답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리 통증이 심할 때는 무조건 참기보다 무리한 움직임.무거운 물건 들기를 잠시 줄이고 허리를 쉬게 해주는 게 중요합니다.온찜질과 가벼운 걷기는 도움이 되지만, 오래 누워만 있으면 오히려 근육이 더 약해질 수 있어요.평소 앉을 때 허리 기대기, 자세 자주 바꾸기, 복부.엉덩이 근육 강화 운동을 천천히 시작하는 것도 중요합니다.다리 저림.힘 빠짐.대소변 이상이나 통증이 반복적으로 심하면 꼭 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.넘어진 뒤 꼬리뼈.엉덩이 쪽 타박상이나 꼬리뼈 염좌일 가능성이 많아 보이지만, 앉을 때.일어날 때 계속 아프면 병원에서 확인은 받아보는 게 좋아요.특히 통증이 1~2주 이상 지속되거나 점점 심해지면 엑스레이가 필요할 수도 있습니다.지금은 무리하지 말고 도넛 방석 사용, 오래 앉기 피하기, 초기엔 냉찜질 후 며칠 지나면 온찜질이 도움될 수 있어요.다리 저림.배변 통증.걷기 힘들 정도 통증이 생기면 시간 없어도 꼭 바로 진료 보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.복대는 단기간 통증 완화와 허리 지지에는 도움이 될 수 있지만, 너무 오래 차면 근력이 약해질 수 있어요. 무거운 물건 들 때는 허리만 숙이지 말고 무릎을 같이 굽혀서 몸 가까이 붙여 드는 게 중요합니다.처음 2~3일은 무리하지 말고 냉찜질, 이후엔 온찜질과 가벼운 걷기가 회복에 도움이 됩니다.다리 저림·힘 빠짐·통증 심화가 있으면 디스크 가능성도 있어 정형외과 진료를 받아보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎을 살짝 굽힌 상태로 문틀철봉을 하는 것 자체는 보통 큰 문제는 없습니다.다만 무릎을 과하게 접거나 힘을 주며 버티면 무릎.고관절에 부담이 갈 수 있어요.가능하면 복부에 힘 주고 다리는 가볍게 뒤로 접는 느낌으로 자연스럽게 유지해보세요.무릎 통증이나 뻐근함이 생기면 높이 조절, 밴드 보조 낮은 강도로 변경하는 게 좋습니다.너무 무리하지는 마세요! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.컴퓨터를 오래 하면 고개가 앞으로 나오면서 목.어깨 근육이 계속 긴장해서 거북목처럼 통증이 생기기 쉽습니다.모니터를 눈높이에 맞추고, 턱을 살짝 당긴 자세를 유지하는 게 가장 중요해요.30~40분마다 일어나 목.어깨 스트레칭을 1~2분씩 해주면 통증에 예방에 도움이 됩니다.팔 저림, 두통, 어지럼증까지 있거나 통증이 오래가면 목디스크 가능성도 있어 정형외과 진료를 받아보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무리하게 힘쓴 뒤 생긴 근육통이라면 단순 근육 염좌나 근막통증일 가능성이 많고, 40대 이후에는 회복 속도가 느려져 오래 근육 갈 수 있습니다.다만 몇 달째 지속되거나 한쪽만 유독 아프고, 힘이 빠지거나 혹처럼 만져지면 힘줄염.근육 손상도 확인이 필요합니다.가벼운 근력운동과 스트레칭을 천천히 다시 시작하면 도움이되지만, 통증 심한 상태에서 무리하면 악화될 수 있어요.특히 팔 올리기 힘듦, 밤에 욱신거림, 멍.붓기.저림이 있으면 정형외과나 재활의학과 진료 받아보시는 걸 권합니다.빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎이 아프다면 당분간 깊게 앉는 스쿼트는 쉬시고, 냉찜질과 허벅지 앞.뒤 스트레칭으로 통증을 먼저 가라앉히세요.스쿼트는 발을 어깨너비로 벌리고, 무릎이 발끝보다 너무 앞으로 나가지 않게 엉덩이를 뒤로 빼며 천천히 앉는 게 중요합니다.50대 초반 과체중이시면 무릎 부담이 적은 걷기, 실내자전거, 의자 앉았다 일어나기를 하루 10분씩 꾸준히 하는 게더 안전합니다.통증이 붓거나 계단 통증으로 이어지면 퇴행성관절염이나 연골 문제일 수 있어 정형외과 진료를 받아보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.퇴행성관절염으로 손가락 뼈가 튀어나오고 휘는 증상은 비교적 흔하며, 완전히 원상복구되기는 어렵습니다.통증 완화용으로는 소염진통제 먹는 약이나 디클로페낙 계열 바르는 약을 많이 사용합니다.손을 많이 쓰는 작업을 줄이고, 온찜질, 손가락 스트레칭을 같이 해주면 도움이 됩니다.통증이 심하거나 변형이 빨리 진행되면 손 전문 정형외과에서 주사치료나 보조기 상담도 받아보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.침대에서 내려오다 순간적으로 다리에 찌릿한 통증이 오는 건 허리신경. 고관절, 근육 경련 때문일 수도 있습니다.가끔 반복된다면 단순 피로보다는 신경 눌림이나 근육.인대 문제 가능성도 생각해봐야 합니다.특히 다리 저림, 힘 빠짐, 허리통증이 같이 있으면 허리디스크와 연관될 수도 있어요.통증이 반복되거나 점점 심해지면 정형외과나 신경외과 진료를 받아보시는 게 좋겠습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.팔을 어깨 높이까지 못 올릴 정도면 단순 근육통보다 회전근개염증이나 파열 오십견 가능성도 있습니다.옆으로 눕거나 앞으로 뻗을 때 심하게 아픈 것도 어깨 힘줄 염증에서 흔한 증상입니다.무리한 스트레칭은 오히려 악화될 수 있으니 당분간 팔을 반복해서 쓰는 동작은 줄이세요.통증이 계속되면 정형외과에서 초음파나 MRI 검사를 받아보시는 게 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!