발바닥이 요즘 너무 아파옵니다 좀 편하게 할수 없을까요?

Question

성별

남성

나이대

40대

직업상 하루에 이만보씩 걷고 있습니다

그로 인하여 발바닥이 요즘 너무 아픈데

좀 더 발바닥이 안아플 적절한 사항은

뭐가 있을지 공유 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

하루 2만 보 정도 걷는다면 발바닥 통증은 과사용으로 인한 족저근막염이나 근육 피로가 원인일 수 있습니다. 쿠션감과 지지력이 좋은 신발을 착용하고, 필요하면 아치 지지 깔창을 사용하는 것이 도움이 됩니다. 퇴근 후에는 발바닥과 종아리를 충분히 스트레칭하고 10~15분 정도 냉찜질을 해보세요. 통증이 2주 이상 지속되거나 아침 첫걸음이 특히 심하게 아프다면 정형외과 진료를 권합니다. 빠른 회복을 바랍니다!!

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

충격흡수가 잘 될 수 있는 신발이나 깔창을 사용해보시거나 통증이 지속 또는 심해질 때 병원 진료를 고려해보시는 것을 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

쿠션감과 발 지지력이 좋은 신발을 착용하고, 오래 신은 신발이라면 새것으로 교체하거나 발에 맞는 깔창을 사용하는것도 통증완화에 도움이 됩니다. 일을 마친 뒤에는 발바닥과 종아리를 충분히 스트레칭하고, 냉찜질을 15~20분 정도 해주면 염증과 통증을 줄이는데 도움이 될수있습니다. 통증이 심한날에는 가능한 발을 쉬게하고, 맨발로 딱딱한 바닥을 오래 걷는 것은 피하는것이 좋습니다. 통증이 몇주 이상 지속되거나 아침에 첫발을 디딜때 특히 심하다면 족저근막염 가능성이 있어서 병원내원을 추천드립니다!

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.

반복되는 무리한 활동으로 인하여 발바닥에 피로가 쌓였거나 족저근막염 등 발의 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

발에 지속적으로 부하를 주거나 충격을 가하는 운동이나 활동은 자제 해주시고 발에 맞는 사이즈에 충격을 흡수해주는 적절한 높이의 굽이 있는 편안한 신발을 착용해주시는 것이 좋으며 아치를 유지시켜 주는 깔창을 사용해주시고 장시간 활동 시 중간중간 충분한 휴식과 수분을 섭취해주시는 것이 좋습니다.

평소 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동을 해주시는 것이 발목과 발 건강에 도움이 되실 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.