답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.복숭아뼈 인대를 다친 적이 있다면, 걸을 때나 운동 후 통증이 나타나는 것과 관련이 있을 수 있습니다. 인대가 완전히 회복되지 않았거나 발목이 불안정하면 통증이 반복되기도 합니다. 충분히 쉬어도 증상이 계속되거나 붓기, 불안정감이 있다면 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 무리한 운동은 잠시 줄이고, 발목 스트레칭과 근력 강화 운동을 병행하는 것이 도움이 됩니다.이상 답변이었습니다. 좋은하루되세요.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리디스크에는 통증이 없는 시기에 걷기, 맥켄지 신전운동, 코어 강화운동이 재발 예방에 도움이 됩니다. 마사지는 근육 긴장을 완화하는 정도의 효과는 있지만, 디스크 자체를 치료하지는 못합니다. 운동기구는 폼롤러, 짐볼, 허리 받침 쿠션 등을 활용하면 부담을 줄이며 운동하기 좋습니다. 다만 다리 저림이나 근력 저하가 심해지거나 통증이 지속되면 무리하지 말고 정형외과나 재활의학과 진료를 받으시기 바랍니다. 이상 답변이었습니다. 좋은하루되세요.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지압깔창은 발바닥 자극으로 피로감이 일시적으로 줄어들 수 있지만, 다리 붓기를 줄이는 효과는 제한적입니다. 아치 지지 기능이 적절한 깔창은 도움이 될 수 있으나, 지압 돌기가 너무 강하면 오히려 발이 아플 수 있습니다. 발 근육이 약해진다는 근거는 크지 않지만, 장시간 착용보다는 몸 상태를 보며 사용하는 것이 좋습니다. 오래 서서 일하신다면 압박스타킹, 종아리 스트레칭, 다리 올려 쉬기 등을 함께 하는 것이 붓기 완화에 더 효과적으로 진행하실수 있습니다. 이상 답변이었습니다. 좋은하루되세요.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상이 엄지발가락 옆에 ”검푸른 색이 보이는 물집은 피가 섞인혈성 물집“일 가능성이 있어 보여요. 무지외반증 수술 부위라면 뼈 돌출이나 마찰 때문에 반복될 가능성은 있지만, 사진만으로 단정할 수는 없습니다. 다시 차고 있다면 스스로 터뜨리지 말고 “정형외과에서 배액이 필요한지 확인“받는 것이 좋습니다. 붉게 번짐, 심한 통증, 열감, 고름이 생기면 감염 가능성이 있으니 “빨리 진료” 를 받으세요. 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.더워서 흘리는 땀과 운동으로 흘리는 땀 모두 대부분 수분이 빠지는 것이며, 땀 자체가 지방을 태우는 것은 아닙니다. 살은 땀의 양이 아니라 운동으로 소비한 칼로리와 식습관 개선을 통해 서서히 빠집니다. 걷기가 가능하시다면 무리하지 않는 속도로 10~20분씩 시작해 점차 시간을 늘리고, 의자 운동이나 가벼운 근력 운동을 함께 하면 도움이 됩니다. 병원생활 후 급격히 체중이 늘었다면 담당 의료진과 상의해 현재 몸 상태에 맞는 운동 계획을 세우는 것을 추천드립니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.회전근개 파열은 스트레칭만으로는 한계가 있어, 고무밴드를 이용한 어깨 회전근 강화운동과 견갑골 안정화 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 무거운 물건을 들거나 팔을 머리 위로 오래 올리는 동작은 가능한 피하는 것이 좋습니다. 통증이 심한 날에는 무리한 운동보다 온찜질과 충분한 휴식을 먼저 해주세요. 증상이 계속된다면 정형외과나 재활의학과에서 재활운동 프로그램을 다시 점검받아 보시길 권합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통증이 거의 없고 손도 정상적으로 사용할 수 있다면 골절보다는 정상 뼈 돌출이나 힘줄.관절 주변 조직일 가능성이 있습니다. 다만 만졌을 때만 뻐근하거나 점점 튀어나오는 느낌이 있다면 결절종이나 뼈의 돌출 여부를 확인해볼 필요가 있습니다. 정확한 원인은 X-ray나 초음파 검사로 확인할 수 있으니 정형외과 진료를 받아보시는 것을 권합니다.  갑자기 통증이 심해지거나 손가락 움직임이 불편해진다면 미루지 말고 바로 병원을 방문하세요.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.승모근 통증에는 고개를 좌우로 천천히 기울여 20~30초씩 늘려주는 목 스트레칭과 어깨를 뒤로 모으는 운동이 도움이 됩니다. 문틀을 잡고 가슴을 앞으로 내미는 스트레칭을 하루 2~3회 반복하면 말린 어깨와 자세 개선에도 좋습니다. 온찜질을 15~20분 정도 해준 뒤 스트레칭을 하면 근육이 더 잘 이완됩니다. 통증이 오래 지속되거나 팔 저림이 함께 있다면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보세요. 빠른 쾌차을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무거운 물건을 옮긴 뒤 생긴 통증이라면 근육이나 인대 손상일 가능성이 있지만, 디스크도 원인일 수 있습니다. 우선 정형외과를 방문해 진찰과 필요 시 X-ray 또는 MRI 검사를 받아보시는 것이 좋습니다. 다리 저림, 힘 빠짐, 감각 저하가 함께 있다면 디스크 가능성이 높아질 수 있으므로 빠른 진료를 권합니다. 그전까지는 무거운 물건을 들지 말고, 통증이 심하면 무리한 운동은 피하며 휴식을 취하세요. 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 후 2개월 정도라면 회복이 순조롭고 담당 의사의 허락이 있다면 국내선 비행기 탑승이 가능한 경우가 많습니다. 다만 기계식 인공판막을 사용 중이라면 항응고제 복용 상태와 출혈 위험, 심장 기능이 안정적인지 확인하는 것이 중요합니다. 비행 중에는 수분을 충분히 섭취하고, 가능하면 중간중간 발목을 움직여 혈액순환을 도와주세요. 여행 전에는 담당 심장외과 또는 순환기내과에서 최종 탑승 가능 여부를 확인받는 것을 권장드립니다.감사합니다. 좋은 하루 보내세요!!