몸에서 뚝소리가 너무 많이 나는데 어떻게 해야하나요

Question

성별

여성

나이대

10대

연영과 입시생인데 특기를 무용으로 하기로 했거든요 근데 무용하기 전에 몸을 아무리 풀어놔도 다리 벌려서 앉는다던지 다리를 찢는다던지 하는 행위를 하면 계속 뚝소리가 나요… 이거 어떻게 해야 좀 덜 나나요???ㅠㅠㅠ 몸이 그렇게 뻣뻣한 편은 아닌데… 아 그리고 최근에 다리를 잘못 찢어서 골반이 좀 다친 것 같은데 이건 어떻게 해야 좀 덜 아플까요???

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

관절에서 나는 소리는 인대나 힘줄, 연골이 부딪히며 마찰로 인하여 발생하는 소리 입니다.

최근 무리한 스트레칭으로 인하여 골반 손상이 있으셨다면 주변 근육이나 인대가 약해 지며 안정성이 떨어지며 신체 전반적으로 부하를 주어 근육이나 인대 과긴장 되어 스트레칭 시 관절에서 소리가 발생할 수도 있을 것입니다. 골반에 통증이 아직 남아 있으시다면 완전하게 회복된 것은 아닌 것으로 보이며 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

뚝 소리만 나고 통증이 없다면 관절·힘줄이 움직이며 나는 경우가 많아 크게 걱정하지 않아도 되지만, 억지로 다리를 찢는 것은 피하는 게 좋습니다. 무용 전에는 정적 스트레칭보다 가벼운 유산소와 다리 흔들기 같은 동적 스트레칭으로 몸을 충분히 데운 뒤 연습해 보세요. 최근 다리를 잘못 찢은 뒤 골반이 아프다면 당분간 무리한 스트레칭은 쉬고, 냉찜질 후 통증이 줄면 온찜질을 해주는 것이 도움이 됩니다. 골반 통증이 1주 이상 지속되거나 걷기 힘들 정도로 아프다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시길 바랍니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

Answer 3

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

입시준비중인데 부상에 고생이 많습니다.

현재 다리를 벌릴때 소리가 나는 것은 발음성고관절 때문인 것 같습니다.

주로 운동선수나 발레선수에게 많이보이는데 두꺼워진 인대나 힘줄이 골반근처 튀어나온 뼈와 부딪혀서 소리가 나는 것으로 고관절이 움직일 만큼의 공간을 만들어주면 소리가 줄어들게 됩니다.

이때 골반 앞쪽의 장요근이라는 근육을 마사지 해주면 되는데 골반 앞쪽 접히는 부분을 깊숙이눌러 풀어주거나 폼롤러로 골반앞쪽 접히는 부분에 두고 체중을 이용하여서 눌러주면 좋습니다.

현재 골반이 과신장되어서 다치셨다고 하셨는데 이때는 근육이나 인대의 파열이나 여러문제가 있을 수 있으니 입시가 급하더라도 병원에 방문하여 검사를 받고 물리치료등과 같은 치료를 받으셔야합니다. 현재 너무 급하게 하시면 오히려 더 악화될 수 있으니 지금은 치료를 받으셔야할 시기입니다.

집에서는 냉찜질을 골반 허벅지 부위에 15분정도 하루 2번 해주시면 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

소리 자체는 불편감이나 통증을 동반하지 않는다면 큰 이상이 발생한 것은 아니고, 부상 부위에 관련해서는 병원 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

관절이나 힘줄이 움직이면서 생기는 경우가 많아 통증이 없다면 크게 걱정하지 않아도 되는 경우가 많습니다.

하지만 최근 다리를 찢다가 골반을 다친 뒤에도 계속 소리가 나거나 통증이 함께 있다면 무리한 스트레칭은 잠시 쉬고 충분히 회복하는 것이 중요합니다. 무용전에는 강하게 찢기보다 가벼운 유산소 운동과 동적인 스트레칭으로 몸을 천천히 풀어주면 소리가 줄어드는데 도움이 될수 있습니다. 골반통증이 있는동안에는 냉찜질과 휴식을 취하고, 통증이 심하거나 걷기힘들정도라면 병원에서 정확한 진료를 받는것이 좋습니다!

Answer 6

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

관절에서 소리가 나는 것은 크게 문제가 되는 것은 아닙니다. 탄발음이라고 관절을 움직일 때 소리가 날 수 있기 때문입니다. 다만 소리가 나면서 통증이 있다면 관절에 문제가 있다고 생각할 수 있기 때문에 진료가 필요합니다.