답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎에 시리고 통증이 반복된다면 “정형외과” 특히 무릎.관절을 보는 곳으로 가시면 됩니다. 과거 산에서 내려오다 통증이 시작됐고 최근 보호대를 해도 아프다면 연골.반월상연골판.인대 등을 확인할 필요가 있습니다. 진료 시 X-ray를 먼저 시행하고 필요하면 초음파나 MRI를 추가할 수 있습니다. 진료 전까지는 등산.계단.쪼그려 앉기 등 무릎에 부담되는 동작을 줄이고 통증이 심하면 쉬어주세요. 빠른 회복을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엄지와 검지 사이에 이물감처럼 심한 통증이 지속되고 MRA에서 섬유화가 확인했다면, 단순 염좌보다는 “족부 전문 정형외과에서 정확한 원인과 위치를 다시 평가“받는 것이 좋습니다. 특히 신경 주변 섬유화나 지간신경종, 흉터조직 등도 감별할 필요가 있습니다. 많이 걸으면 악화된다면 당분간 장시간 보행과 발볼을 압박하는 신발은 피하고, 쿠션감 있는 편한 신발을 신어주세요. 오랫동안 고생하셨더라도 원인을 정확히 찾아 치료 방향을 잡으면 호전될 가능성이 있으니 “족부.족관절 전문의 진료를 한 번 받아보시길 바랍니다.“ 빠른 쾌차을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.척추가 많이 휘었다고 느껴져도 단순히 어릴 때 누워서 TV를 본 것만으로 척추 변형이 생겼다고 단정하기는 어렵습니다. 통증이 있을 때는 오래 누워 있기보다 "가볍게 걷고, 허리.등 주변을 무리 없이 움직여주는 것"이 좋습니다. 목.어깨는 턱당기기, 가슴 열기, 등 스트레칭 등을 통증 없는 범위에서 천천히 해보세요. 통증이 반복되거나 한쪽으로 심하게 치우친 자세.저림이 있다면 정형외과나 재활의학과에서 척추 상태를 확인해보는 것을 추천드립니다. 스트레칭 자주 꾸준히 잘 해주세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.목과 어깨가 이어지는 부위는 장시간 같은 자세나 근육 긴장으로 반복해서 아플 수 있고, 편두통이 함께 있다면 통증이 더 심해질 수 있습니다. 아플 때는 "목을 세게 돌리거나 꺾기보다" 목 옆.승모근을 가볍게 늘려 20~30초씩 2~3회 해보세요. 골반.엉덩이 쪽은 "엉덩이 근육 스트레칭(누워서 한쪽 다리를 반대쪽으로 당기기)"과 가벼운 둔근 강화운동을 꾸준히 하는 것이 도움이 됩니다. 반복적으로 같은 부위가 아프거나 다리 저림.힘 빠짐, 보행 이상이 동반되면 단순 근육통 외 원인 확인을 위해 정형외과/재활의학과 진료를 받아보시길 바랍니다. 빠른 회복을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.영상에서 구조적 이상이 없다면 현재 오른쪽 허리·광배 통증도 강직성척추염의 염증성 통증과 근육/건의 긴장이 함께 작용할 가능성이 있어, 우선 류마티스내과 치료 반응을 보면서 필요하면 재활의학과/물리치료를 병행하는 것이 좋습니다. 다만 데드리프트 후 발생한 국소 통증이 계속 심하거나 특정 동작에서 악화된다면 운동 손상 여부를 정형외과·재활의학과에서 별도로 평가받는 것도 괜찮습니다. 상태가 안정되면 헬스를 완전히 포기할 필요는 없고, 근력운동은 강직성척추염 관리에 도움이 됩니다. 다만 처음에는 가벼운 중량·정확한 자세·충분한 가동범위로 시작하고 통증이 심해지는 운동은 피하세요. 몸을 키우는 것도 충분히 가능하지만, 당분간은 고중량 데드리프트·스쿼트·오버헤드프레스처럼 척추에 큰 부하가 걸리는 운동은 피하고, 류마티스내과와 물리치료사에게 허용 범위를 확인한 뒤 단계적으로 중량을 올리는 것을 추천드립니다. 감사합니다. 