답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.만 19~20세 여성이라면 여성이라면 일반적으로 성장판이 거의 닫히는 시기라 “20세 이후 갑자기 키가 크게 자라는 경우는 흔하지 않습니다.“ 다만 개인차가 있어 성장판이 늦게 닫혔다면 소폭 더 자랄 가능성은 있습니다. 또 아침.저녁 키 차이, 측정 자세나 기기 차이 때문에 갑자기 큰 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 정확히 확인하고 싶다면 병원에서 “골연령(성장판) X-ray”를 확인해보는 방법이 가장 확실합니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.팔굽혀펴기 후 양쪽 손목이 심하게 아프다면 “일단 팔굽혀 펴기와 손목에 체중을 싣는 동작은 중단“하는 게 좋습니다. 손목을 완전히 안 쓰기보다는 일상생활에서 통증을 유발 하지 않는 범위로 사용하면서 회복시키세요. 손잡이는 손목을 덜 꺾이게 해 도움이 될 수 있지만, “통증이 있는 상태에서 계속 운동하면 회복이 늦어질 수 있습니다.“ 이미 1주일 지속되고 짚고 일어나기 힘들 정도라면 정형외과에서 손목 힘줄.관절 등을 확인받는 것을 권합니다. 빠른 호전을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.꼬리뼈 주변에 통증보다는 “압박감.불편감이 특정 자세에서 심해지는 경우“ 오래 앉거나 골반.엉덩이 근육이 긴장해서 나타날 수 있습니다. 특히 딱딱한 의자에 오래 앉거나 자세가 틀어져 있으면꼬리뼈 주변에 부담이 커질 수 있습니다. 한 자세로 오래 있지 말고 자주 일어나 움직이며, 방석을 사용해 꼬리뼈 압박을 줄여보세요. 증상이 반복되거나 점점 심해지거나 “저림.다리 힘 빠짐.배뇨/배변 이상“이 동반되면 정형외과나 신경외과 진료를 권합니다.빠른 회복을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.너무 세게 눌러 통증을 참고 사용하는 것은 근육.힘줄에 자극을 줘 오히려 악화시킬 수 있습니다. 스트레칭이나 마사지 도구는 “시원하다 정도의 가벼운 압력“으로 사용하는 것이 좋습니다. 사용 후 통증이나 멍, 저림이 남는다면 강도나 시간을 줄이세요. 잘 안 풀리더라도 “꾸준히 가볍게 하는게 하는 것이 무리해서 강하게 하는 것보다 안전하고 효과적“입니다.  감사합니다. 좋은 하루 되세요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.출산 9개월 후에도 골반.고관절과 허리 통증이 지속되고 수면까지 방해했다면 단순한 근육통으로만 보기는 어렵습니다. "통증의학보다는 재활의학과에서 먼저 평가"받고, 가능하면 산후 골반.골반저 전문 물리치료를 함께 받아보는 것을 권합니다. 도수치료만 반복하기보다 골반 정렬.고관절 움직임.코어와 둔근.골반저 근육을 평가해 "개인별 운동치료를 꾸준히 하는 것"이 중요합니다. 다리 저림.근력저하가 있거나 통증이 점점 심해진다면 허리디스크 등 다른 원인도 확인해야 하므로 진료를 미루지 마세요. 빠른 쾌차을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.가만히 있을 때 괜찮고 팔을 올릴 때 아프다면 “회전근개 힘줄염.충돌증후군“등이 흔한 원인입니다. 팔을 움직일 때 나는 ”뚝“ 소리는 힘줄이나 관절 구조물이 움직이며 나는 소리일 수 있고, 소리 후 통증이 줄어 드는 경우도 있습니다. 당분간 무거운 물건 들기.팔을 머리 위로 반복해서 올리는 동작은 줄이고, 통증이 심하면 냉찜질을 해보세요. “1~2주 이상 지속되거나 점점 심해지거나 팔을 들기 힘들다면 정형외과에서 진찰 및 초음파 검사를 받아보는 것“이 좋습니다.  빠른 쾌차을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.에이비슬라이드 후 갑자기 허리가 심하게 아프다면 허리 주변 근육이나 인대에 과부하가 생겼을 가능성이 있습니다. 당분간 에이비슬라이드와 복근운동은 중단하고, 허리를 무리하게 스트레칭하거나 꺽지 마세요. 통증이 심하면 냉찜질을 10~15분 정도 시행하고, 일상 생활이 가능한 범위에서 편한 자세로 쉬어주세요. 다리 저림. 힘 빠짐, 감각저하, 대소변 이상이 있거나 통증이 매우 심하고 지속된다면 빨리 정형외과/신경외과 진료를 받으세요.빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.하루 2~3만 보와 장시간 서 있는 생활로 엄지발가락에 반복적인 압력이 가해져 굳은살 아래 통증이 생길 수 있습니다. 굳은살을 칼로 직접 깍기보다는 발 전용 보습제(요소 성분)로 부드럽게 관리하고, 해당 부위가 닿지 않는 보호패드나 깔창을 사용해 보세요. 발볼이 넓고 앞부분이 충분히 여유 있는 신발을 신고, 가능하면 걷는 양과 서 있는 시간을 일시적으로 줄이는 것이 좋습니다. 통증이 계속되거나 굳은살 안쪽에 티눈처럼 단단한 핵, 붓기.발적이 있다면 정형외과/족부 전문 진료에서 보행과 발 모양을 확인받는 것이 좋습니다.  빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아침에 갑자기 목이 굳고 한쪽으로 돌아가지 않는 것은 "수면 자세나 근육 경직으로 생기는 급성 사경(담)"인 경우가 흔합니다. 우선 파스를 붙이거나 "따뜻한 찜질을 15~20분 정도"하고, 통증이 허용하는 범위에서 목을 천천히 움직여 주세요.억지로 꺾거나 세게 마사지하지 말고, 고개가 잘 돌아가지 않는 동안에는 "운전도 피하는 것"이 좋습니다. 다만 팔 저림.힘 빠짐, 심한 두통.발열, 어지럼이나 보행 이상이 있거나 통증이 심하게 지속된다면 "정형외과에서 등에서 진료"를 받으세요. 빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.결절종은 크기가 작아도 "주변 힘줄.관절막.신경을 자극하면 심한 통증과 기능 제한"을 일으킬 수 있어 크기만으로 수술 필요성을 판단하지 않습니다. 특히 배구 후 갑자기 악화되고 일상생활이 어려울 정도라면 결정종 자체뿐 아니라 "주변 힘줄 손상이나 염증이 함께 생겼는지" 재평가가 필요합니다. 주사치료 후 재발했고 보존적 치료에도 통증이 지속된다면 "수부 전문 정형외과에서 수술적 절제 가능성을 다시 상담해볼 만합니다." 다만 깊숙한 위치라면 신경.혈관.힘줄과의 관계 때문에 수술 위험도 함께 따져야 하므로, "기존 MRI 영상과 판독지를 들고 수부외과 전문의에게 2차 의견"을 받아보세요.빠른 쾌차을 바랍니다!