답변 내역
- 유튜브에서 흔하게 볼수 있는 허리스트레칭안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리 스트레칭이나 맥켄지 운동은 “일부 사람에게 매우 효과적이지만“ 모두에게 맞는 것은 아닙니다.특히 맥켄지는 허리를 ”뒤로 젖히는 신전 동작이 중심“이라, 디스크로 인한 “전방 굴곡 시 통증이 있는 경우” 도움이 될 수 있습니다.하지만 허리를 과하게 비트는 동작은 “통증이 악화되거나 신경을 자극할 수 있어 주의“가 필요합니다.통증이 지속.악화된다면 ”전문의나 물리치료사의 평가 후 개인에 맞춘 운동“이 가장 안전합니다.항상 무리하지 마시고 잘 알아보고 운동하시기를 바랍니다. 감사합니다. 수고하세요~^^**의료상담 / 재활·물리치료25.11.1400
- 중족골통의 원인에는 어떤게 있나요? 통증이 생각보다 심하네요..안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.중족골통은 과사용(장시간 걷기.러닝), 꽉 끼는 신발, 높은 아치나 편평족 같은 발 구조 이상 등이 흔한 원인 입니다.특히 앞꿈치에 하중이 많이 실리는 생활습관이나 체중 증가도 통증을 유발할 수 있어요.발볼이 넓은 사람 자체가 원인은 아니지만, 발볼에 맞지 않는 좁은 신발을 신으면 중족골에 압력이 증가해 통증이 생길 수 있습니다.현재는 휴식.얼음찜질.충격 줄이는 신발 착용이 도움이 되며, 증상이 지속되면 추가 검사가 필요할 수 있어요.항상 주의하시고 무리하지 마세요~감사합니다. 수고하세요~^^**의료상담 / 정형외과25.11.1400
- 책상에 오래 앉아있으면 편두통이 올 수 있나요?안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.장시간 책상에 앉아 목을 앞으로 내밀거나 구부정한 자세를 유지하면 목.어깨 근육이 긴장되고, 이로 인해 “긴장형 두통“ 이나 ”편두통을 유발.악화“할 수 있습니다.스트레스 역시 두통의 흔한 촉발 요인이라 증상에 영향을 줄 수 있어요.또한 목 근육 긴장, 거북목, 눈의 피로 등은 편두통과 “상호 작용해 증상을 더 세게“ 만들기도 합니다.자주 스트레칭하고 자세를 바로잡는 것이 도움이 되며, 증상이 지속되면 진료를 받아 원인을 확인해보세요.너무 오래 앉아 있는것은 안좋아요~ 항상 스트레칭은 필수 입니다 신경 써 주세요~감사합니다 수고하세요^^**의료상담 / 재활·물리치료25.11.1300
- 손목골절로 수술 했는데 손톱이 안자랍니다안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.다친 손의 손톱이 안 자라는 것은 손톱뿌리(손톱기저부) 혈류나 세포 손상 때문일 가능성이 높습니다.부상 부위의 혈액순환이 떨어지면 손톱 성장 속도가 일시적으로 느려집니다.반대손은 정상순환이 유지돼 평소처럼 자란 것입니다.시간이 지나 혈류와 조직이 회복되면 서서히 성장 속도가 돌아올 수 있습니다.감염되지 않게 잘 관리하세요. 빠른 호전 바랍니다. 감사합니다 수고하세요~^^의료상담 / 정형외과25.11.1300
- 아파트 계단 오르기는 무릎에 부담없나요?안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.계단 오르기는 하체 근력엔 좋지만 무릎에 부담이 큰 운동입니다.매일 2시간은 과사용으로 연골이나 인대에 무리를 줄 수 있습니다.무릎보호대는 부담을 조금 줄여줄 뿐, 근본적인 보호 효과는 제한적입니다.주 3~4회, 30~60분 정도로 나누어 하고 통증 시엔 바로 휴식하는 게 안전합니다.운동을 조심히 천천히 무리하지말고 해주세요. 감사합니다 수고하세요~^^의료상담 / 정형외과25.11.1300
- 족저근막염 회복 후 러닝......안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.과사용으로 인한 일시적 족저근막 자극으로 보이며, 회복 후 통증이 완전히 사라지면 러닝 재개는 가능합니다.처음엔 3~5km 이하로 줄이고, 통증이 없을 때만 거리나 강도를 서서히 늘리세요.통증이 재발하지 않으면 점차 통증 없이 뛸 수 있는 거리가 늘어납니다.단, 재발 시엔 즉시 중단하고 스트레칭.휴식을 충분히 취하는 게 중요합니다.무리하지 마세요!! 감사합니다 수고하세요~^^의료상담 / 정형외과25.11.1300
- 프롤로주사 치료 4주후 아킬레스건통증안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.프롤로주사로 인한 직접적인 손상 가능성은 거의 없습니다.발가락에 힘주는 순간 통증이 온 건 아킬레스건의 일시적 과긴장이나 미세염증 때문일 수 있습니다.현재 걸을 때 통증이 없으면 얼음찜질과 휴식으로 대부분 호전됩니다.단, 통증이 반복되거나 심해지면 초음파 검사로 아킬레스건 상태를 확인하는 게 좋습니다.항상 조심하세요. 감사합니다 수고하세요~^^의료상담 / 정형외과25.11.1310
- 정말 감사해요100
- 내성발톱 수술 6주 후 경과입니다..안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.6주차이고 상처가 아물고 진물이나 출혈이 없다면 일반적으로 거즈는 더 이상 필요하지 않습니다.피부가 벗겨졌다면 통풍을 시켜주는 것이 회복에 도움이 됩니다.단, 상처 부위가 마찰되거나 오염될 가능성이 있으면 외출 시엔 가볍게 보호하세요.붓기, 열감, 진물이 다시 생기면 즉시 소독 후 병원 진료를 받는 게 좋습니다.빠른 호전 바랍니다. 감사합니다 수고하세요~^^**의료상담 / 정형외과25.11.135.01명 평가00
- 고환이 위축되어있고요 너무촉촉해서 오줌을 싼 느낌요안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.고환 주변이 지속적으로 촉촉한 것은 “땀샘 과다(음낭 다한증), 통풍이 안 되는 속옷“ 또는 ”피부염.곰팡이 감염(무좀)“ 때문일 수 있습니다.통풍이 잘되는 ”면 속옷“을 입고, 너무 꽉 끼는 바지는 피하세요.하루 한두 번 “미온수로 세정 후 완전히 건조” 시키는 것이 중요합니다.가려움, 냄새, 발진이 동반되면 “피부과 진료”를 받아 항진균제 치료가 필요할 수 있습니다.빠른 쾌유 바랍니다~ 감사합니다. 수고하세요~^^**의료상담 / 재활·물리치료25.11.1300
- 갑작스런 발등의 통증으로 걷는데 너무 힘드네요..안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑작스러운 발등 통증은 “피로골절, 건초염(힘줄 주변 염증), 통풍 발작” 또는 “혈류.신경 문제” 등으로 생길 수 있습니다.외상 기억이 없어도 반복적인 걷기.운동 등으로 “뼈에 미세한 손상“이 생기는 경우가 있습니다.통증이 심하고 부기.열감이 동반된다면 ”정형외과 진료와 X-ray 검사“가 필요합니다.당분간은 ”발을 쉬게 하고, 냉찜질.압박.거상(올려두기)“하며 체중 부하를 피하세요. 발등은 무엇도 약하니까 조심하세요~감사합니다. 수고하세요~^^**의료상담 / 정형외과25.11.1300