답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑자기 운동 후 생긴 근육통(지연성 근육통)은 2~3일이 가장 심하고 3~7일 내 자연 회복됩니다.초기엔 냉찜질(10~15분)로 염증을 줄이고, 이후엔 온찜질로 혈류를 늘려 회복을 돕는 게 좋습니다.가벼운 스트레칭과 걷기 정도의 약한 활동은 도움이 되지만, 강한 운동은 피하세요.통증이 너무 심하면 진통제나 마사지, 폼롤러를 활용하되 일주일 이상 지속되면 병원 진료를 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지금 증상은 MRI가 정상이더라고 "근육.근막 긴장(근막통증증후군)"이나 약한 디스크/신경 자극에서 흔히 보이는 패턴이라, "완전히 괜찮다"기보단 관리가 필요한 상태로 보입니다.우선 집에서 "허리 과신전/과굴곡 피하고, 걷기 + 가벼운 코어운동(브릿지.버드독)"을 매일 10~15분만 꾸준히 해보세요.통증 심할 땐 "온찜질 + 진통소염제(가능하면)" 그리고 오래 눕기보단 "짧게 자주 움직이는 것"이 회복에 더 좋습니다.만약 "다리 힘 빠짐, 감각저하, 배뇨 이상"까지 생기면 그때는 비용이 들더라도 반드시 병원 진료를 권합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로는 엄지 관절 주변 "인대손상 + 타박 후 부종이 아직 남아있는 상태"로 보이며, 무리한 사용으로통증이 길어진 가능성이 큽니다.산재는 "재요양(연장)" 신청이 가능하니, 현재 증상(힘빠짐.아침 뻣뻣함)을 근거로 병원 진단서 받아공단에 재신청하세요.4/9~19 기간은 "의사가 '일 못할 상태' 소견서를 써주면 휴업급여 인정 가능성" 있습니다.지금이라도 손 사용 줄이고, "손 전문 정형외과 재진 + 초음파/MRI"로 정확히 확인하는 게 중요합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.방아쇠수지(힘줄 염증)만으로 "백조목 변형까지 생기는 경우는 드뭅니다."백조목은 보통 "인대.힘줄 불균형, 관절 문제(류마티스 등)"와 더 관련이 큽니다.두 질환이 같이 보일 수는 있지만 "원인이 동일하지 않을 가능성"이 큽니다.정확한 원인 확인 위해 "손 전문 정형외과에서 추가 평가"를 권장드립니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 반대쪽에 주사 맞는 건 흔한 방식이라 크게 이상한 건 아닙니다.허리 통증은 신경이 한쪽으로 당겨지면서 "반대쪽 근육.신경을 풀어주는 치료"를 하기도 합니다.조금이라도 호전이 있다면 방향은 맞는 경우가 많습니다.다만 통증이 지속되거나 악화되면 "다시 진료 받아 정확한 원인 확인"이 필요합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.적당한 빈도는 괜찮지만 "너무 자주.강하게 하면 이상근이 과자극되어 오히려 통증이 늘 수 있습니다."15초 유지 자체는 괜찮고, "하루 3~5회.각 2~3세트" 정도로 조절하세요.저림이 있을 땐 강하게 늘리기보다 "통증 없는 범위에서 부드럽게" 하는 게 중요합니다.증상이 계속되면 "허리 신경 압박(디스크 등)" 가능성도 있어 진료를 권장합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.한쪽으로 누워 핸드폰 보는 습관 때문에 허리 하부에 부담이 쌓인 상태입니다.완화엔 "무릎 가슴 끌어안기, 골반 틸트, 브릿지(엉덩이 들기)" 운동이 효과적입니다.각 동작을 통증 없는 범위에서 10~15초 유지, 5~10회 반복하세요.자세 교정(정면 누워보기.베개 높이 조절)도 병행해야 재발을 줄일 수 있습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.줄다리기 후 생긴 증상은 "근육 과사용으로 인한 근육통.근육염좌 또는 신경 자극" 가능성이 큽니다.힘 줄 때 찌릿한 통증은 흔하지만, "2~3일은 휴식.냉찜질"하고 무리한 사용을 피하세요.점점 좋아지면 큰 문제는 아닌 경우가 많습니다.하지만 통증이 심해지거나 저림이 지속.근력저하가 생기면 정형외과 진료가 필요합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 위치는 허벅지 안쪽 근육(내전근)이 늘어나면서 생긴 "근육 미세파열(근육 염좌)" 가능성이 큽니다.유연성이 부족한 상태에서 갑자기 강하게 늘리면 근섬유가 버티지 못해 통증이 생깁니다.지금처럼 가만히 있어도 아프면 초기 손상 상태라 "2~3일은 휴식.냉찜질"이 우선입니다.3~5일 지나도 통증이 심하거나 걷기 불편하면 정형외과 진료를 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.장시간 마우스.키보드 사용으로 생기는 반복사용 손상이나 손목터널증후군 초기 증상일 가능성이 있습니다.작업 환경을 점검해 키보드는 낮추고 손목을 중립 자세로 유지 하며, 손목 받침대와 인체공학 마우스를 사용하는 것이 도움됩니다.스트레칭만으로 부족하면 온찜질, 휴식 주기(50분 작업+10분 휴식), 그리고 가벼운 전완근 강화운동을 병행해보세요.저림이 지속되거나 밤에도 심해지면 신경 압박 여부 확인을 위해 정형외과/신경과 진료를 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!