답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오래 앉아 있으면 허리 부담이 커지므로 30~60분마다 일어나 가볍게 걷고 허리.고관절 스트레칭을 해주는 것이 도움이 됩니다. 허리를 둥글게 구부리거나 다리를 꼬고 오래 앉는 자세는 통증을 악화시킬 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 앉을 때는 허리를 등받이에기대고 발바닥을 바닥에 편하게 두는 자세를 유지해 보세요. 통증이 매우 심하거나 다리 저림.근력 저하가 동반된다면 가능한 빨리 진료를 받는 것이 중요합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.뒤꿈치 통증은 신발의 쿠션, 뒤축 높이, 발에 맞는 착용감 차이로 인해 발바닥근막이나 아킬레스건에 부담이 달라져 발생할 수 있습니다. 신발을 바꾸기 어렵다면 뒤꿈치 젤 패드나 깔창을 사용해 충격을 줄이는 것이 도움이 됩니다. 종아리와 발바닥 스트레칭을 꾸준히 하고, 끈을 발에 맞게 조절해 발이 흔들리지 않도록 신는 것도 중요합니다. 통증이 계속되거나 아침 첫발 디딜 때 특히 심하다면 족저근막염이나 아킬레스건 질환 여부를 확인하기 위해 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.올려주신 X-ray상으로도 척추측만이 보이지만, 사진만으로 “척추뼈가 돌아간 부분”을 정확히 판단하거나 교정이 필요한지는 단정할 수 없습니다. 카이로프랙틱이나 추나, 도수치료는 일시적으로 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 척추측만 자세를 교정하는 효과는 제한적입니다. 한국에서는 재활의학과.정형외과.통증의학과에서 측만증에 대한 전문 도수치료와 운동치료를 시행하는 곳이 많으니, 측만증을 전문으로  보는 병원을 찾아 상담받는 것을 권합니다. 특히 반복되는 등 근육 뭉침은 교정치료뿐 아니라 코어.등 근력 강화와 자세 교정 운동을 함께 해야 장기적인 증상 완화에 도움이 됩니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.척추측만증과 일자목은 운동만으로 뼈 자체가 완전히 정상으로돌아오는 경우는 드뭅니다. 하지만 꾸준한 자세 교정, 근력운동, 스트레칭으로 통증을 줄이고 진행을 억제하는 데는 큰 도움이 됩니다. 특히 코어와 등.목 주변 근육을 강화하고 올바른 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 통증이 심하거나 측만이 많이 진행된 경우에는 정형외과에서 정기적인 평가와 치료를 받는 것이 좋습니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.2~3주 지난 시점이라면 냉찜질보다는 따뜻한 찜질이 혈액 순환과 회복에 더 도움이 되는 경우가 많습니다. 살짝 세게 눌러야만 찡한 정도라면 인대나 연부조직이 회복되는 과정일 가능성이 있습니다. 무리한 운동이나 발가락에 부담이 가는 활동은 조금 더 줄여주는 것이 좋습니다. 통증이 계속 남거나 붓기, 변형, 보행 시 통증이 있다면 정형외과에서 골절 여부를 확인받아 보세요.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.같은 동작이라도 어깨 근육의 피로도, 워밍업 상태, 자세의 미세한 차이로 통증이 달라질 수 있습니다. 특히 회전근개나 충돌증후군이 있으면 특정 날에만 통증이 심해지는 경우가 흔합니다. 충분한 준비운동과 어깨 안정화 운동을 꾸준히 하고, 통증이 있는 날은 무리하지 않는 것이 좋습니다. 통증이 반복되거나 심해진다면 정형외과나 스포의학 진료를 받아 원인을 확인해 보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.신경차단술 후에는 주사 자극이나 자세 변화로 일시적으로 엉덩이·고관절 부위 통증이 생기는 경우도 있습니다. 다만 원래 없던 통증이 새롭게 생겼다면 시술한 병원에 알려 경과를 확인받는 것이 좋습니다. 통증이 점점 심해지거나 다리 저림, 근력 저하, 발열이 동반되면 바로 진료를 받아보시길 바랍니다. 가벼운 통증이라면 1~2일 정도 경과를 보되, 지속되면 재진을 권장드립니다.빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.골반 바로 위 허리의 싸하거나 화한 느낌도 신경이나 근육에서 오는 이상 감각으로, 통증의 한 형태일 수 있습니다. 근육 긴장, 허리디스크 초기, 자세불균형, 신경 자극 등이 원인일 가능성이 있습니다. 증상이 반복되거나 다리 저림, 근력 저하가 함께 나타난다면 정형외과나 신경외과 진료를 받아보세요. 무리한 활동은 줄이고, 온찜질과 가벼운 허리 스트레칭을 해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.자고 일어났을 때만 목.어깨가 뭉친다면 근육 긴장이나 수면 자세의 영향일 가능성이 더 큽니다. 다만 팔 저림, 손 힘 저하, 통증이 팔까지는 퍼지는 증상이 있다면 목디스크도 의심해볼 수 있습니다. 증상이 2~4주 이상 지속되거나 점점 심해진다면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보세요. 평소 목 스트레칭, 바른 자세 유지, 온찜질도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.스트레칭 꾸준히 해주세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.CT에서 이상이 없어도 연골, 반월상연골, 인대 등은 MRI가 더 잘 보여 정형외과에서 진료 후 필요하면 촬영을 권합니다. 오래 서서 일하고 무릎 앞쪽 통증이 있다면 슬개대퇴통증 증후군 등도 가능하므로 정확한 진단이 우선입니다. 실손보험은 가입 시기와 약관에 따라 MRI 보장 여부가 달라지므로 보장 내용을 먼저 확인해 보세요. 무릎 운동은 진단 후 시작하는 것이 안전하며, 통증이 3년째 지속된다면 병원 진료를 먼저 받아보시는 것을 권합니다. 빠른 쾌차을 바랍니다!!