너무 세게 눌러 통증을 참고 사용하는 것은 근육.힘줄에 자극을 줘 오히려 악화시킬 수 있습니다. 스트레칭이나 마사지 도구는 “시원하다 정도의 가벼운 압력“으로 사용하는 것이 좋습니다. 사용 후 통증이나 멍, 저림이 남는다면 강도나 시간을 줄이세요. 잘 안 풀리더라도 “꾸준히 가볍게 하는게 하는 것이 무리해서 강하게 하는 것보다 안전하고 효과적“입니다. 감사합니다. 좋은 하루 되세요!
너무 강하게 누르면 근육이나 주변조직에 자극이 생겨 통증이 더 심해질수 있어요. 뭉친부위는 처음엔 시원하다 정도의 강도로만 천천히 굴려주는게 좋습니다. 한부위에 너무 오래 머물고 있지말고 30초 1분씩 가볍게 풀어주세요! 멍이들거나 다음날 통증이 남는다면 강도가 너무 센거에요. 관절이나 뼈, 목 앞쪽 처럼 민감한부위는 되도록 피해주세요. 꾸준히 가볍게 사용하는걸 추천드립니다!