답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.의료계에서는 "감염 예방과 위생 유지"가 가장 중요하기 때문에 네일아트에 대해 신중한 시각이 많습니다.특히 "젤.아크릴 네일"은 손 씻기와 소독 효과를 떨어뜨려 미생물이 남을 수 있다는 우려가 있습니다.하지만 깔끔하고 짧은 길이, 위생 관리가 철저하다면 "자기 표현의 범위 안에서 허용적"으로 보는 경우도 있습니다.결국 병원 정책과 "환자 안전을 최우선으로 고려한 균형 있는 선택"이 중요합니다. 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 부위 통증은 "좌골이나 천장관절 주변 근육 긴장, 자세 불균형"에서 오는 경우가 많습니다.딱딱한 의자에 오래 앉으면 엉덩이 근육이 압박돼 "좌골신경 자극"도 생길 수 있습니다.허리를 숙일 때 통증이 심하다면 "요추나 천장골절 염증, 디스크 초기 증상" 가능성도 있습니다.의자에 쿠션을 사용하고, 허리.골반 스트레칭을 병행하며, 지속 시 "정형외과나 신경외과 진료"가 필요합니다.감사합니다 수고하세요^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발목을 삔 직후에는 "얼음찜질"이 가장 효과적입니다.염증과 부종, 통증을 줄이기 위해 15~20분씩 하루 여러 번 해주세요."48시간 이후"에도 붓기와 통증이 줄어들면 그때부터 "온찜질(핫팩)"로 전환 가능합니다.온찜질은 혈류를 늘려 회복을 돕지만, 초기에는 오히려 붓기를 악화시킬 수 있습니다. 감사합니다 수고하세요^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.열과 다발성 관절통이 함께 나타났다면 "감염성 관절염, 바이러스성 관절염, 반응성 관절염" 가능성을 우선 의심할 수 있습니다.통풍보다는 전신 염증 반응에 가까우며, 일시적 호전 후 재악화되는 양상도 이에 해당됩니다.지금 통증이 줄었더라도 반드시 "류마티스내과나 감염내과"에서 혈액검사(ESR, CRP, 류마티스 인자, 항CCP, 바이러스 검사 등)를 받는 게 좋습니다.자가로 약을 병용하지 말고, 열.통증이 재발하거나 관절이 붓는다면 "응급실 또는 대학병원 진료"를 권장합니다.감사합니다 수고하세요^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.승모근이 과하게 개입되는 건 자세나 운동 범위가 잘못된 경우가 많습니다.어깨 운동 시 어깨를 내리고(견갑 하강), 귀와 어깨 사이 공간을 넓히는 느낌을 유지하세요.거울로 자세를 확인하며 천천히 가벼운 중량으로 삼각근 중심의 감각을 익히세요.사이드 레터럴 레이즈 등은 팔을 어깨높이까지만 들고, 팔꿈치.손목 힘을 최소화하세요. 감사합니다 ^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.성장 속도로 보면 아직 미세하게 성장판이 닫히지 않았을 가능성이 있습니다.20세 이후에도 1~2cm 정도는 늦게 자라는 사례가 드물지만 있습니다.충분한 수면(7~9시간), 단백질.칼슘 섭취, 점프나 스트레칭 중심의 운동이 도움됩니다.다만 유전적 한계가 크므로 현실적으로 193~194cm 정도가 최대치로 예상됩니다. 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.종아리 뭉침엔 앉은 자세에서 손으로 쥐듯 주무르거나, 종아리를 아래에서 위로 쓸어주는 마사지가 좋아요.폼롤러로 종아리를 굴리며 압박하면 더 깊은 근육까지 풀려 효과적이에요.오일을 바르면 마찰이 줄어 부드럽게 마사지할 수 있어 도움이 돼요.하루 10분씩만 해도 혈액순환 개선과 근육 피로 회복에 좋아요.  감사합니다 수고하세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.자고 일어난 후 발가락이 찌릿하다가 괜찮아지는 증상은 신경 압박이나 혈액순환 문제일 수 있어요.족저근막염은 보통 발뒤꿈치 통증이 심하며, 찌릿한 감각보단 쑤시는 통증이 특징이에요.출산 후 자세나 수유 시 발 위치로 인해 신경이 눌렸을 가능성도 높아요.발가락 돌리기, 종아리 스트레칭, 발바닥 마사지로 완화해보세요.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 승모근 상부, 견갑거근, 목 주변 근육의 만성 긴장과경추 신경 압박 또는 혈류 장애 가능성이 있습니다.단순 스트레칭만으로는 효과가 부족할 수 있고, 자세 교정, 근막 이완, 물리치료가 병행돼야 합니다.특히 일어날 때 어지럼증은 경추성 어지럼증 또는 기립성 저혈압일 수 있으니 꼭 진료 받아보시는 걸 권합니다.정형외과 또는 신경과 진료를 우선으로 추천드립니다 방치하면 악화될 수 있습니다. 감사합니다 수고하세요!!

안녕하세요 송진희 물리치료사 입니다.전문가 입장에서 이 세 가지 중 하나를 고른다면 Nike ReactX Rejuven8 쪽이 가장 균형 좋다고 보입니다.반탄성 React 폼이 오래 서 있을 때 피로를 줄여줄 가능성이 높고 지면 충격을 흡수해 줄 수 있고 아디다스 이지폼 / 폼 러너 계열은 매우 가볍고 통풍이 좋지만 지지력이나 접지력이 약할 수 있고크록스는 미끄럼 방지 기능이 있는 제품들이 있지만 “클로그” 타입이라 발가락 공간 여유는 좋지만 발을 잡아주는 느낌이 약해 장시간 활동 시 흔들림이 있을 수 있습니다.다만 결국 발 모양, 걸음 걸이, 바닥 재질에 따라 다르니 가능하면 착용해보고 미끄럼 느낌, 앞코 길이 감각 등을 비교해 보시는 걸 추천드려요.