잠을 자고 일어나면 등이 아픈데 왜 그런걸까요?

Question

성별

남성

나이대

40대

안녕하세요^^ 한가로운 오후입니다.

침대에서 잠을 자고 일어나면 등이 아프더라구요 ㅡㅜ

한자세로 잠을 자지 않고 좌우로 움직이면서 자서 그런걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

기상 시 증 통증으로 불편이 있으시군요.

좋지 않은 자세로 주무셨거나 잠자리가 불편하여 지속적인 근육의 긴장으로 인하여 통증이 발생한 것을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 마사지나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으며 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

잠에서 깬 직후 등에 통증이 있고 움직이면서 점차 풀리고 하신다면 한 자세로 잔 것 보다는 수면 중에 척추와 주변 근육이 오랫동안 같은 방향으로 긴장된 것이 원인인 경우일 수 있으며 좌우로 뒤척이는 것 자체가 등을 아프게 만들기는 어렵다고 생각됩니다.

특히 매트리스가 너무 푹신하거나 반대로 너무 딱딱하거나 하면 몸이 과하게 꺼지거나 압박되면서 등 근육과 관절에 부담이 생길 수 있으며 베개 높이가 맞지 않아 목 어깨가 틀어지면서 등 통증이 발생하기도 합니다.

아침에 일어나시기 전에 무릎을 세우고 골반을 천천히 좌우로 움직여 주시고 양팔을 머리 위로 길게 뻗기 및 가슴을 펴면서 어깨를 뒤로 가볍게 당기는 스트레칭등을 해주시는 것도 회복에 도움이 될 수 있으며 일어나서 따듯한 샤워나 온찜질을 10~15분 정도 해주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.

그렇지만 통증이 아침뿐 아니라 낮에도 계속되거나 점점 심해지고, 밤에 통증 때문에 깨거나 팔 다리의 저림 및 힘 빠짐 발열 그리고 원인 모를 체중 감소등이 동반되고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

자는 동안 좌우로 움직이는 것 자체가 등 통증의 원인이라고 보기는 어렵습니다. 오히려 매트리스가 너무 딱딱하거나 푹신한 경우, 베개 높이와 수면자세가 맞지 않아 등 근육이 긴장할 수 있어요. 아침에 일어난 뒤 가볍게 등.가슴 스트레칭을 하고 따뜻한 찜질을 10~15분 해보세요. 통증이 2~3주 이상 지속되거나 밤에도 심한 통증, 저림.근력저하가 동반되면 진료를 받아보시는 게 좋습니다. 

빠른 쾌유을 바랍니다!

Answer 4

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

등의 통증으로 고생이 많으십니다.

자고 일어났을 때 등에 통증이 나타나는 것은 움직여서보다는 매트릭스랑 베개의 문제일 가능성이 큽니다.

매트릭스가 너무 푹신한 경우 허리와 엉덩이가 꺼지면서 등과 척추의 커브가 무너지고 등 근육이 늘어난 채로 자게 되고, 너무 딱딱한 경우는 척추 커브를 유지못하고

체중이 어깨 쪽으로 쏠리게 되어 통증이 유발할 수 있습니다.

베개가 너무높으면 목이 앞으로 꺾여서 뒷목과 등근육이 잡아당겨지고 낮으면 등 뒤쪽 근육이 목의 커브가 무너져 부하가 생기게 됩니다.

우선 베개는 옆으로 누웠을 때 목과 척추가 일직선이 되면 좋은데 아무것도 없이 누웠을 때 귓바퀴정도의 높이가 적당합니다. 그리고 옆으로 잘 때 커브가 깨칮 않도록 다리사이에 베개를 끼고 자면 좋고 바로 잘 때는 무릎 밑에 베개를 하나 낮은거 받쳐주면 등에 가해지는 부하를 줄일 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

수면시 자세에 의해서도 증상이 발생할 수 있지만 증상이 반복적이고나 점차 심해지는 경우 근골격계 질환에 의해 나타나는 경우도 있으므로 병원 진료를 고려해보시는 것을 추천드립니다.

Answer 6

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

매트리스나 베개높이, 수면자세 때문에 등근육이 밤새 긴장해서 아침에 뻐근하고 아플가능성이 있어요. 특히 엎드려 자거나 허리과 등이 과하게 꺾이는 자세, 너무 푹꺼지는 침대에서는 이런증상이 더 잘생길수 있습니다!

일어나자마자 갑자기 몸을 확펴기보다는 가볍게 기지개를 펴고 어깨와 등을 천천히 움직여주세요. 잠들기전 따뜻한 샤워나 가벼운 등 스트레칭도 도움될수 있어요. 매트리스가 너무 오래됐거나 한쪽으로 심하게 꺼져있다면 수면환경도 한번 확인해보세요! 통증이 몇주 이상 계속되거나 심해진다면 진료받아보는걸 추천드려요.