답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발바닥 통증이 심할 때는 무리한 보행보다 아침.저녁으로 "발바닥 스트레칭"(수건으로 발끝 당기기)을 꾸준히 해주면 통증 완화에 도움이 됩니다.의자에 앉아 골프공이나 페트병을 발로 굴리는 "근막 이완 운동"도 부담 없이 효과적입니다.종아리 긴장을 줄이는 "카프 스트레칭"을 하루 2~3회 해주면 발바닥 부담이 줄어듭니다.통증이 심한 시기엔 걷기보다 휴식.냉찜질을 병행하고, 2~3주 이상 지속되면 병원 진료를 권장드립니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 스트레칭 열심히 잘해주시고, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.골절 후 지속되는 삼각섬유연골복합체 손상 통증은 단순 염증이 아니라 재파열.불안정성가능성을 먼저 의심합니다.플레이트가 있어도 금속 아티팩트 감소 MRI나 관절조영(MRA)로 상태를 확인 후 결정 하는 것이 원칙입니다.명확한 파열/불안정이면 플레이트 제거 + 재봉합이 효과적이고, 경미하면 주사.보조기.재활을6~8주 시도해볼 수 있습니다.회전 시 통증 "딸깍" 소리.악력 저하가 심하면 수술 쪽으로 무게가 실립니다 - 수부 전문의 2차 의견 권장드립니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진처럼 보이는 상처는 얕은 표재성 찰과상으로 보이며, 현재 처지(소독 + 항생제 연고 + 밴드)면 충분한 경우가 많습니다.파상풍은 녹슨 금속보다도 "깊고 오염된 상처"에서 위험한데, 이런 가벼운 상처는 위험도가 낮습니다.다만 마지막 파상풍 예방접종을 5년 이상 전에 맞았거나 접종력이 불확실하면 추가 접종을 고려하세요.붓기.통증 증가, 고름, 열감이 생기면 감염 가능성이 있으니 병원 진료를 권장드립니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑자기 허리가 아플 때는 무리한 움직임보다 가벼운 "허리 중립 유지 + 부드러운 스트레칭"이 도움이 됩니다.누워서 무릎을 세운 뒤 골반을 살짝 기울이는 "골반 기울이기 운동"을 10회 정도 천천히 해보세요.또한 무릎을 가슴 쪽으로 당기는 "무릎 끌어안기 스트레칭"도 긴장 완화에 좋습니다.통증이 심하면 무리한 운동은 피하고, 온찜질 후 증상이 지속되면 병원 진료를 권장드립니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.정형외과 전문병원은 대부분 자체 치료가 가능해 "상급종합병원으로의 이송 비율은 높은 편이 아닙니다."이송은 주로 다발성 외상, 신경·내과적 응급상황 등 "중증 케이스에서만 제한적으로 발생"합니다.시설관리·물품구매 직무라면 운전은 "이송보다는 물품 조달·외부 업무(납품, 수리 등)" 목적일 가능성이 큽니다.그래도 병원 규모에 따라 다르니 "면접 때 운전 용도와 빈도"를 구체적으로 확인하는 것이 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.2달째 붓기.뻣뻣함이 남아 있으면 "완전 휴식만" 하기보다 통증 범위 내에서 "점진적 재활(가벼운 보행 + 가동성 운동)"이 필요합니다.다만 붓기와 통증이 계속되면 인대 불안정.관절 유착 가능성이 있어, "보호대 착용 + 무리한 운동(점프 달리기)은 제한"하세요.발목 펌프운동, 원 그리기, 종아리.발등 스트레칭을 꾸준히 하고, 운동 후에는 "냉찜질로 붓기 관리"가 도움됩니다.2~4주 재활에도 변화 없거나 걸림.통증 지속 시 "MRI 등 정밀검사"로 상태를 다시 확인하는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.넘어짐 후 묵직한 통증만으로는 골절 단정은 어렵지만, "체중을 실을 때 심한 통증·국소 압통·붓기/멍"이 있으면 골절(특히 미세골절) 가능성을 봅니다.미세골절은 초기에는 엑스레이에서 안 보일 수 있고, "걸을수록 통증이 증가하거나 특정 부위를 누르면 날카롭게 아픈" 양상이 흔합니다.현재처럼 저림·당김은 타박상이나 인대/근육 손상일 가능성이 더 크지만, "2~3일 지나도 호전 없거나 보행이 힘들면" 검사가 필요합니다.골다공증이 있다면 작은 낙상도 위험하니 통증 지속 시 병원 방문해 X-ray&MRI로 확인하는 것이 안전합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.냉찜질은 발목 삐었을 때처럼 급성 손상 직후(보통 48시간 이내)에 사용하며, 붓기와 염증을 줄이는 데 도움 됩니다.온찜질은 붓기가 가라앉은 이후나 근육통.뻐근함이 있을 때 혈류를 늘려 회복을 돕습니다.부어있고 열감이 있으면 냉찜질, 뻣뻣하고 뭉친 느낌이면 온찜질을 선택하시면 됩니다.초기엔 냉찜질 위주로 하고, 이후 상태에 따라 온찜질로 전환하는 것이 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지금 상태라면 러닝은 일단 줄이고, 통증 잡을 때까지는 하체.코어 안정화 운동을 우선하세요.특히 대둔근(엉덩이), 중둔근(엉덩이 옆쪽), 플랭크 같은 코어운동이 골반.허리 안정에 핵심입니다.필라테스는 자세.코어 강화에 좋아 추천되며, PT도 자세교정 위주라면 도움이 됩니다.통증 줄고 정렬 잡힌 후 가벼운 러닝을 단계적으로 재개하는 것이 안전합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발 아치 강화에는 "숏풋 운동(발가락 힘 빼고 발바닥만 오므리기)"이 가장 기본입니다.수건을 발가락으로 당기기, Toe Curl도 아치 근육 강화에 도움이 됩니다.또 뒤꿈치 들기로 종아리와 발바닥 근육을 함께 키워주세요.하루 10~15분 꾸준히 하고 통증 심하면 휴식 또는 전문가 상담 권장드립니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!!