답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.약국에서 파는 "손목보호대"는 잘 때 손목이 꺾이는 걸 막아줘서 통증 줄이는 데 실제로 도움 됩니다.특히 "수면 중 착용"이 가장 효과 있고, 낮엔 계속 끼면 오히려 손목이 더 약해질 수 있어요.시험기간처럼 많이 쓸 땐 "짧은 휴식 + 스트레칭"을 함께 해주는 게 중요합니다.통증이 계속되거나 저림까지 있으면 보호대만 버티지 말고 진료도 한 번 보세요.빠른 호전 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 그럴 수 있어요.장시간 앉아 생긴 허리 "근육.연부조직 염증"은 체중 증가나 염증성 식습관의 영향을 받아요.인스턴트.당류를 많이 먹으면 몸 전체 염증 반응이 커져 "통증이 더 예민해질 수" 있어요.그래서 식습관 조절 + 자주 자세 바꾸는 게 통증 관리에 꽤 중요해요.* 항상 식습관, 자세 자주 바꾸는 것 꼭 실천해주세요. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아침에 바로 잰 키는 "디스크가 눌리지 않은 상태"라서 하루 중 가장 크게 나와요.이건 '숨은 키' 라기보다는 "원래 몸 길이에 가까운 키"에요.자세교정으로 느는 키는 보통 "아침 키에 근접해지는 정도"라고 보면 돼요.그래서 몇 cm 크게 느는 건 기대보다 "자세 차이 영향"이 더 큽니다.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지금처럼 "운동 후에만 재발"하는 통증이면, 일단 "며칠 쉬어주는 게 맞아요"따끔거릴 땐 "얼음찜질 10~15분"이 염증 가라앉히는 데 도움 돼요.통증 가라앉으면 다시 시작하되, "강도는 절반 이하로" 천천히 올리세요.쉬어도 통증이 계속되거나 걷는 게 불편해지면, 그땐 "병원 재진"이 필요해요.답변이 도움 되시기를 바라고 항상 무리하게 하지 말고 운동 전에는 스트레칭도 해주세요!! 감사합니다 수고하세요~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.주사 맞고 좋아졌다면 "염증 자체는 심하지 않은 편"으로 보이긴 해요.통증이 가끔 오는 정도면 "주사 반복보단 자세.운동이 우선"이 맞아요.다만 밤에 아프거나, 팔 들 때 통증이 늘면 "그때 추가 주사"를 고민해도 늦지 않아요.지금 단계에선 "어깨 힘 빼는 자세 + 가벼운 스트레칭"이 제일 중요해요.*항상 바른 자세 지켜주시고 스트레칭 꾸준히 해주세요!! 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.보통 엄지발가락 골절은 "4~6주" 고정이 기본인데,중간에 "벌어졌다고 들은 경우"는 고정을 더 유지하는 쪽이 많아요.2월 초면 시기상 "반깁스 완전 제거는 어려울 가능성"이 솔직히 큽니다.여행 전에는 꼭 재촬영해서, "보행 가능 여분만이라도" 주치의랑 상의해보세요.빠른 쾌유을 빕니다!! 감사합니다 수고하세요~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.많이 아프시고 걱정되죠~말씀하신 증상은 "통증성 디스크보다는 척추 안정성.자세 조절 기능이 무너질 때" 나타나는 양상과 더 가깝습니다.경추.요추 문제 모두에서 "근육.인대의 충격 흡수 기능 저하"가 생기면 '중력이 그대로 꽂히는 느낌'이들 수 있습니다.마비.감각저하가 없는 건 다행이지만, 이 정도면 "단순 근육 문제로 보기 어렵고 영상 확인은 필요"합니다.지금은 버티는 운동보다 "정밀 진료 + 영상(MRI)으로 구조부터 확인"하는 게 맞는 단계입니다.답변이 도움 되시기를 바라고 자세한 건 병원에 전문의와 상담 하시고 정확한 맞는 치료 하시기를 바랍니다.감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.만 18세면 "혼자 병원 진료.검사 받는 건 가능합니다." MRI도 본인 동의로 진행돼요.다만 "조영제 사용이나 시술.수술 동의서"는 병원마다 보호자 서명을 요구하는 경우가 있습니다.무릎 통증으로 MRI를 바로 찍기보다는 보통 "진료 -> 필요 판단 후 예약" 순서로 진행돼요.처음 방문할 땐 "신분증만 있으면 충분"하고, 보호자 동반은 필수는 아닙니다.답변이 도움 되시기를 바라고 자세한 건 병원에 미리 전화해서 알아보는 방법도 추천드립니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎이 시큰거릴 땐 "하체 근력운동으로 살을 빼려는 방식부터 바꾸는 게 맞습니다."체중 감량은 운동보다 "식이조절 7 : 운동 3" 비중이 훨씬 커서, 소식이 아니라 구성을 바꿔야 합니다.운동은 스쿼트.런지 대신 "바른 걷기, 실내자전거, 수영처럼 무릎 부담적은 유산소"가 좋습니다.살이 조금 빠지고 나서 "허벅지.엉덩이 근육을 가볍게 보강"해야 무릎도 덜 아프고 요요도 줄어듭니다.답변이 도움 되시기를 바라고 몸관리 하면서 운동 천천히 열심히 해주세요!! 감사합니다~^^