답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.양반다리나 무릎을 오래 구부린 자세는 무릎 연골과 인대에 지속적으로 압박이 가해져, 오래 반복되면 통증이나 퇴행성 변화 위험이 조금씩 올라갈 수 있습니다.다만 “구부린 자세가 편하다” 자체가 바로 이상은 아니고, 고관절·발목 유연성이나 생활습관 영향인 경우도 많습니다.문제는 한 자세를 오래 유지하는 것인데, 혈액순환이 떨어지고 허리·골반까지 같이 굳어지기 쉬워요.30~40분마다 자세를 바꾸고, 가볍게 무릎 펴기·허벅지 스트레칭을 해주면 훨씬 도움이 됩니다.감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.물리치료는 디스크를 “넣어주는” 치료라기보다, 주변 근육 긴장과 염증을 줄여 통증을 완화하고 회복을 돕는 역할입니다. 꾸준히 받아야 효과가 서서히 느껴지는 경우가 많아요, 한두 번으로는 “이게 되나?” 싶을 수 있습니다.동그란 패드 붙이는 건 보통 전기치료(TENS/ICT)로 통증 신호를 줄이고 근육을 풀어주는 치료고, 초음파 치료는 깊은 조직에 열·진동을 전달해 염증과 뭉침 완화에 도움을 줍니다.허리디스크 주사는 흔히 신경차단술인데, 신경 주변 염증을 가라앉혀 통증을 확 줄여주는 경우가 많습니다. 다만 “디스크 자체를 치료”하는 건 아니고, 통증 조절 목적에 가까워요.주사는 따끔하고 압박감이 있을 수 있지만 대부분 참을 정도이며, 통증이 심해 일상생활 힘든 분들은 맞고 “살 것 같다” 할 정도로 좋아지는 경우도 꽤 있습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.굿모닝 후 갑자기 생긴 한쪽 허리 통증은 허리 근육/인대 염좌나 디스크 자극일 수 있어서, 지금은 스트레칭보다 “통증 줄이기”가 우선입니다.2~3일은 무리한 숙임·뛰기·데드리프트류를 중단하고, 짧게 걷기 + 냉찜질(48시간 이후엔 온찜질) 위주로 가세요.통증이 조금 가라앉으면 맥길 빅3(버드독, 사이드플랭크, 수정 컬업)처럼 허리를 중립으로 유지하는 재활이 도움이 됩니다.다리 저림·힘 빠짐·배뇨 이상이 있거나, 가만있어도 심하게 아프면 정형외과/재활의학과에서 영상검사까지 받아보는 게 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엄지 관절이 튀어나오고 손목까지 아프다면 퇴행성 관절염이나 관절 변형 가능성이 있어 Osteoarthritis 정형외과.손외과 진료를 받아보시는 게 좋습니다.수술이 꼭 필요한 건 아니고, 초기에는 약물.보조기.주사. 물리치료로 호전되는 경우도 많습니다.다만 변형이 심하거나 통증 때문에 일상생활이 힘들다면 수술 치료를 고려하기도 합니다.특히 통증이 계속 심해지거나 힘이 빠지고 저림이 동반되면 빨리 진료 받아보세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엑스레이 정상인데 “뛰기 시작할 때 심하게 아프고 풀리면 좀 나아지는“건 인대보다 힘줄/건(특히 발목 안쪽 힘줄) 염증 패턴이 흔해서, 지금처럼 계속 참고 뛰면 오래 갑니다.2주 쉬는 것보다 “통증 없는 범위 운동”으로 조절하는 게 중요해요.달리기는 잠시 중단하고 자전거.계단오르기는 “통증 거의 없을 때만“ 보호대 차고 가볍게 가능하지만, 하고 나서 다음날 더 아프면 줄이세요.쿠션 좋고  뒤꿈치 안정감 있는 러닝화로 바꾸는 건 도움 될 수 있고 낡은 신발이면 특히 교체 추천입니다.7월 체력시험 목표면 지금 억지 러닝보다 초음파/MRI로 힘줄 상태 빨리 확인하고, 재활운동 + 점진적 복귀로 가는게 훨씬 안전합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무리해서 스트레칭 하지 말고 따뜻한 찜질 15~20분 해보세요.