의료상담
안녕하세요 20대 어깨 부상ㅠ.ㅠ😭
성별
여성
나이대
20대
안녕하세요
스쿼트 바벨 런지 운동 하다가 어깨 부상 당했는데 팔을 머리 위로 들어 올리거나 뒷짐을 지는 동작이 아예 안되요 ㅠ.ㅠ
칼로 찌르는 통증은 있어요
병원을 갈 시간이 없어용 ㅠ.ㅠ
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
무리한 운동으로 인하여 어깨 회전근개 손상이나 어깨충돌증후군, 관절와순파열 등을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
팔을 머리 위로 들거나 뒷짐 동작이 어렵고 찌르는 통증이 있다면 회전근개 손상이나 어깨 충돌 증후군 가능성이 있습니다. 당분간 스쿼트 바벨, 오버헤드 프레스 등 어깨에 부담되는 운동은 중단하시면 됩니다. 통증 초기에는 냉찜질을 15~20분씩 하루 3~5회 시행하는 것이 도움이 됩니다 팔을 거의 못 올릴 정도이거나 통증이 심하면 시간이 나지 않더라도 정형외과 진료를 받아 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 이상 답변이었습니다. 좋은하루되세요.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
단순 근육통이 아니라 회전근개나 인대손상 가능성이 있습니다. 당분간은 무거운 물건을 들거나 운동을 중단하고, 통증이 있는부위에 하루 3-4회, 15-20분정도 냉찜질을 해주는것이 도움됩니다. 억지로 팔을 움직이거나 스트레칭을 하면 손상이 더 심해질수 있으므로 피하는것이 좋습니다. 현재처럼 움직임이 크게 제한될정도의 통증이라면 가능한 빨리 정형외과를 방문해 진찰을 받는것을 추천드립니다!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
현재 운동하다 다치셔서 고생이 많으십니다.
회전근개의 손상이나 어깨충돌증후군이 의심됩니다.
칼로 찌르듯이 아프고 돌아가는게 안되는 것이면 힘줄에 염증 및 파열의 증상입니다.
병원가는게 힘드시면 우선 냉찜질로 통증을 감소시키고 최대한 사용하지 않게 팔과 어깨에 배게를 받쳐 움직임을 최소화 하는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
스쿼트와 바벨 런지 운동을 하시다가 어깨에 부상을 입으셨고 팔을 머리 위로 올리거나 뒷짐을 쥐는 동작이 잘 안되고 칼로 찌르는 듯한 통증이 있다면 단순한 근육통 보다는 어깨에 있는 힘줄 회전근개의 손상이나 또는 충돌 증후군 혹은 관절낭의 염좌 어깨관절 주변 조직의 손상등을 의심해볼 수 있으며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사를 먼저 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
일단 집에서는 오버헤드 운동이나 스쿼트 자세에서 바벨 메기 통증 참고 스트레칭 및 어깨 돌리기 운동등은 피해주시는게 좋을 것으로 생각되며 차가운 냉찜질을 하루 10~15분 3~4회 정도 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~