좋은 하루 되세요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, "자세와 운동량 때문에 생긴 손목 과사용 통증"일 가능성이 있습니다. 손바닥을 바닥에 짚는 푸쉬업은 손목이 뒤로 많이 꺾인 상태에서 체중을 받아 부담이 커집니다. 특히 매일 "150개씩 반복"한다면 손목이 회복할 시간이 부족할 수 있으므로, 통증이 가라앉을 때까지 횟수를 줄이거나 잠시 쉬어주세요. 다시 할 때는 푸쉬업 바.덤벨을 잡거나 주먹을 이용해 "손목을 중립으로 유지"하면 부담을 줄일 수 있습니다. 통증이 1~2주 이상 지속되거나 붓기.힘 빠짐.저림이 동반되면 정형외과/손 전문 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 빠른 호전을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.극상근 염증(회전근개 질환)이라고 해서 "반드시 어깨 보조기를 처방하는 것은 아닙니다." 보조기는 통증이 심하거나 특정 동작을 제한해야 할 때 선택적으로 사용할 수 있지만, 장기간 고정하면 어깨가 굳을 수 있어 주의해야 합니다. 일반적으로는 약물.물리치료와 함께 통증이 허용하는 범위에서 "관절가동 및 회전근개 강화운동"을 병행하는 것이 중요합니다. 보조기를 원하신다면 진료 시 "어떤 움직임을 제한해야 하는지, 보조기가 실제로 도움이 되는지"를 원장님께 직접 상담해 처방 여부를 결정하는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 바라며 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.장시간 "가만히 서 있는 것"도 허리.무릎.발의 피로와 통증, 다리 부종 및 혈액이 다리에 몰리는 느낌을 유발할 수 있습니다. 특히 한 자세로 오래 서 있으면 근육 피로와 혈관 부담이 커지므로, 단순히 "앉아 있는 것보다 서 있는 게 무조건 건강하다"고 보기는 어렵습니다. 서서 일해야 한다면 중간중간 "앉아 쉬거나 걷기, 체중을 좌우로 옮기기 등 자세를 자주 바꿔주는 것"이 도움이 됩니다. 가능하다면 "서기.앉기.가볍게 움직이기를 번갈아 하는 방식"이 가장 좋으며, 다리 붓기나 통증이 지속.악화되면 진료를 받아보세요. 빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다."TFCC(삼각섬유연골복합체) 손상"이라면 배드민턴처럼 손목에 회전.충격이 반복되는 운동은 통증이 없어질 때까지 쉬는 것이 좋습니다. 한 달 반 정도 보호대 착용과 운동 중단을 하면 호전될 가능성은 있지만, "그 기간 안에 반드시 완치된다고 보장할 수는 없습니다." 쉬는 동안에는 통증이 없는 범위애서 손목 관절가동.전완근 강화 등을 단계적으로 하는 것이 도움이 될 수 있으나, "손목을 비틀거나 아픈 강화운동은 피하세요." 다시 배드민턴을 시작했을 때 후끈한 통증이 반복되거나 통증.클릭.힘 빠짐이 지속되면 재활운동 처방이나 MRI 등 추가 평가를 받아보는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.도수치료는 최근 "비급여 관리 강화.실손보험 보장 기준 변화"가 추진되면서 예전에서 무조건 실비 청구가 되는 구조와는 달라질 수 있습니다. 특히 "실손보험 가입 시기와 상품에 따라 보장 횟수.자기부담금.연간 한도"가 다르므로 본인 보험 약관을 확인해야 합니다. 도수치료의 횟수 제한도 보험 상품별로 다르며, 치료를 받았다고 해서 모두 동일한 기준이 적용되는 것은 아닙니다. "체외충격파도 비급여 치료"라 관련 제도.실손 보장 여부를 함께 확인해야 하며, 정확한 적용은 가입한 실손보험 세대와 약관을 기준으로 보는 게 가장 정확합니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내시길 바랍니다!