갑자기 비틀거나 숙이는 동작은 피하고, 천천히 움직이는 게 좋아요.통증 심하면 소염진통제(이부프로펜 등)도 도움이 될 수 있어요.숨쉴 때 더 아프거나 팔 저림.열이 있으면 병원 꼭 가보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네번째 발가락 사선 골절은 CT에서만 보일 정도면 아주 심한 전위가 아닐 가능성도 있어서, 처음부터 바로 핀 고정을 꼭 해야 하는 경우만 있는 건 아닙니다. 다만 발가락이 시간이 지나며 돌아가거나 겹치듯 틀어지면 붙고 나서 통증·변형·보행 불편이 남을 수 있어 일주일 뒤 다시 확인하자는 설명 자체는 일반적인 판단입니다.지금처럼 최대한 체중부하 줄이고 발 올리고 쉬는 건 중요하고, 진통소염제도 의사가 중단하라고 하기 전까지는 보통 계속 복용합니다. 다만 “미리 예방적으로 무조건 핀”인지, 실제로 틀어짐 가능성이 높은 골절 형태인지 애매하면 다른 정형외과(족부 전문)에서 2차 의견 받아보는 것도 비용 면에서 충분히 가치 있습니다.특히 발가락이 겹쳐 보이거나, 방향이 돌아가 있거나, 걸을 때 축이 틀어진 느낌이 있으면 수술 쪽 가능성이 올라갑니다. 반대로 정렬이 유지되면 테이핑·보호신발로 치료하는 경우도 많습니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.하루 지나도 눕거나 앉기 힘들 정도면 단순 멍보다 근육·인대 손상이나 드물게 갈비뼈/척추 주변 타박 가능성도 있어서 정형외과는 한번 가보는 게 좋아요.특히 숨쉴 때 심하게 아프거나, 다리 저림·힘 빠짐·멍이 점점 커짐·소변 이상이 있으면 빨리 진료받으세요.보통 엑스레이 + 진찰 기준으로 동네 정형외과는 건강보험 적용 시 대략 2만~5만원 정도가 많고, 엑스레이 자체만으로 아주 비싸진 않은 편입니다.오늘은 무리하지 말고 냉찜질 15~20분씩 하고, 통증 심하면 기대지 말고 편한 자세 유지하세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.안마나 물리치료는 뭉친 근육을 잠깐 풀어주고 통증을 줄이는 데는 도움이 될 수 있지만,원인을 해결하려면 결국 스트레칭.근력운동.생활습관 교정이 더 중요합니다.폼롤러가 "엄청 시원한 느낌"이 안 들어도 정상인 경우 많고, 너무 세게 굴리기보다 천천히압박하며 30~60초 정도 유지하는 방식이 더 효과적입니다.특히 종아리.엉덩이.허벅지 뒤쪽 스트레칭과 코어 강화가 중요하고, 하루 5~10분이라도 꾸준히 하는 게 핵심입니다.다만 통증이 점점 심해지거나 저림.힘 빠짐.붓기까지 있으면 단순 근육 문제가 아닐 수 있어정형외과나 재활의학과 진료를 다시 받아보시는 게 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.뚝 소리 후 바로 멍과 붓기가 생겼다면 단순 타박상일 수도 있지만 발가락 미세골절이나 인대 손상 가능성도 있습니다.우선 얼음찜질하고 발을 심장보다 높게 올려두고, 최대한 체중을 덜 싣는 게 좋습니다.발가락 변형, 걷기 힘듦, 통증이 점점 심해짐, 발등까지 붓는 경우면 오늘이라도 응급실이나 정형외과에서 엑스레이를 권합니다.반대로 통증이 견딜 만하고 움직임이 되면 응급실까지는 아닐 수 있지만, 내일 정형외과 진료는 받아보시는 게 안전합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!