘줄염(드퀘르벵 증후군 등)일 가능성이 큽니다.초기라면 2~3일 충분히 쉬고, 얼음찜질.손목 보호로 호전될 수 있습니다.하지만 물건 들 때 당기는 통증이 계속되면 악화될 수 있어 주의가 필요합니다.3~5일 지나도 그대로거나 심해지면 정형외과 방문해 정확히 진단받는 게 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.날개뼈 주변 "담"은 대부분 근육 긴장(능형근.승모근)이나 자세 불균형 때문에 생깁니다.장시간 앉아있기, 스마트폰 .운동 시 잘못된 자세가 반복되면 쉽게 재발합니다.또 갈비뼈.척추 관절이나 근막이 뻣뻣해져도 비슷한 통증이 자주 생길 수 있어요.스트레칭.자세교정으로 관리하고, 반복되면 정형외과/재활의학과에서 정확히 확인하세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.X-ray.CT는 뼈 확인용이라 "인대 완전 파열 확진은 보통 어려워" 임상검사로 추정했을 가능성이 큽니다.정확한 파열 정도.수술 여부 판단은 "MRI가 가장 확실"합니다.치료 방향(수술 vs 보존치료)에 영향이 크면 MRI 찍는 것이 좋습니다.불안하면 "정형외과"에서 MRI 포함해 재평가 받는 걸 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.증상상 "늑간근(갈비 사이 근육)염좌/타박" 가능성이 커 보이며, 보통 1~3주 정도면 호전 되지만 깊게 다치면 4주 이상 갈 수 있습니다.숨쉴 때.재채기 시 통증은 흔한 증상이고, 초반엔 휴식.냉찜질 후 온찜질, 무거운 운동(특히 밴치프레스)은 중단하세요.특정 부위만 "근손실"이 크게 오는 경우는 드물고, 쉬는 동안 약간 약해질 수는 있어도 재활하면 금방 회복됩니다.통증이 심해지거나 숨쉬기 힘들면 갈비뼈 손상 확인 위해 "정형외과" 진료 권장합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통증이 없고 어릴 때부터 났다면 대부분은 "관절 내 기포(가스)나 힘줄 마찰"로 생기는 정상적인 소리일 가능성이 큽니다.무릎.턱.골반에서 소리만 있고 붓기, 통증, 걸림이 없다면 그대로 두셔도 괜찮은 경우가 많습니다.다만 소리가 갑자기 커지거나 통증.잠김.부종이 동반되면 "정형외과나 턱은 구강악안면외과" 진료가 필요합니다.평소 스트레칭과 근력운동, 과도한 관절 꺾기 습관만 피하시면 됩니다.빠른 회복을 바랍니다!!