의료상담
이희성간호사/전유도선수
관절와순 파열, 저는 은퇴한 전직 유도선수이고 벤치프레스는 180kg을 드는데 정자세 푸쉬업은 4개밖에 못하는 이유는 무엇인가요?
성별
남성
나이대
30대
기저질환
전후방 관절와순 파열, 고반복 운동시에만 통증발생
복용중인 약
없음
안녕하세요.
수술 후 8년 지났고
운동생리학과 근력 훈련에 대해 궁금한 점이 있어 질문드립니다.
저는 현재 은퇴한 전직 유도선수이며 현재 벤치프레스는 180kg 정도를 들 수 있습니다.
그런데 의외로 정자세 푸쉬업은 4개 정도밖에 하지 못합니다.
벤치프레스 기록만 보면 푸쉬업도 많이 할 수 있을 것이라고 생각하는데, 실제로는 그렇지 않아 이유가 궁금합니다.
이 현상이 최대 근력과 근지구력의 차이 때문인지, 아니면 유도 선수 출신이라는 운동 경력과도 관련이 있는지 알고 싶습니다.
유도는 순간적인 폭발력과 전신 힘을 많이 사용하는 종목이고, 저는 평소에도 저반복·고중량 위주의 웨이트 트레이닝을 많이 해왔습니다.
이러한 훈련 방식 때문에 최대 근력은 매우 발달했지만, 자신의 체중을 반복해서 밀어내는 푸쉬업 같은 근지구력 운동에는 상대적으로 약할 수 있는지 궁금합니다.
또 푸쉬업은 가슴과 삼두근뿐만 아니라 코어 안정성, 어깨 안정화 근육, 전신 협응 능력까지 요구되기 때문에 벤치프레스와는 다른 능력을 평가하는 운동인지도 알고 싶습니다.
운동생리학적으로 이러한 현상이 흔한 사례인지, 그리고 벤치프레스 기록을 유지하면서도 푸쉬업 반복 횟수를 늘리려면 어떤 훈련을 추가하는 것이 효과적인지도 궁금합니다.
운동생리학, 파워리프팅, 보디빌딩, 유도 지도 경험이 있으신 분들의 객관적인 설명과 다양한 의견을 부탁드립니다. 감사합니다.
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