답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.자고 일어난 직후 통증이 심하고 발등.발목 바깥쪽이 아프다면 수면 자세, 발목 힘줄.인대의 반복적인 부담이나 염증이 원인일 수 있습니다. 바닥에 오래 앉는 자세도 발목이 꺾이거나 압박되어 증상을 악화시킬 수 있으니 자세를 자주 바꿔주세요. 온찜질은 도움이 될 수 있지만, 발목.종아리 스트레칭과 발목 근력운동을 함께 해야 원인 개선에 더 효과적입니다. 증상이 2~4주 이상 지속되거나 붓기.불안정감이 있다면 물리치료뿐 아니라 초음파나 MRI 등 정밀검사가 가능한 정형외과 진료를 받아보시는 것을 권합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손가락 마디가 동그랗게 튀어나오는 원인은 퇴행성 관절염, 류마티스관절염, 결절 등 여러 가지가 있을 수 있습니다. 류마티스관절염이라면 아침에 손이 오래 뻣뻣하거니 여러 관절이 함께 붓고 아픈 증상이 흔합니다. 정확한 원인은 진찰과 혈액검사, X-ray 등을 통해 확인해야 하므로 류마티스내과나 정형외과 진료를 권합니다. 원인에 따라 약물치료와 손 운동으로 증상 완화가 가능하니 너무 걱정하지 마시고 검사를 받아보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.가벼운 척추측만증이라면 통증이 없다면 러닝이 가능한 경우가 많지만, 증상이 심하면 담당 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 등 저림이 있다면 무리한 운동보다는 원인을 먼저 정확히 평가받는 것이 우선입니다. 코어 강화 운동, 수영, 필라테스 등은 자세 안정과 척추 주변 근육 강화에 도움이 될 수 있습니다. 러닝 중 통증이나 저림이 심해지면 즉시 중단하고 정형외과나 재활의학과를 다시 방문해 상담받으세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.카페 알바에서 3시간 반 만에 힘들 정도였다면, 편의점 알바가 체력적으로는 더 수월할 가능성이 있습니다. 다만 매장 규모와 업무량에 따라 바쁘면 계속 서 있고 물건 정리도 해야 해서 쉽지만은 않습니다. 땀과 어지러움이 자주 생긴다면 먼저 건강 상태를 점검해 보는 것도 좋습니다. 가능하면 짧은 시간대의 편의점 알바부터 시작해 본인에게 맞는지 확인해 보세요.감사합니다. 좋은 하루 보내세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 오래 앉아 있으면 허리 근육과 디스크에 부담이 커져 허리 통증이 생길 수 있습니다. 허리를 등받이에 기대고 발바닥을 바닥에 붙인 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 30~60분마다 일어나 가볍게 걷고 허리.고관절 스트레칭을 해주면 통증 완화에 도움이 됩니다. 걷기, 코어 강화 운동, 가벼운 브릿지 운동도 허리 건강 유지에 효과적입니다.빠른 회복을 바라며, 스트레칭 꾸준히 해주세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.해당 자세에서 발이 저린다면 햄스트링뿐 아니라 신경이 함께 당겨지면서 나타나는 증상일 수 있습니다. 일시적으로 나타날 수는 있지만, 저림이 심하거나 자주 반복된다면 허리나 신경 문제도 확인이 필요합니다. 발이 저린 상태로 억지로 자세를 유지하는 것은권장되지 않습니다. 저림이 반복되거나 운동 후에도 지속된다면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.몇 달간 증상이 지속되고 한쪽 다리만 뻣뻣하고 통증이 있다면 병원에서 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 허벅지 근육.힘줄 문제뿐 아니라 고관절이나 허리에서 비롯된 증상일 가능성도 있습니다. 우선 정형외과를 방문해 진찰과 필요한 검사를 받아보시길 권합니다. 통증이 심해지거나 다리에 힘이 빠지거나 저림이 동반되면 가능한 빨리 진료를 받으세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.대퇴골두 무혈성 괴사 1기라면 통증이 없다면 실내자전거는 관절 부담이 적어 도움이 될 수 있습니다. 다만 안장을 너무 낮게 하지 말고, 가벼운 강도로 통증이 없는 범위에서 타는 것이 중요합니다. 평지 걷기도 좋은 운동이므로 두 가지를 병행하는 것이 일반적으로 권장됩니다. 운동 후 고관절 통증이 생기거나 심해진다면 운동량을 줄이고 담당 정형외과와 상담해 보세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.스트레스를 받으면 어깨와 목 주변 근육이 긴장해 뭉치고 통증이 생기기 쉽습니다. 평소 30~60분마다 가볍게 목과 어깨 스트레칭을 하고, 바른 자세를 유지하는 것이 도움이 됩니다. 온찜질이나 가벼운 마사지도 근육 긴장을 완화하는 데 효과적입니다. 충분한 수면과 규칙적인 운동으로 스트레스를 관리하면 어깨 건강에도 도움이 됩니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.못에 찔린 상처는 겉으로 작아 보여도 감염 위험이 있어 오늘 안에 외과나 응급실에서 진료를 받는 것이 좋습니다. 상처를 깨끗이 씻은 것은 잘하셨지만, 파상풍 예방접종 여부도 함께 확인받는 것이 중요합니다. 대부분은 잘 치유되지만, 발바닥은 감염 위험이 높아 경과를 보는 것만으로는 부족할 수 있습니다. 붓기, 발적, 고름, 열감이나 통증이 심해지면 즉시 병원을 방문하시기 바랍니다.빠른 회복을 빕니다!!